Deje de sufrir y comience a vivir

El Buda dijo una vez: "La vida es sufrimiento; el sufrimiento es solo parte de la vida ". Sin duda, si vivimos lo suficiente, tarde o temprano la tragedia golpeará. Las experiencias negativas que se nos presentan son solo parte de la vida. Estoy seguro de que en el lapso de la civilización humana ha habido al menos una persona que nació feliz, vivió una vida placentera y murió sin dolor con un corazón contento. Pero, a excepción de esta alma excepcional, la mayoría de nosotros experimentaremos tragedias, grandes y pequeñas, a lo largo de nuestras vidas. En esta publicación de blog, daré una idea de cómo podemos aceptar la vida sin importar los desafíos que se nos presenten.

Todos tenemos la capacidad de prosperar sin importar qué

Cuando ocurre una tragedia, el mundo puede parecer un lugar oscuro y cruel. Durante estos tiempos difíciles, se nos presentan dos caminos: podemos sumirnos en nuestro sufrimiento y permitir que los sentimientos duren meses, años e incluso décadas. O bien, podemos experimentar el sufrimiento, sanarnos de él y seguir adelante para llevar una vida feliz y saludable.

Primero, exploremos la mala respuesta. En una publicación previa del blog, compartí sobre mi primer amor. Estaba en la escuela secundaria cuando comenzamos a salir, y estaba convencido de que pasaríamos nuestras vidas juntos. Pero los eventos no salieron como esperaba. Rompimos, volvimos a estar juntos y luego nos separamos para siempre. La tristeza inicial que sentí fue una respuesta apropiada a la ruptura. Pero aumenté mi sufrimiento añadiendo pensamientos como: "Nunca seré feliz otra vez", "Ella es la única persona en el mundo que fue pensada para mí" y "Mi vida se acabó". Afortunadamente, las historias se calmaron, y Pude seguir adelante. Finalmente encontré el amor de mi vida, y hemos estado felizmente casados ​​por años.

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Sin duda, las rupturas en nuestra juventud pueden parecer tan dramáticas como Romeo y Julieta de Shakespeare. En mi caso, empeoré mucho la situación estresante a través de las historias que repetía una y otra vez en mi cabeza. El resultado fue que prolongué el sufrimiento por mucho más tiempo de lo que necesitaba. Si no hubiera creado múltiples "¿y si?" Y otros escenarios sin esperanza, me habría ahorrado una angustia innecesaria.

Aunque el sufrimiento es inevitable para todos nosotros, nuestras historias mentales negativas pueden transformar incluso los eventos más pequeños en dramas de la magnitud de Shakespeare. Como terapeuta en la práctica privada, veo esto todo el tiempo. Recuerdo a una cliente que estaba peleando con su hermana por una joya que había sido parte de la herencia de sus padres. Si no hubiera intervenido y hubiera encontrado una solución que satisficiera a los dos, no tengo dudas de que todavía discutirían sobre eso hoy, todo ese estrés y enojo por un brazalete tonto. Afortunadamente, hay otra manera de vivir.

El enfoque alternativo al sufrimiento prolongado que experimentamos cuando dejamos que las historias se repitan una y otra vez tiene dos pasos. Primero, aceptamos y sentimos nuestros sentimientos. ¡Estos son saludables y absolutamente necesarios, sin supresión permitida! En segundo lugar, seguimos adelante. Los niños pequeños son ejemplos perfectos de este método. Cuando los niños están molestos, lloran y luego siguen adelante. No se quedan atrapados en el ciclo de generación de múltiples argumentos que pueden durar meses y años, y no reprimen sus sentimientos. La conclusión es que los eventos trágicos en nuestras vidas, como la enfermedad, la vejez y la muerte, ya son bastante difíciles de superar, y mucho menos cuando agregamos comentarios mentales a nuestras experiencias.

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Medita más, sufre menos

Si aprendemos a calmar nuestras mentes y atestiguar los pensamientos que aparecen, sufrimos menos. Cuando surgen pensamientos, los observamos y luego regresamos al aquí y ahora. Este es el secreto para disminuir el sufrimiento, y la meditación nos da la oportunidad de poner en práctica este enfoque. Cuando nos sentamos, nos damos la oportunidad de presenciar los pensamientos que aparecen, y al dejarlos ir, pierden su capacidad de consumir nuestras vidas.

Cuando mi madre murió hace casi una década, estaba muy triste. Estuvimos muy unidos, y ella fue una de las influencias más positivas en mi vida. Después de que ella falleció, recuerdo un caso en el que espontáneamente rompí a llorar. Permití que la tristeza fluyera de mí, y se sintió tan liberador. Después de esa experiencia, seguí sintiéndome triste cuando pensé en ella, pero en general mis recuerdos de mi madre son felices. Todavía la echo de menos profundamente, pero no caigo en el ciclo de crear historias como: "¿Por qué tuvo que morir tan temprano?" "Si ella estuviera aquí hoy, sería una gran influencia para mis hijos". ," y más. En lugar de caer presa del comentario mental, elijo vivir en el presente. Lo que significa que cuando surgen los pensamientos sobre mi madre, los presencio (lo que generalmente me hace sonreír) y luego regreso al mundo que se está desarrollando en el aquí y ahora.

La mayor parte de nuestro sufrimiento está en nuestros muertos

Cuando dejamos de comentar mentalmente el sufrimiento que estamos experimentando, sufrimos menos. Siguiendo este enfoque, cuando ocurre una tragedia no golpea tan fuerte y el dolor no dura tanto.

Cuando experimentas largos períodos de sufrimiento y reconoces que el comentario mental está alimentando la miseria, recuerda que la vida no tiene que ser así. Cuando atraviesas tiempos difíciles, observa qué tanto de la dificultad está enraizada en los eventos reales y cuánto puedes atribuir a las historias sobre los eventos. Si no estás seguro, tómate tu tiempo para meditar. Siéntate en silencio y observa los movimientos de tu mente, podrás separar la realidad del comentario mental. No importa cuán trágicas o terribles sean las cosas, si detiene las historias, invita a la curación y la felicidad a su vida.