Un estudio reciente en Journal of Developmental Behavioral Pediatrics refleja un estrés único puesto sobre el padre moderno: la creencia implícita de que todos debemos estar de guardia y en contacto cada minuto de nuestro día de vigilia. Ese tipo de presión se agota. Si bien hay un lado positivo para saber dónde están sus hijos y su disponibilidad para ellos por razones de seguridad, la idea de que debe estar en constante acceso para todo lo demás no es sostenible. Lo mismo se aplica a toda la sociedad, ya sea un jefe o un colega o un paciente o un estudiante que puedan sentir la necesidad de ponerse en contacto con usted de manera instantánea en cualquier momento.
El cerebro es un órgano y necesita cuidado para funcionar bien. Necesita un descanso para recuperarse de la actividad como lo hacen nuestros cuerpos. El sueño es tan importante como la comida y el agua. El tiempo de inactividad es curativo. El tiempo para nosotros mismos, para las actividades que nos sostienen, es vital. Por el bien de nuestra salud mental colectiva, podemos hacer retroceder las expectativas poco realistas de que 24/7 permanezca abierto al mundo.
La investigación sugiere que incluso ignorar el teléfono sentado toma energía activa. Estamos teniendo una conversación, mientras que en nuestra mente estamos haciendo girar nuestras ruedas, preguntándonos qué es lo que nos falta en ese mensaje de texto o publicación que no estamos verificando de inmediato. Se ha demostrado que los dispositivos y las pantallas distraen y acortan la conversación cara a cara de rutina y el compromiso social, incluso cuando están con nuestros hijos.
Sin autocuidado, los teléfonos y las computadoras continúan agotando nuestra atención cuando no los estamos usando. Ese es otro fenómeno cada vez más discutido: el estrés y la ansiedad de temer que nos estamos perdiendo. Cinco minutos de nuestro feed de medios y comenzamos a creer que podemos convertirnos en un paria. Pero, por supuesto, eso es irracional y lleva a su propio agotamiento. En realidad, si nos desconectamos y volvemos a conectar, descubriremos que nada habrá cambiado.
Muchas compañías guían a los empleados a cerrar el correo electrónico y las redes sociales y cualquier cosa que distraiga durante los tiempos productivos, especialmente algunos en el sector tecnológico que creó la situación. Sin embargo, muchos más empleadores y familias no lo hacen. Por el menor capricho, cualquier persona pings a nadie en el mundo por la más mínima razón. Y sin embargo, los padres, empleados, maestros, médicos y cualquier otra persona disponible todo el tiempo se agotan cada vez más.
Vivir con tecnología de manera saludable
Hay otra opción La tecnología se ha convertido sin pensar en una parte constante de nuestras vidas a través de su propio impulso. Como individuos y en una escala mayor, podemos hacer una pausa y hacer que la tecnología sea más útil de manera útil, pero mucho más saludable.
Cambiar el rol de la tecnología significa ver compasivamente nuestra propia experiencia y la de los demás. Todos necesitan un descanso. Los empleados lo hacen, y también sus jefes. Los doctores lo hacen, y también lo hacen sus pacientes. Los docentes lo hacen, y también lo hacen sus estudiantes. Los padres lo hacen, y también lo hacen sus hijos.
Entonces, ¿qué puedes hacer para administrar el tiempo de la tecnología de forma más saludable? Elimine la expectativa de disponibilidad constante, excepto cuando es vital y útil. Permita que sus hijos, empleados y cualquier otra persona que conozca tengan el espacio para vivir una vida saludable.
