Cómo vivir en el mundo real (menos una palabra preocupante)

Fuente: Evgeny Atamanenko / Shutterstock

De todas las palabras que existen en nuestro idioma, "debería" puede ser la que crea más sufrimiento. Cada aspecto de nuestra vida se ve afectado e infiltrado por él: Yo "debería" ser, él / ella "debería" ser, mi vida "debería" ser, este momento "debería" ser … A veces expresamos nuestros "deberes" en voz alta, a veces los pensamos conscientemente, y algunas veces son tan sutiles que escapan incluso a nuestra propia conciencia, tal vez presentando simplemente como insatisfacción o desesperación de fondo, algo que no está bien tal como es. En el núcleo siempre hay el mismo mensaje: Este [rellenar el espacio en blanco] "debería" ser diferente, debería ser algo diferente de lo que es.

Lesley (todos los nombres se cambian aquí) se despierta en su departamento de la ciudad todos los fines de semana a un furioso asalto "debería": "debería" estar haciendo algo fabuloso este fin de semana, "debería" estar viajando y experimentar cosas nuevas e interesantes. Yo "debería" estar viviendo una vida diferente a la que estoy viviendo.

Juan sufre principalmente con el "deber" del otro. Si bien su esposa ha mostrado el mismo comportamiento insensible durante la última década, lo cual es extremadamente frustrante y doloroso para él, su diálogo interno sigue siendo el mismo: "debería" ser más sensible a sus necesidades, "debería" preocuparse por el hecho que su comportamiento lo molesta

Justo ahora, mientras daba los toques finales a este blog, me escapé para encontrarme con un amigo. "Debería haber tenido un buen día", exclamó mientras esquivábamos los charcos en el camino a almorzar. Era su primer día de descanso en semanas y se sintió privada del día soleado que "debería haber tenido". Su experiencia no era lo que "debería" ser, y eso se sentía mal.

El pensamiento "debería" surge (generalmente) cuando no nos gusta o no queremos lo que está sucediendo. Si bien la energía y la intención del "debería" es apuntarnos hacia lo que queremos , y así aliviar el sufrimiento, el efecto es en realidad crear más sufrimiento de lo que ya sentimos. Cuando agregamos "deberíamos" a una realidad que ya no nos gusta, terminamos con la misma realidad no deseada con la que empezamos, pero además de eso, tenemos una batalla emocional contra lo que realmente está sucediendo.

La mayoría de las veces, la realidad que creemos que no queremos sería realmente soportable si dejáramos de luchar contra ella. Incluso podría contener elementos que pudiéramos disfrutar, si fuéramos a permitirnos experimentarlo. Lo que no es soportable, sin embargo, es la creencia de que estamos siendo engañados de una realidad que se suponía que debíamos obtener. El mayor sufrimiento proviene de nuestra lucha contra la realidad, no de nuestra realidad misma.

Renunciar a nuestra narrativa de "debería" es muy desafiante, en parte porque estamos condicionados a creer que si renunciamos a la lucha con una realidad que no queremos, nos rendiremos y aceptaremos esa realidad no deseada, y continuaremos Siempre. Cambiar el enfoque de lo que "debería" ser a lo que es , también conocido como aceptación o aceptación, es, como hemos llegado a entenderlo, el código para rendirse y ceder a una vida que no queremos. Aceptar o permitir la realidad se ve como pasividad. Esto, sin embargo, es un malentendido radical de lo que realmente significan la aceptación y el permitir.

A lo que nos damos por vencidos cuando dejamos de fijarnos en lo que "debería ser" es solo una cosa: la lucha con el hecho de que lo que es, es. Aceptar que lo que es, no tiene nada que ver con nuestras acciones, nuestra intención de cambiarlo o nuestra aprobación de ello. Aceptar y permitir simplemente significa relajar nuestra oposición al hecho de que lo que sucede dentro y fuera de nosotros está sucediendo realmente.

Para mi amiga aceptar que está lloviendo, y dejar de imaginar que "debería" ser como ella quiere, no sería aceptar la lluvia, ni tampoco debería dejar su paraguas en casa. Renunciar a sus "deberes" significaría dejar caer su enojo y resentimiento contra la realidad, culpar al cielo por hacer lo que está haciendo, la insistencia de que se suponía que debía obtener algo más de su día libre. La dejaría solo con la lluvia en sí misma, lo que es mucho más manejable y menos doloroso que sus sentimientos de ser castigada por un sistema meteorológico completamente desinteresado en su disputa con él.

Si Lesley pudo permitir el hecho de que ella está en la ciudad en el verano, que esta es su vida en este momento, se estaría dando el regalo del momento presente. Su realidad puede ser un poco candente o ruidosa, o un poco soledad si está sola, pero continuaría sin el intenso sufrimiento que viene con la narración de lo que "debería ser" su vida. En lugar de la ausencia del fin de semana que se está perdiendo, experimentaría la presencia del fin de semana en el que vive, una presencia con la que podría crear algo que realmente quiera. Además, desde su apartamento en la ciudad, todavía podía reservar un viaje a la playa o una visita a amigos en el campo. Todo es posible cuando comenzamos desde el lugar en que realmente estamos, mientras que nada puede pasar de la ilusión de dónde "deberíamos" estar.

Una cliente descubrió que cuando dejó de lado su dolorosa y abrumadora narración "Debería tener una vida más fabulosa", de hecho, solo tuvo un micromomento a la vez. Sin los "deberes", y con solo este momento, ahora, para abordar, su vida se sentía bastante soportable e incluso potencialmente interesante. Se dio cuenta de que cuando no tenía que vivir la "historia" de su vida, podía entrar en su vida real : ir al cine o dar un paseo, escuchar una pieza de música o sentarse en un banco y sentir el sol. . En lugar de tratar de descubrir qué es lo que "debería" estar haciendo en su fabulosa vida imaginaria, comenzó a descubrir qué sentía realmente en ese momento: en su vida real. Ella era como una adolescente con su primer juego de llaves del auto, dándose cuenta de que desde allí, desde el suelo donde estaba parada, podía ir a cualquier parte o crear lo que quisiera.

Cuando dejamos de obsesionarnos por lo que "debería" ser y pasamos a reconocer lo que es , descubrimos que, en lugar de volvernos más pasivos, nuestras soluciones a una realidad que no queremos realmente se vuelven más creativas y progresivas. Cuando estamos dispuestos a mirar y sentir lo que realmente es cierto, aparecen soluciones que son inesperadas y frescas. Las soluciones que surgen de la experiencia directa de la verdad, de lo que realmente está sucediendo, contienen una energía e indiscutibilidad que es mucho más poderosa que cualquier cosa que provenga de la ansiedad y la urgencia de alejarse de la realidad.

Durante años, tuve una relación con alguien a quien pensé que "debería" ser diferente. Permanecí en esa relación, infeliz pero comprometido implacablemente con mis "deberes". En algún momento, sin embargo, después de haber luchado y sufrido con la realidad el tiempo suficiente (sin moverse por la realidad) decidí dejar mis historias sobre la forma en que "debería "Ser. Estaba cansado y cansado de mi infelicidad y su "incorrección", y, tal vez más al grano, de mi lucha contra esa infelicidad y esa "incorrección". En cambio, comencé a mirar quién era en realidad en lugar de obsesionarme con quién Yo quería que fuera. Comencé a sentirme como realmente me sentía en la relación en lugar de tratar de sentir una mejor manera. Cuando lo hice, en lugar de enojo y frustración por lo que era, sentí una verdad más profunda, y con ella una claridad tranquila. Tan desgarrador como era la verdad, fue sin la confusión y frustración que me había plagado a lo largo de los años de "deberías". Era inevitable: no quería y no podía estar con este socio por más tiempo.

Esta era la verdad que mis "deberías" me habían impedido enfrentar. Y, de hecho, los "deberías" nos permiten vivir en un estado de negación, para evitar el dolor de la verdad, y lo que podríamos necesitar sobre esa verdad. Creemos que aceptar la realidad crea pasividad e inacción, pero de hecho, permitir que la realidad, tal como es, en realidad cree el terreno para una acción poderosa y un cambio indiscutible.

¿Y si tuviéramos que acercarnos a nuestra vida con la actitud de que esta ES nuestra vida? No se supone que sea otra vida. Puede que algún día sea diferente, pero ahora es esta vida.

La ironía es que, ya sea que "permitamos" que la realidad sea o no como es, la realidad sigue siendo la que es. "Permitir que la realidad sea como es es solo una idea inventada en nuestras cabezas". La realidad no desaparece porque dejamos de permitirla más de lo que se produce cuando lo permitimos; nuestra resistencia no tiene ningún efecto sobre la realidad misma; solo afecta nuestro propio bienestar. La realidad siempre gana. Podemos hacer que nuestras vidas sean mucho más pacíficas al renunciar a la ilusión de que luchar con la verdad lo hará menos cierto.

Cada vez que te escuches diciendo o pensando lo que "debería" estar pasando, dale la vuelta y haz la pregunta: ¿Qué está sucediendo ? Deja tu lucha con la realidad, tu narración sobre lo que "debería" ser, y descubrirás que la realidad, sin agobios por tu oposición, es muy diferente de lo que piensas. La forma más segura de encontrar la paz no es ganar la guerra, sino detener la lucha.

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