Montar la ola de invierno

Podemos ocuparnos lo suficiente durante cualquiera de las temporadas en las que nos distraemos de donde realmente necesitamos estar mental y físicamente. A veces puedes terminar dándote todo lo contrario de lo que necesitas y perder tu sentido del flujo. Cuando esto sucede, es fácil arruinar los esfuerzos diarios de rutina. Para usted esto puede ser cualquier cosa, desde la necesidad de saludar a las personas de una manera hospitalaria o prestar atención a los datos relacionados con el trabajo, para mantenerse en la tarea y alcanzar su objetivo con éxito. Es posible que sientas que te llevan demasiado lejos en una dirección enérgica, hacia arriba o hacia abajo, y te sientes un tanto desajustado con las responsabilidades. El desequilibrio a menudo puede manifestarse en la fatiga y la falta de enfoque o ir a la otra manera manifestándose como ansiedad y dispersión. Cualquiera de los dos puede hacerte sentir desorganizado y corto de fusión.

Puede notar que la forma en que se siente durante una temporada en particular, vamos a pasar el invierno, se ha convertido en una especie de patrón a lo largo de los años. Por ejemplo, conozco a una persona que dice que todos los inviernos ella termina experimentando agotamiento físico y mental que es seguido por un problema sinusal. Esto, ella menciona, ocurre aproximadamente a la misma hora cada año.

La mayoría de las personas pueden beneficiarse al observar de cerca este tipo de patrones estacionales o marcadores en su propia vida. Una cosa que puede hacer es considerar cómo se siente bien antes de que ocurran. La idea es que si puedes identificar esta etapa preliminar lo suficientemente temprano, puedes tener muchas más posibilidades de desviar e incluso cambiar el patrón que no funciona para ti.

A medida que te visualizas en uno de estos patrones, mira si puedes ponerle un nombre al desequilibrio que estás sintiendo. Luego, considere lo que podría hacer para regresar a un punto de equilibrio.

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Por ejemplo, algunas personas dicen que durante los meses de invierno las primeras cosas que hacen cuando llegan a casa después del trabajo son los alimentos reconfortantes, toman un poco de vino (u otra bebida) y luego tienen dificultad para dormir bien por la noche. Una persona que conozco que se queda atrapada en este tipo de patrón ha identificado el escenario justo antes de entrar en él como una actitud de indiferencia hacia ella después del trote de trabajo. Esto sucede, para ella, a fines de otoño. En invierno, ella lo ha cortado completamente y luego lo reemplaza con la rutina menos que saludable después del trabajo, todo lo cual se convierte en lo que ella ve como un rendimiento diario mediocre y el caso de la tristeza invernal. La solución para ella este año ha sido acortar sus trotes y seguirlos con un poco de entrenamiento liviano. El "nuevo patrón" es factible. Además, ha renovado su interés en el atletismo después del trabajo, ayudó a cortocircuitar su patrón de noche poco saludable y ayudó a mantenerla hasta la primavera. Como resultado, se siente mejor en general y más equilibrada.

Visualice los puntos de desequilibrio

A medida que reflexione sobre su día o el día que viene, visualice puntos o potenciales de desequilibrio. Al igual que el corredor después del trabajo, identifique el patrón en el que se encuentra justo antes y luego piense en algunas opciones positivas que puede tomar para reequilibrar. Como el invierno es un ciclo de energía decreciente, no puedes empujar el proverbial pedal hacia el metal y atraparte en un patrón de do, do, do todo el día. Considere formas de actualizar su energía periódicamente durante el día. Y solo se.

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Monta la ola

Reduzca la velocidad y fluya en la ola de invierno. Puede usar su conexión mente-cuerpo para ayudarlo a reequilibrar y, de ese modo, refrescar. Si siente que se está quemando, por ejemplo, trate de caminar al aire libre durante el almuerzo. El poco de "frescor" y el ejercicio pueden desestresarte físicamente y, como resultado, abrir la influencia de tu cuerpo sobre la mente, calmando tu mente y la de ella misma. O en lugar de un descanso para tomar café por la tarde, que puede agregar más "fuego" a su agotamiento, aumentar su energía un poco pero luego contribuir a fatigarse más tarde, intente tomar su caminata de enfriamiento.

Use la frescura exterior del invierno para cerrar sus pensamientos y enviar su atención al presente. Manténgase objetivo: el hielo plateado o la nieve iluminada por el sol; la rama del árbol se balancea un minuto y sigue al siguiente; las franjas de luz azul grisácea que se sumergen en un campo abierto; o las chispas de agua que destellan sobre la roca y el hielo. Un poco de atención puede recorrer un largo camino para alejarlo de la rutina y refrescar una mente cansada.

No se puede salir al aire libre? Intente cargar algunas de sus imágenes invernales favoritas que tienen un efecto calmante en su teléfono celular. Utilice imágenes / lugares que ya sabe que tienen este efecto de equilibrio restaurador en usted o busque nuevos.

La temporada de invierno es un momento asociado con la desaceleración de la naturaleza. Es un momento maravilloso, de hecho, para crear estrategias de cambio y nuevas direcciones. Esto se debe a que la mente puede entrar en una banda objetiva más amplia y fría y, al mismo tiempo, profundizar en el Ser. En la medicina tradicional china, la temporada de invierno es un ciclo de energía y descanso continuados. Es un momento de introspección más profunda y estar en contacto con tu yo central. Es un momento de gran creatividad. Sin embargo, si alguno de estos componentes se vuelve demasiado abundante, puede equilibrar con actividades opuestas (positivas).

Considere formas en que puede usar las propiedades de invierno para mantener su equilibrio y alcanzar las metas futuras. Disfrutar.

Nota: Para más información sobre la salud y el bienestar estacional, consulte mi libro, Las cinco estaciones: aproveche los secretos de la naturaleza para la salud, la felicidad y la armonía.

Imagen: publicphoto.org