¿Cuál es la forma correcta de alejarse?

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En el matrimonio, el prurito de siete años ocurre cuando una pareja que ha estado unida durante un tiempo -por ejemplo, siete años- repentinamente experimenta una disminución de la felicidad en su relación. Pero la frase, que se hizo popular a través del libro del mismo nombre, y su adaptación cinematográfica de 1955, es aplicable más allá de las relaciones. La picazón se ha extendido a cambiar de carrera, hacer compras y casi cualquier otra situación. Y gracias al auge de FOMO (miedo a perder), un estado psicológico que provoca pánico y que es facilitado por las redes sociales, el período de incubación ha cambiado: ahora a menudo solo se requieren unos pocos meses, días o incluso horas para estar listo. para llamarlo se cierra.

Sin embargo, alejarse de algo no tiene por qué ser una mala experiencia. Aquí hay consejos de expertos sobre cómo puede garantizar un final feliz:

Relaciones

Trate de no terminar con la ira, sugiere April Masini, una experta en relaciones y etiqueta. Los finales son tan importantes como los comienzos, ya que le permiten "redefinir sus habilidades de comunicación, la forma en que se define y sus relaciones con los demás". Dígale a su pareja o cónyuge "cuánto los amaba y lo que nunca borraría". ella dice. "Si terminas bien estos eventos, eliminarás los sentimientos de culpa, ansiedad y la sensación de que deseas haberlo hecho de manera diferente y mejor".

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Las decisiones más importantes, como el divorcio, deben provenir de un lugar de confianza y fortaleza en lugar de "emoción cruda", dice Alicia Taverner, terapeuta matrimonial y familiar. Antes de dejarlo, le pide a los clientes que se imaginen las consecuencias de lo que sucederá si finalizan su relación. Al predecir el costo emocional de su decisión, dice, los clientes "pueden poner un plan para llegar a la curación".

Pero siempre termina las cosas cara a cara, aconseja Laurel Wiers, una terapeuta matrimonial y familiar: "Desea ser amable y honrarlos al dejar de fumar en persona". También hace que sea más fácil mantener una conversación directa sobre por qué dejando.

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Dé un paso atrás, observe su comportamiento y analícese antes de decidir dejar de fumar, dice Carol Phillips, experta en salud y bienestar. "Conozca quién es usted y piense en lo que funciona para usted y lo que no", dice ella. "Use esta información para ubicar sus fortalezas y debilidades, especialmente en lo que se refiere a lo que desea dejar". Conocer su potencial y sus limitaciones puede ayudarlo a determinar si sus próximos pasos están listos para el éxito.

Asegúrese de que su decisión de dejar de fumar provenga de un "deseo de cambio, en lugar de temor", aconseja Lori Scherwin, fundadora de la firma de coaching, Strategize That. No permita que su miedo al éxito o el potencial de fracaso cambien su curso. El momento adecuado para dejar el trabajo, dice ella, es cuando "sus circunstancias han cambiado y usted no está contento; sin camino futuro; son flagrantemente irrespetados y subvalorados; y ya han probado varias soluciones para mejorar las cosas ".

Scherwin también dice que elija un escenario de "correr hacia" frente a un "escapar de". Es mejor si sabes a dónde quieres llegar para tu próximo movimiento en lugar de simplemente "escapar de la corriente". De lo contrario, te arriesgas a encontrar que te sientes igualmente descontento en otro lugar.

Y evite una salida dramática, dice Roy Cohen, autor de The Wall Street Professional's Survival Guide . Todos hemos fantaseado con nuestras propias versiones catárticas de un contrato inspirado por Jerry Maguire , pero probablemente sea mejor dejar el teatro en Hollywood. Cohen admite que todos sus clientes que impulsivamente dejaron sus trabajos más tarde sintieron remordimiento y miedo por sus acciones.

Metas

¿Es la razón por la que quieres dejar tuya o la de alguien más? La entrenadora de la vida, Kristi Daniels, sugiere escuchar frases desencadenantes, como "Debería" o "Se supone que debo hacerlo". Estas son indicaciones de que estás centrado en las presiones externas en lugar de en tus propios instintos. Daniels también dice que preste atención al tono de su voz: "Es muy sutil, pero sabrá que la decisión es suya cuando es fuerte y resuelto".

Sosténgase solo responsable, dice Holly Parker, una psicóloga que enseña en Harvard. "Si decides marcharte, toma la propiedad personal, no la culpa, por esa elección", dice. Ser dueño de sus decisiones lo hace sentir fortalecido y menos propenso a molestar a otros que "hicieron" que renuncie.

A veces la mejor manera de dejar de fumar es simplemente dejar de decir la palabra "dejar de fumar". Al menos eso es lo que Elaine Taylor-Klaus, entrenadora de crianza y creadora de ImpactADHD, recomienda. "Reformularlo de negativo a positivo", dice ella. "No se está abandonando, es elegir un camino diferente". De esta manera, "puedes establecer una clara intención de hacia dónde te estás moviendo" en lugar de lo que estás dejando atrás.

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