Te dices a ti mismo que necesitas un descanso y te das gusto con algo de navegación por un teléfono inteligente, y luego escuchas la vocecita en tu cabeza que dice: "¿Es así como los adultos pasan su tiempo?"
Sí, cuando sienten la mezcla de miedo, aburrimiento y rebeldía que se suma a la procrastinación.
Pero hay formas de evitar un hábito de procrastinación. Imagina que estás administrando a un niño pequeño. En lugar de "¿Quieres ponerte los calcetines?", Dices: "¿Te gustan los calcetines rojos o azules?". Para el adulto, date la opción de elegir. Aprendí esto cuando quería escribir una novela, pero no pude comenzar. Entonces comencé con historias cortas. Cuando descubrí que una historia se había vuelto exigente, cambiaba a otra. Pronto tuve cuatro o más historias en proceso a la vez, y pasé horas todos los días. Varios fueron lo suficientemente buenos para aparecer en revistas. Estaba trabajando de manera constante y dura, pero no en una novela.
El filósofo John Perry, quien llama a este enfoque "procrastinación estructurada", ha confesado que escribió El arte de la procrastinación: una guía para el desvanecimiento efectivo, el lollygagging y el posponer para evitar sus deberes como profesor.
Haga que sea oficial: escriba una lista de tareas clasificadas por importancia, todas las cuales valen la pena. Haga tareas cerca de la parte inferior cuando sienta la necesidad de retrasar. Encuentro que escribir listas de "cosas para hacer" me pone ansioso, así que sigo una lista mental. Después de una mañana de arar las tareas, a menudo las que están en el fondo de mis prioridades, escribo la lista y marque cada tarea que he completado. Ahora me siento exitoso y, a menudo, puedo ascender en la lista.
Puede dividir un gran proyecto en subproyectos y clasificarlos, luego elegir hacer los menos importantes o menos atemorizantes primero.
Perry también recomienda establecer sus propios plazos. Esto también me ha funcionado. Cuando comencé a escribir mi novela, de inmediato me fijé los plazos. Los lunes y martes por la mañana pensaba en la trama del próximo capítulo. Por las tardes escribí escenas para dar vida a esos puntos de la trama. Tuve que completar el capítulo para el domingo por la noche. Cada capítulo estaba en efecto, un subproyecto. De esta manera, tuve un primer borrador en un año.
Puede aprender a lo largo del tiempo si lo hace mejor con fechas límite sueltas o ajustadas. Me gusta estar terminado mucho antes de la fecha límite que me he puesto en la cabeza. Pero algunas personas prosperan en plazos ajustados. Como una vez me comentó la psicóloga Lisa Najavits, las personas pueden posponer las cosas, posponiendo el trabajo hasta el "último minuto" porque estar en contra de la fecha límite les ayuda a concentrarse; la intensidad es vigorizante.
Disminuir tus expectativas puede aliviar la ansiedad. Mientras trabajaba en mi novela, me dije que no importaba si las escenas eran buenas, solo tenía que superarlas antes de la fecha límite. Sabía que tendría muchas rondas de edición, de todos modos. La mayoría de las veces las personas posponen las tareas que no requieren brillantez. O puede mejorar su trabajo más tarde. Recuerde que el retraso reducirá el tiempo para que pueda obtener retroalimentación o dormir en un problema.
Cuando Perry hace listas de "tareas pendientes" para el día en que puede incluir "cosas que no se deben hacer" que son las que más me gustan del tiempo, para mí puede ser "no leer Facebook hasta después del almuerzo". Verificando el "do" "no" le da un impulso psicológico.
También puede establecer reglas que limiten sus pérdidas de tiempo. La regla de Perry es navegar en línea solo 20 minutos antes de que comience su próxima clase o cuando su computadora portátil esté desenchufada y solo le quede 10 minutos de batería.
A veces, la postergación lo ayuda a eliminar su lista de tareas pendientes. Algunas tareas desaparecen: su suegra podría ir a un mecánico si olvida llamarla durante una semana para hablar sobre sus problemas con el automóvil.
Si te estás demorando porque te faltan habilidades o encuentras una tarea tan aburrida que no te puedes enfocar, intenta delegarla a otra persona, sugiere Perry. Juega con tus puntos fuertes y pasiones y esquiva tus debilidades. Encuentre ayudantes o colaboradores que completen sus lagunas.
Algunas partes de este blog aparecen en Your Care Everywhere.
