Cómo evitar las relaciones tóxicas

Pruebe estos cinco consejos cuando elija amigos y compañeros.

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Muchos de nosotros hemos tenido la experiencia de dejar que alguien se acerque a nosotros y luego lamentarlo. Las relaciones tóxicas pueden tomar muchas formas. Podemos haber pensado que alguien era nuestra mejor amiga hasta que comenzó a burlarse de nosotros a nuestras espaldas. O bien, podemos haber idealizado a nuestro amante nuevo y guapo sin darnos cuenta de que se emborracha todas las noches, coquetea con otras mujeres y se irrita cuando nos quejamos. Algunos de nosotros pasamos años en relaciones poco saludables que nos hacen muy infelices.

Un enfoque para evitar estas relaciones tóxicas es aprender a reconocer rápidamente los trastornos psicológicos que vienen con una gran cantidad de equipaje de relación. Desafortunadamente, muy pocos de nosotros estamos entrenados para diagnosticar a otras personas. Sin embargo, estamos muy bien equipados para notar el impacto de otras personas sobre nosotros. Basta con que confiemos en nuestras reacciones viscerales y prestemos mucha atención a cómo nos sentimos cuando estamos con personas nuevas. A continuación hay algunos consejos que pueden ayudarlo a evaluar si es probable que su nuevo amigo o amante sea tóxico para usted.

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NOTA: Estoy usando la palabra “tóxico” en esta publicación como una abreviación de todas las cosas a las que estamos expuestos en las relaciones que disminuyen nuestra confianza en nosotros mismos y nuestro bienestar físico y mental.

Consejo 1: ¿Cómo te sientes cuando estás con ellos?

Esta es la forma más fácil de saber si las personas son saludables o no saludables para usted. Si estar con ellos te lleva a sentirte inadecuado, aburrido, desalentado, feo, estúpido, avergonzado o malo contigo mismo, es probable que sea tóxico para ti.

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Sin embargo, cuando estés con ellos te sentirás tan entretenido y estimulado por tu interacción que te olvidarás de ti mismo y te sentirás cómodo y relajado, es probable que sea saludable para ti.

Ejemplo: Bob y Sara

Bob era un sabelotodo narcisista que siempre daba conferencias a quienes lo rodeaban acerca de cómo comportarse y qué pensaba que estaban haciendo mal. Cuando él comenzó a salir con Sara, ella era una joven emocionalmente abierta y segura de sí misma. Después de algunas citas para cenar con Bob, Sara se dio cuenta de que su confianza se estaba hundiendo y que se había puesto a la defensiva e inquieta en compañía de Bob. Su escrutinio de su comportamiento y sus críticas la hacían sentir muy cohibida.

Sara se preguntó: ¿siempre utilicé el tenedor equivocado para pescar en la cena? ¿Debo haber dejado mi servilleta en mi silla o en la mesa cuando me levanté para ir al baño?

Sara finalmente se dio cuenta de que realmente no le importaba si ella o Bob estaban en lo cierto o equivocados acerca de los cubiertos o las servilletas. Lo que importaba era que ella se sentía muy incómoda en su compañía y no quería pasar un minuto más siendo examinada por él.

Consejo 2: ¿Eres tu mejor yo cuando estás en su compañía?

Algunas personas sacan lo mejor de nosotros mismos. Cuando estamos con ellos, actuamos con prudencia y amabilidad, decimos y hacemos cosas interesantes. Nos sentimos inteligentes, interesantes y capaces.

Otras personas nos conducen a problemas al evocar los aspectos menos agradables de nuestra personalidad. Puede ser tan simple como involucrarse en chismes desagradables o tan peligroso como animarnos a disparar heroína. Muchas personas se han visto arrastradas a actos destructivos y delictivos por los llamados “amigos” que normalmente habrían evitado. Hay una razón por la que estamos advertidos: cuídate de la compañía que conservas.

Consejo 3: cuando te vas, ¿te sientes mejor, peor o igual que antes?

Esto puede variar un poco si eres extravertido o introvertido por naturaleza, pero en general hay algunas personas que dan más de lo que toman y otros que te dejarán agotado y con dolor.

Vampiros energéticos: estas son las personas que te chupan la vida. Cuando sales de su compañía, te sientes agotado y agotado. Otras personas devuelven al menos tanta energía como toman. Obviamente, si en repetidas ocasiones sientes como si te hubieran secado después de pasar tiempo con ellos, no son saludables para ti.

Artistas Put-Down: Estas son las personas que hacen bromas a costa suya o que devalúan sutilmente. Después de pasar tiempo con ellos, siempre se siente peor consigo mismo.

Enliveners: te estimulan. Después de que te vayas, te sientes con energía y mejor que antes de estar con ellos.

Obviamente, es más saludable para usted pasar tiempo con “Enliveners” que con “Energy Vampires” y “Put Down Artists”.

Si interactúas con alguien y dejas la interacción sintiéndose muy similar a como eras antes, esta persona puede ser considerada como bastante neutral en lo que respecta a tu salud mental.

Consejo 4: ¿Te sientes más creativo e inspirado después de estar en su compañía?

Musas: todos nosotros tenemos un lado creativo. Algunas personas están muy dotadas para inspirar a otras personas a pensar de una manera nueva o crear un nuevo proyecto. Si te sientes más creativo e inspirado después de estar con ciertas personas, son saludables para ti.

Consejo 5: ¿Haces actividades físicas y mentalmente sanas juntas?

Hay algunas personas que son buenas influencias sobre nosotros. En su forma más simple, nos encontramos comiendo mejor, haciendo más ejercicio y teniendo conversaciones mentalmente estimulantes cuando estamos en su compañía. Estos son los amigos que nos animan a inscribirnos con ellos para estudiar ese nuevo idioma que siempre quisimos aprender, o practicar el claqué, la meditación o el Tai Chi.

Ejemplo: Jessie y Joanna

Jessie solía ser un poco adicta a la televisión por naturaleza. Sabía que debería salir más y hacer más ejercicio y todas las otras “costumbres” saludables. Pero … no fue hasta que conoció a Joanna que realmente comenzó a hacer cualquiera de esas cosas. Joanna invitó a Jessie a ir de excursión con ella, tomar clases de baile de salsa y comer en restaurantes saludables. Jessie descubrió que le gustaba estar activa y tener algo que hacer los fines de semana que no implicaba ver su programa de televisión favorito. Joanna disfrutó de la compañía de Jessie y la pasaron muy bien presentándole nuevas actividades que podrían hacer juntas.

Hay otras personas cuya idea de una noche social emocionante incluye beber, drogarse y comer hasta que se desmayan después de tener relaciones sexuales sin protección con extraños. Obviamente, están en un camino autodestructivo, empeñados en arruinar su propia salud, y están felices de destrozar la suya también.

Punchline: si prestas atención a cómo te sientes cuando estás con personas específicas, qué tipos de actividades haces juntas y cómo te sientes después; Podrá discernir qué amigos o amantes son saludables para usted y cuáles deben evitarse.

Adaptado de una publicación de Quora.com del 21 de junio de 2018 “¿Cómo puedo discernir a las personas que son saludables o no saludables para mí?”