Todos experimentamos estrés en algún momento de nuestras vidas. No importa su edad, sexo, origen étnico o antecedentes culturales, el estrés puede hacer que se sienta demasiado emocional o que tenga dificultades de salud. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), el estrés es la respuesta del cerebro a cualquier demanda. El estrés puede ser el resultado de una serie de situaciones de la vida que se vuelven abrumadoras.
Las posibles causas de estrés incluyen:
¿Cómo afecta el estrés a su salud general?
Nuestros cuerpos responden al estrés de varias maneras y estas respuestas de estrés difieren para cada individuo. La investigación informa que el estrés puede provocar insomnio, depresión, ira e irritabilidad (NIMH, 2015). Las personas bajo estrés crónico son propensas a infecciones virales más frecuentes y graves, como la gripe o el resfriado común, y las vacunas, como la vacuna contra la gripe, son menos efectivas para ellas (NIMH, 2015). Con el tiempo, el estrés continuo puede provocar serios problemas de salud (p. Ej., Enfermedad cardíaca, presión arterial alta, depresión, trastorno de ansiedad). Por lo tanto, es importante reconocer cuándo te sientes estresado y encontrar formas de lidiar con tu estrés para evitar mayores dificultades.
Sugerencias para que los adolescentes hagan frente al estrés
A continuación hay algunos pasos prácticos para mantener su salud y disminuir el estrés:
Recursos adicionales para ayuda profesional:
Puede visitar los sitios a continuación para obtener recursos o encontrar un psicólogo o terapeuta en su comunidad.
Copyright 2015 Erlanger A. Turner, Ph.D.
Sobre el Autor
Erlanger Turner, Ph.D. – a menudo referido por sus clientes como Dr. Earl – es un psicólogo clínico en Houston, Texas. También es Profesor Asistente de Psicología y enseña cursos sobre psicología clínica y asuntos multiculturales. El Dr. Turner se especializa en trastornos de niños y adolescentes, crianza de los hijos y evaluación psicológica. Sus intereses de investigación se centran en el uso de la psicoterapia, la equidad en la salud mental, el acceso a los servicios de salud conductual para los jóvenes. Ha publicado artículos en revistas académicas y en medios de comunicación nacionales como New York Times y Washington's Top News (http://wtop.com/).
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Referencias
Instituto Nacional de Salud Mental (2015). Hoja informativa sobre el estrés. Obtenido de http://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml