Una dificultad para lidiar con los aspectos mentales del deporte es que no son tangibles o fáciles de medir. Si quiere saber cuáles son sus fortalezas y debilidades físicas, puede pasar por un programa de pruebas físicas que le brinda datos objetivos sobre su condición física. Piensa en los perfiles de Prime Sport como pruebas físicas para la mente. Hace que los problemas mentales relacionados con tu deporte sean más concretos.
Es importante que tengas una mente abierta con los perfiles Prime Sport. En lugar de sentirse incómodo al enfrentar sus debilidades, debería estar dispuesto a considerar la información de una manera positiva y constructiva. Cuando se identifican las debilidades, eso no significa que sea incapaz de desempeñarse bien. Puede ser que no haya tenido que usar estas habilidades en su nivel actual o haya sido capaz de ocultarlas con las fortalezas que tiene. Pero la información que obtienes de los perfiles de Prime Sport te permitirá mejorar y tendrás más posibilidades de lograr tus objetivos.
Completando el perfil deportivo principal
El perfil de Prime Sport se compone de 12 factores mentales, emocionales y competitivos que afectan el rendimiento deportivo. Para completar el perfil de Prime Sport, lea la descripción de cada factor y califíquese en una escala de 1 a 10, luego siga las instrucciones para evaluar su puntaje y desarrolle un plan de acción para desarrollar sus fortalezas y aliviar sus debilidades.
Motivación: qué tan determinado está de entrenar y competir para lograr sus objetivos atléticos. (1-nada, 10-muy)
Confianza: qué tan firmemente cree en su capacidad para lograr sus objetivos atléticos. (1-nada seguro, 10-totalmente seguro)
Intensidad: si su intensidad física ayuda o perjudica sus actuaciones competitivas. (1-duele, demasiado ansioso o demasiado relajado; 10-ayuda, justo)
Enfoque: qué tan bien puede mantenerse enfocado en hacer su mejor esfuerzo y evitar distracciones. (1-distraído, 10-centrado)
Emociones: si tiene control sobre sus emociones y lo ayudan a funcionar bien o si pierde el control de sus emociones y perjudica su desempeño competitivo. (1-pierde control, duele, 10-tiene control, ayuda)
Consistencia: qué tan bien puede mantener constantemente un alto nivel de rendimiento durante las competiciones. (1-nada inconsistente, 10-muy consistente)
Rutinas: la cantidad que usa rutinas en sus preparativos, incluido el entrenamiento, y antes y durante las competiciones. (1-nunca, 10-a menudo)
Competidor: cómo se realiza en competiciones en comparación con la capacitación. (1-mucho peor, 10-mucho mejor)
Adversidad: cómo respondes a las condiciones difíciles que enfrentas durante las competiciones. (1-pobremente, 10-bien)
Presión: cómo te desempeñas en situaciones competitivas difíciles, como cuando estás atrás. (1-pobremente, 10-bien)
Ally: si eres tu mejor aliado o tu peor enemigo durante una competencia. (1 enemigo, 10 aliados)
Prime Sport: con qué frecuencia logras y mantienes tu nivel más alto de rendimiento competitivo. (1-nunca; 1- a menudo)
Usando su perfil deportivo principal
Después de haber completado el perfil Prime Sport, ahora tienes una idea clara de lo que crees que son las fortalezas y debilidades mentales en tu deporte. Por lo general, una puntuación inferior a 8 indica un área en la que debe trabajar. Coloque un √ al lado de cada factor que anotó como menos de 8. Estos son los factores que le gustaría considerar trabajar en su programa Prime Sport.
De esos factores comprobados, seleccione tres para enfocarse en el futuro inmediato. No tiene sentido tratar con todos los que necesita fortalecer. Te sobrecargarás y no prestarás la atención adecuada a ninguno de ellos. Lo mejor es enfocarse en unos pocos, fortalecerlos y luego pasar a otros.
La pregunta es, si tiene más de tres factores sobre los que debe trabajar, ¿cuáles debería elegir? La decisión debe basarse en varias preocupaciones. En primer lugar, debe ver cuáles son los más importantes para su desarrollo a largo plazo. Al igual que trabajar en los aspectos físicos y técnicos de su deporte, debe centrarse en los factores que lo ayudarán en el largo plazo. En segundo lugar, algunas debilidades son síntomas de otras debilidades. Al tratar con un factor, se puede aliviar a otro sin tener que trabajar en él directamente. Por ejemplo, puede que no maneje bien la presión porque no tiene confianza. Al aumentar su confianza, también mejora su capacidad para manejar la presión. En tercer lugar, debe equilibrar su capacitación inmediata y las necesidades competitivas con su desarrollo a largo plazo. Es posible que tenga una competencia importante por la que debe estar preparado. Por ejemplo, puede decidir que necesita mejorar su enfoque e intensidad de inmediato, aunque trabajar en su motivación y confianza será más importante en el futuro.
En una hoja de papel en blanco, indique los tres factores mentales en los que desea enfocarse en el futuro cercano. Al leer una de mis series de libros Prime Sport (deportes en general, tenis, golf, carreras de esquí, aprender más), cualquiera de los muchos excelentes libros de psicología del deporte que están disponibles, o los artículos disponibles sin costo en mi sitio web (aprender más), puedes aprender sobre técnicas y ejercicios que te ayudarán a fortalecer las áreas que has seleccionado. Al establecer objetivos para las áreas en las que desea mejorar y desarrollar un plan de acción sobre cómo lograr esos objetivos, puede desarrollar sistemáticamente las áreas que ha identificado en su perfil Prime Sport.
También puede usar Prime Sport Profiling para medir el progreso en su entrenamiento. Periódicamente, quizás cada pocos meses, complete el perfil y compárelo con sus perfiles anteriores. Debería ver una mejora en las áreas en las que ha trabajado. Además, pregunte a sus entrenadores sobre los cambios positivos que han visto en esas áreas. Cuando sus calificaciones pasen a 8 o más, seleccione otros factores para trabajar y siga el mismo procedimiento.
