Hace aproximadamente seis meses comencé a preocuparme de que el número de lapsos de memoria que se producían semanalmente aumentaba. Así que decidí que elegiría un mes durante el verano para registrar y comentar las causas y las posibles soluciones a los lapsos de memoria que imaginaba que ocurrirían.
Comenzaré con la línea de fondo. Lo que aprendí de 31 días de mantenimiento de registros durante julio de 2012 fueron cuatro hechos útiles. Primero, descubrí que el estrés es altamente perturbador para mi capacidad de atención. El efecto es fragmentar mi concentración para no recordar información crucial (como dónde dejé mi billetera) o no recordarme a mí mismo para retirar la unidad flash de la computadora del aula que uso para mis conferencias basadas en power point.
En segundo lugar, mi registro me confrontó con el hecho de que a menudo confío en el "piloto automático" cognitivo a primera hora de la mañana cuando me levanto para preparar el café y pasear al perro. El resultado es que me permití tener varios pequeños fallos de memoria durante las horas de apertura de la mañana cuando no estoy completamente despierto, sosteniendo la puerta de la nevera en mi mano, preguntándome por qué la abrí; deambular por el sótano y descubrir que perdí la pista de por qué era necesario este viaje.
En tercer lugar, me pregunto cuánto me esfuerzo para preparar 6 horas de conferencias cada semana está teniendo un impacto positivo en mi cognición. Tener que preparar dos clases de 3 horas cada semana me obliga a reunir mis habilidades de concentración, requiere que enfoque mi atención en las tareas a mano, suprima las distracciones y trabaje cuando no tengo ganas. Sin dudas, estoy mentalmente más aguerrido el 1 de agosto que el primero de julio.
En cuarto lugar, concentrarse en el problema me llevó mucho más lejos en la dirección de minimizar mis lapsos de memoria de lo que creía posible. Después de un comienzo difícil en las semanas 1 y 2 debido a los efectos de estrés inusual en mi memoria, los 3 / 4s restantes del mes han sido inusualmente suaves y en gran medida sin fallas en la memoria.
Como tengo problemas para insertar tablas u otros medios en el formato de Psychology Today , resumiré cuatro semanas de mantenimiento de registros. Aquí está:
1. Julio comenzó de manera prometedora, pero luego la combinación de mi cirugía cutánea tardía, una reacción probablemente mala al analgésico inyectado, y la llegada de mi nieto que tenía cuatro muelas del juicio extraídas esa mañana, me hicieron retroceder. Hubo cuatro episodios de lapsos de memoria (tres en un día) y otros malos momentos. El nivel de estrés fue alto la mayor parte de la primera semana de julio.
2. La semana 2 comenzó mal pero lentamente mejoró. El mayor problema fue tratar de enseñar mi clase el lunes cuando no estaba preparado para eso. La clase fue horrible, los estudiantes estaban inquietos y no respondieron, y me quedé sin combustible después de solo dos o tres horas. Vi a mi médico el martes, quien dijo que creía que tenía una mala reacción al analgésico utilizado para la extirpación de un cáncer de piel, que el dermatólogo luego negó. El miércoles fue marginalmente mejor, pero lo superé. Se produjo un número menor de lapsos mentales, principalmente el fallo del piloto automático de la mañana, ninguno después de la mañana del jueves. Eso pudo haber sido porque encontré mi billetera el jueves de la mañana. Qué gran ascensor.
3. La semana 3 fue fácilmente la mejor del verano. No hubo lapsos mentales y las dos clases fueron bien, al igual que el rendimiento de la clase en el mediano plazo. Cónyuge y yo no compartimos cama esta semana, pero nuestra relación parece en general bien. En general, bajo nivel de estrés.
4. Aparte de los 2 episodios de olvidar la memoria USB en la computadora después de una larga conferencia, han sido unos 10 días excelentes. Incluso con 4 días más de invitados a la casa, no ha habido lapsos de memoria matutinos, concentración concentrada en cosas que me importan, un sentido reconfortante de organización de las clases que fomenta la participación y que los estudiantes comiencen a decir cosas agradables sobre la clase.
Por supuesto, nadie golpea 1000% en la liga de lapso de memoria. La persona promedio tiene media docena de espacios mentales por semana. No recordar dónde puse mi billetera cuando me mudé temporalmente a nuestro estudio de arriba, olvidarme de la unidad de memoria dos veces durante el mes y no poder terminar una conferencia después de un largo fin de semana con mi nieto y su madre, no son signos de una cognición óptima .
El hecho de que estos problemas mejoraron gradualmente y la memoria se desvaneció proporciona algunas razones para ser optimistas. También es cierto que tomarse el tiempo para registrar lapsos de memoria puede disminuir la probabilidad de que continúen, especialmente si están vinculados a un piloto automático inestable. Finalmente, es probable que trabajar en un trabajo intelectualmente desafiante ayude a movilizar la energía y la concentración para superar problemas menores de memoria.
