Recientemente, escribí sobre el hecho de que somos criaturas sociales. Las implicaciones para el mantenimiento del hábito y el cambio de hábito son de gran alcance. No me detuve a considerar, sin embargo, por qué es que somos criaturas sociales. Esa es una de esas grandes preguntas psicológicas. Cuando lo analizas, la respuesta que obtienes informa y edifica; pero también hace que hagas otras preguntas.
La mejor suposición es que somos criaturas sociales porque andar juntas mejoraba drásticamente las posibilidades de supervivencia de nuestros antepasados. Puramente desde el punto de vista de la selección, entonces, tiene sentido que las personas prehistóricas que estaban dispuestas a salir juntas sobrevivieran lo suficiente como para reproducir a otras personas que estaban igualmente inclinadas a pasar el rato. Con el tiempo, nuestra tendencia a ser sociales, a congregarnos, a organizarnos, ha producido muchas configuraciones de personas. De comunas a ejércitos, de monasterios a clubes de baile.
Debido a que la probabilidad de nuestra supervivencia estaba tan estrechamente relacionada con la fuerza de nuestros lazos con los demás, tendría sentido que fuéramos, y somos, especialmente sensibles a nuestra posición social. Si estás con la 'muchedumbre', estás en la cueva cuando los cazadores nocturnos están al acecho.
Si estás 'fuera'. . . .
Es por eso que el rechazo social es tan poderoso. No es de extrañar, entonces, que las personas se vean muy afectadas cuando se las excluya. Estudio tras estudio muestra esto. Las personas socialmente excluidas informan de baja autoestima y un sentido reducido de significado en la vida. Además, las personas socialmente excluidas se vuelven muy atentos a las señales sociales. Muchas veces, parecen estar haciendo todo lo posible para recuperar la inclusión.
Un grupo de investigadores ha dado un importante paso adelante. Demostraron que prácticamente la única forma de superar la exclusión social es recuperar la inclusión. Este hallazgo contrasta fuertemente con otras investigaciones que muestran que las personas a menudo son notablemente flexibles en la eliminación de los efectos de un irritante psicológico, como los pensamientos conflictivos. No es así para la exclusión social. La inclusión social es tan primaria, tan necesaria para nosotros, que solo la recuperación satisfará.
Es casi seguro que hay implicaciones para el cambio de hábito. Como mencioné en mi última publicación sobre este tema, cuando comienzas a trabajar para cambiar uno de tus hábitos, algunos de tus amigos y conocidos pueden no ser especialmente comprensivos. Esto podría deberse a una serie de razones, incluido el hecho de que tal vez recuerde a uno o más de sus amigos que deberían estar trabajando para mejorar sus vidas. O podría ser que decidan que estás equivocado. O tal vez signifique que no estarás saliendo con ellos tanto. Tal vez tengan miedo de que vayas a tener otro grupo de amigos.
Por lo tanto, es posible que estés en la 'fuera' con algunas personas.
Eso es desafortunado porque, en un momento en que su vida se ha torcido por completo porque está cambiando un elemento importante de ella, también está lidiando con el rechazo. En el momento en que necesita ayuda, tendrá menos de lo que tenía antes. ¿Es de extrañar, entonces, que tantos intentos de cambiar hábitos se rompan? La economía es simple: trabaje duro para cambiar el yo y el rechazo de la experiencia vs. No trabaje duro y sea aceptado. Huh. ¡No es de extrañar que algún cambio de hábito ocurra en absoluto!
El hecho de que el cambio de hábitos ocurra, creo, se puede atribuir a dos cosas: en primer lugar, las personas son fuertes y cambiarán sus hábitos a pesar del rechazo social. En segundo lugar, y mucho más importante, la red social inmediata de uno puede ser una maravillosa fuente de apoyo y aliento. Es este hecho el que es primordial, y para el cual los aliento a que presten atención. Cuando planifica el cambio de hábito, es una buena idea idear estrategias sobre cómo incluir a sus amigos, ya sea como compañeros cambiadores de hábitos (ideales) o como partidarios (aún buenos). Encuentre maneras de incluirlos en lo que hace o enfatice la importancia de su apoyo. Deberían estar dispuestos a ayudar. Ellos son tus amigos después de todo.
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