Cómo ponerse físicamente activo y construir la positividad del cuerpo

Estos recursos en línea lo harán avanzar y amar su cuerpo.

Fuente: Foto de Mark Adriane en Unsplash

La primavera ha surgido oficialmente. Al igual que muchas personas, puede usar este momento para reflexionar sobre el comienzo de su 2018 y pensar en los ajustes que quiera realizar en los próximos meses. En enero, escribí acerca de un cambio simple que puede hacer para sentirse mejor con su cuerpo en 2018: concentrarse en la funcionalidad de su cuerpo o en todo lo que su cuerpo puede hacer . Continuando con este tema, me gustaría compartir dos de mis recursos en línea favoritos que lo harán celebrar la funcionalidad de su cuerpo y desarrollar la positividad corporal en el camino. Te contaré por qué creo que son geniales, además de qué buscar en tu propia búsqueda de actividades corporales positivas.

1. Jessamyn Stanely

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¿De qué se trata ella? Jessamyn Stanley se describe a sí misma como una “entusiasta del yoga y una femme gorda”. Puedes encontrar muchas de sus clases de yoga en línea, a través de YouTube. Como defensora de la positividad corporal, también ha escrito y realizado varias entrevistas sobre el tema. Ver, por ejemplo, “Episodio 3: Cómo obtener un cuerpo de yoga con Jessamyn Stanley” para el podcast de Unladylike.

Lo que más me gusta: Jessamyn nos anima a preguntar “¿Cómo me siento?” En lugar de “¿Cómo me veo?” Cuando practico yoga. “Me encanta esto, ya que está perfectamente en línea con las investigaciones de nuestro laboratorio que demuestran que nos sentimos mejor nuestros cuerpos cuando nos enfocamos más en lo que pueden hacer , en lugar de en cómo se ven . Jessamyn también dice que cada cuerpo puede hacer yoga, incluso si su cuerpo no se ajusta a la idea de la sociedad de cómo debería “parecer” un estudiante de yoga (Google “yoga” y verá lo que quiero decir). La investigación muestra que cuando vemos cuerpos diversos y aprendemos a respetar nuestro propio cuerpo tal como es, nos sentimos más seguros de nuestra propia piel.

2. Fitness Marshall

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¿Sobre qué son? Fitness Marshall (Caleb Marshall) y sus bailarines de respaldo Bria Nachele y Haley Jordan te enseñan a bailar las rutinas de varias canciones populares.

Lo que más me gusta: Fitness Marshall no se toma a sí mismo, ni a bailar, demasiado en serio. Por ejemplo, te ayuda a aprender movimientos de baile imaginando situaciones ridículas (por ejemplo, “¡arrójala [torta] en la cara, frótala en tu cuerpo!”), Y no faltan animaciones amateur y bromas tontas. No importa cuántas veces mire los mismos videos, todavía me encuentro sonriendo. Los videos me recuerdan que no debo tomarme demasiado en serio y bailar para divertirme . La investigación muestra que hacer actividades físicas para el disfrute y razones relacionadas con la salud (por ejemplo, alivio del estrés), en comparación con las que hacemos por motivos relacionados con la apariencia (p. Ej., Pérdida de peso), nos hace sentir mejor con nuestro cuerpo y contribuye a un mejor bienestar. siendo. También es importante abordar la autocrítica y el perfeccionismo, y en cambio, tratarnos a nosotros mismos con compasión. También me encanta que Fitness Marshall haya tenido diversas bailarinas invitadas, como Amanda LaCount, LIL Miss Ross y Whitney Way Thore. Nuevamente, ver a una gran variedad de personas ejercitándose y amándolas nos ayuda a ver la belleza en todos los tipos de cuerpos y a aceptar nuestro propio cuerpo tal como es .

El mensaje para llevar a casa

Estos son solo dos de mis recursos en línea favoritos para estar físicamente activo y desarrollar positividad corporal. Pero hay muchos otros recursos por ahí, también. Lo que estos dos ejemplos nos enseñan es que las actividades físicas pueden promover la positividad corporal cuando nos ayudan a: (a) valorar la funcionalidad de nuestro cuerpo, (b) aceptar y respetar nuestro cuerpo tal como es , (c) ver la belleza en diferentes formas corporales, tamaños, etnicidades, edades, habilidades, etc., y (d) encuentre la alegría en el movimiento.

En su reciente entrevista para el podcast Unladylike, Jessamyn dijo que lo principal que hace para promover un espacio corporal positivo en realidad no tiene nada que ver con su propio tamaño corporal o el tamaño corporal de sus estudiantes. Más bien, se trata del tipo de atmósfera que creas. Ella dijo: “Quiero que todos sientan que es genial”. Puedes aparecer exactamente como eres, y está bien ‘”.

¿Mi consejo? En su propia búsqueda de actividades corporales positivas que le encanten, esté atento a estas características y a los docentes que crean un espacio corporal positivo, y abandone esas actividades y los maestros que no lo hacen.

Si tiene algún recurso positivo que le gustaría compartir, por favor coméntelo a continuación o envíeme un correo electrónico a [email protected]. Me encantaría saber de ti!

Referencias

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