Cómo perdonarte y detenerte la culpa

Detener la auto-culpa y seguir adelante.

Fuente: Foto © de Preston Ni. Todos los derechos reservados.

“Nunca podremos obtener la paz en el mundo exterior hasta que hagamos las paces con nosotros mismos”.

-Dalai Lama

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“Tus errores pasados ​​están destinados a guiarte, no a definirte”.

– Anónimo

Todos cometemos errores. Cuando mira hacia atrás en sus acciones pasadas, tal vez haya decisiones o acciones que lamenta. Puede haber errores desafortunados en el juicio. Puede haber causado daño a usted y / o a otros. Es posible que haya “permitido” involuntariamente que otros delinquen contra usted.

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Al recordar estos eventos pasados, puede haber un sentimiento de culpabilidad por los errores cometidos, daños o oportunidades perdidas. Puede pensar que es una persona “mala” o “defectuosa” y regodearse en la culpa. Durante estos momentos, es extremadamente importante ser compasivo contigo mismo, sabiendo que ahora que eres más consciente, tienes la oportunidad de evitar repetir los errores del pasado y hacer una diferencia positiva contigo mismo y con los demás.

Aquí hay un ejercicio que puede ayudarlo a dejarlo y seguir adelante, con extractos de mis libros: ¿Cómo soltar los pensamientos negativos y las emociones , y es usted muy sensible? ¡Cómo obtener inmunidad, paz y autodominio!

1. Piensa en un lamentable evento pasado por el que aún te culpas a ti mismo.

2. Considere las terminaciones de oraciones a continuación. Al escribir, relacione el evento pasado en cuestión con cualquier cantidad de estas oraciones que puedan aplicarse, y complete las declaraciones. Elaborar constructivamente según sea necesario:

• “Hice lo mejor que pude cuando …”
• “Cometí un error honesto cuando …”
• “Tenía mucho que aprender todavía cuando …”
• “No sabía nada mejor cuando …”
• “Aprendí algunas lecciones importantes cuando …”
• “No fue fácil para mí cuando …”
• “Lo siento cuando …”

Vea su vida como un trabajo en progreso

En lugar de culparse a sí mismo, vea usted (y su vida en general) como un trabajo en progreso, y cada experiencia difícil como una oportunidad para aprender, crecer y evolucionar. Sin las pruebas y tribulaciones que son parte de cada experiencia humana, no sería capaz de realizar progresivamente su potencial superior, significado por la autoaceptación consciente, el propósito de una vida significativa y la capacidad de participar en relaciones verdaderamente sanas y amorosas ( con usted y los demás).

Reconoce los remordimientos pasados. Dése tiempo para llorar y sanar si es necesario. Enfrentar cualquier error si es posible (esto puede requerir coraje moral, pero puede ayudarlo a encontrar la resolución, el cierre y la paz). Procese su experiencia con un consejero o terapeuta si es necesario. Absorba las lecciones de la vida con atención y úsalas para marcar una diferencia positiva contigo mismo y con los demás: esta es tu sabiduría en acción. Haz lo que sea necesario para ayudarte a ti mismo a soltarlo y seguir adelante.

Para obtener más consejos sobre cómo reducir y dejar ir los pensamientos y las emociones negativas, consulte las referencias a continuación.

© 2018 por Preston C. Ni. Todos los derechos reservados en todo el mundo. La violación de los derechos de autor puede someter al infractor a un proceso legal.

Referencias

Ni, P. Cómo soltar los pensamientos negativos y las emociones. PNCC. (2014)

Ni, P. ¿Eres muy sensible? ¡Cómo obtener inmunidad, paz y autodominio! PNCC. (2017)

Ni, P. Cómo reducir la ansiedad y aumentar la certeza en situaciones difíciles. PNCC. (2016)

Amén, D. Cambia tu cerebro, cambia tu vida. Three River Press. (1999)

Gendlin, E. Focusing. Bantam (1981)

Thich, NH, El camino de la emancipación. Prensa de Parallax. (2000)