¿Cómo te sentirás después del Día de Acción de Gracias y el Viernes Negro?

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Millones de estadounidenses comen en exceso en Acción de Gracias y gastan en exceso el Black Friday. Ven el sábado, es hora de arrepentirte.

¿Cómo te sentirías bien el sábado? No estoy engañado de que un artículo de instrucciones puede superar los años de malos hábitos, la presión de grupo y el deseo de gratificación instantánea. Pero tal vez una o más de estas tácticas podrían ser valiosas.

Debo admitir, por adelantado, que a pesar de ser consciente de todas estas tácticas, a veces no me puedo resistir … pero me ayudan.

Comer en exceso

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¿Por qué podrías comer en exceso? ¿Cuál de estos se aplica a usted?

La falta de control de impulso. ¿Una solución? El enfoque budista: estad en el momento. Justo antes de poner cada bocado en su boca, pregúntese si, en retrospectiva, se habrá sentido bien por haberlo comido. Beneficio adicional: apreciará más cada bocado que come. Consejo: Tendrás más fuerza de voluntad si no bebes o no fumas marihuana antes de comer. Por supuesto, el mejor consejo es a menudo lo que nos damos a nosotros mismos. ¿Puedes pensar en una mejor manera de aumentar el control de tus impulsos?

Sientes que mereces una recompensa. ¿Una solución? Recuerda ese momento en los labios, vida en las caderas. Y no necesitas pensar tan lejos. Piensa en la última vez que te sentiste abrumado y culpable. Mientras planifica Acción de Gracias, ¿cómo puede hacerlo lo suficientemente divertido como para que la comida no sea central? Por ejemplo, ¿la gente estará allí con la que disfrutarías pasar el tiempo? ¿Hay algún juego deportivo que disfrutes? ¿Te resultaría divertido ayudar con la cocina? ¿Puedes pensar en un mejor contador para "comer en exceso es una recompensa merecida"?

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Miedo de ofender a otros. Usted racionaliza comer un plato lleno para no ofender al anfitrión o ser diferente de los demás en la mesa. ¿Una solución? Llene su plato (pesado en las verduras y pavo de carne blanca,) y por adelantado, decida qué 1/3 de él lo dejará sin comer. De esa manera, durante toda la comida, pareces ser un trencherman y solo por el momento en que se limpian los platos, alguien se dará cuenta de que has sido cuidadoso. ¿Y quien sabe? Tal vez algunas personas lo respeten por su moderación e independencia. ¿Puedes pensar en una mejor respuesta a tu miedo a ofender a los demás si no comes mucho?

Tu vida apesta, así que te imaginas, "¿Qué diferencia hace un extra de miles de calorías?" ¿ Una solución? Recuerda que si ya tienes sobrepeso, ganar más hará que tu vida sea más estresante. Por el contrario, date cuenta de que te sentirás mejor si no comes en exceso. ¿Quién sabe? Esa victoria puede incluso motivarlo a tomar algún otro paso para hacer que su vida sea menos buena. ¿Puedes pensar en una mejor respuesta al sentimiento de que tu vida es tan mala que no vale la pena restringir tu alimentación?

Usted figura, "Es solo una vez. Después de todo, es Acción de Gracias. ¿ Una solución? Realmente, ¿evitas comer en exceso, excepto en días festivos importantes? Y nuevamente, ¿cómo te sentirás el sábado si subes a la báscula y pesas dos libras más? ¿Puedes pensar en una mejor respuesta al sentimiento, "es solo una vez". Después de todo, es Acción de Gracias? "

Gasto excesivo

¿Por qué podrías gastar más?

La falta de control de impulso. ¿Una solución? ¿Qué hay de evitar la tentación al no ir de compras? ¿Qué podría hacer, en cambio, que sea placentero pero sin efectos secundarios negativos? Da un paseo con un amigo? ¿Jugar un juego? ¿O ir al centro comercial, pero como Papá Noel voluntario para el Ejército de Salvación? ¿Puedes pensar en una mejor manera de mejorar el control de tus impulsos?

Sientes que mereces la recompensa. ¿Una solución? ¿Es otro tecno-toy o par de zapatos realmente tan grande una recompensa? Si es así, bien, cómprelo, pero no compre nada que produzca solo un alto de compradores. Y recuerde que ir de compras ya no es lo que solía ser: el tráfico y el estacionamiento son cada vez más estrictos, y aunque las compras en línea son eficientes, carece de la sensación de caminar por el centro comercial, tocarse y probar cosas. Y ya sea que esté comprando en el centro comercial o en línea, la factura seguirá siendo grande. Recuerde, se acerca la Navidad. Imagen recibiendo una factura de tarjeta de crédito porcina. ¿Cómo te sientes, especialmente si tendrás que pagar intereses? ¿Qué recompensa no comercial podría generar más placer? ¿Puedes pensar en una mejor respuesta al sentimiento de que mereces comprar cosas innecesarias como recompensa?

Te imaginas que tu vida es una mierda e irás a la quiebra de todos modos, entonces ¿por qué no agotar las tarjetas de crédito? ¿Una solución? Imagina cada compra innecesaria que te empuja hacia el pozo. En cambio, ¿qué bebé caminar hacia arriba podría tomar? Incluso una fiesta de lástima con un amigo amable sería mejor. ¿Puedes pensar en una mejor respuesta para sentir que tu vida apesta, entonces por qué no seguir gastando?

"Es solo una vez. Después de todo, es Black Friday. Hay grandes ofertas ". ¿ Una solución? Por lo general, a excepción de algunos artículos que entran, la mayoría de los productos tienen el mismo precio que en otros momentos. Las empresas tienen que ver con la maximización de los beneficios, sin darle un buen trato. Detrás de escena, están averiguando cómo obtener la mayor cantidad posible de ganancias, especialmente el Black Friday, en el que han gastado una gran cantidad de dólares en publicidad para ingresar a la tienda. ¿Puedes pensar en una mejor respuesta al sentimiento, "es solo una vez". ¡¿Es Black Friday ?! "

La comida para llevar

Verdaderamente, muchas, si no la mayoría de las personas, eliminarán todas estas soluciones. Somos impulsivos, somos vulnerables a las seducciones a corto plazo, incluso si resultan en dolor a largo plazo. Así que tendrás mucha compañía si comes en exceso y gastas más. Pero al repasar su pasado de comer en exceso y gastar en exceso, si siente que este Día de Acción de Gracias puede ser un buen momento para dar un paso adelante, a la luz de este artículo, ¿hay al menos una cosa que desea mantener en mente con respecto a la comida de Acción de Gracias de este año? ¿Hay alguna cosa que desee mantener en mente con respecto a los gastos del Black Friday de este año? ¿Quién sabe? Eso incluso podría ser un trampolín para un cambio mayor.

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia. Su último libro, su octavo, es The Best of Marty Nemko.