¿Desempleado y deprimido? Prueba la risa

El desempleo puede minar nuestra alegría de por vida. Las investigaciones nos dicen que, con el tiempo, puede tener un impacto negativo en nuestras vidas emocionales, matrimonios, hijos y salud física. Debido a que el impacto emocional del desempleo es tan generalizado, hemos dedicado nuestro blog a promover estrategias basadas en la investigación que puede utilizar para mantener su bienestar emocional. Tal vez uno de los enfoques más simples es asegurarse de incluir la risa en su vida diaria. ¿Suena extraño, tal vez incluso ridículo? Déjame darte algunos antecedentes.

Hace más de 30 años, Norman Cousins ​​publicó An Anatomy of an Illness . El Sr. Cousins, un escritor que pasó cerca de 40 años como editor de Saturday Review, contrajo una enfermedad potencialmente mortal. Después de que le dijeron que tenía pocas posibilidades de sobrevivir, para animarse, comenzó a mirar las películas de Marx Brothers que lo hacían reír profundamente y con frecuencia. Se recuperó, e inspirado por su experiencia, comenzó a investigar la bioquímica de las emociones humanas. Según Robert M. Sapolsky ( Por qué las cebras no tienen úlceras , 2004) el estrés estimula respuestas bioquímicas complejas. Nuestros cuerpos responden al estrés produciendo agentes químicos, como el cortisol, que tienen un efecto negativo en nuestra salud y bienestar. El estrés prolongado es particularmente dañino para nuestros cuerpos y nuestro sistema inmunológico. La risa es una excelente manera de disminuir las hormonas del estrés y aumentar otras hormonas como las endorfinas, que están asociadas con la relajación.

Pasemos a una historia más actual. El Dr. Madan Kataria, un médico de la India, se ha convencido tanto del poder de la risa que ha empezado grupos de risa que se reúnen cada día. Los grupos participan en 15 a 20 minutos de risa. Inicialmente, la risa profunda del vientre es forzada. Después de un corto período de tiempo, el grupo inevitablemente comienza a reír espontáneamente. El Dr. Kataria sostiene que la risa profunda del vientre, incluso si es falsa, ayuda a descargar el estrés y eleva su sistema inmunológico. Un excelente video que describe Laughter Yoga ha sido producido por Discovery Channel y se puede encontrar en YouTube: (http://www.youtube.com/watch?v=ahhN3Ryw4O4). El video también presenta investigaciones, que respaldan los beneficios de la risa.

Los grupos de risa se han extendido a muchos países, incluido EE. UU. Si bien es posible que no pueda encontrar un grupo, sin duda puede probar la risa. Mira una película divertida o ve a YouTube y mira algunos videos divertidos. Apuesto a que te sentirás más relajado después de alguna vieja risa de vientre.

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