Su felicidad en el trabajo dependerá principalmente, por supuesto, de cuánto le guste su trabajo y sus compañeros de trabajo. Pero, como observó Samuel Johnson, "es estudiando pequeñas cosas que alcanzamos el gran arte de tener tan poca tristeza y tanta felicidad como sea posible".
Aquí hay algunas cosas pequeñas a considerar que me han ayudado a encontrar más felicidad en el trabajo. Algunos ajustes menores pueden dar un verdadero impulso en el estado de ánimo y la comodidad. Incluso si estas sugerencias no se relacionan directamente con su trabajo particular, es posible que pueda adaptar la estrategia para su lugar de trabajo.
Tu espacio de trabajo:
1. Verifique la fatiga visual : ponga su mano en su frente en un saludo. Si sus ojos se sienten aliviados, su espacio es demasiado brillante.
2. Obtenga una buena silla de escritorio y tómese el tiempo para ajustarla adecuadamente. (¡Un amigo trabaja en una gran compañía donde tienen a una persona que se especializa en esta tarea!)
3. Siéntate derecho y baja los hombros. Cada vez que lo hago, instantáneamente me siento más enérgico y alegre.
4. Piense en cómo su espacio podría ser más agradable . ¿Podría invertir en algunos accesorios de escritorio para mantenerse organizado? ¿Podrías reemplazar esa horrible lámpara?
5. Obtener un auricular de teléfono . He resistido durante mucho tiempo, porque parece tan absurdo, pero es mucho más cómodo, y me permite caminar cuando estoy en el teléfono, lo que aumenta mi energía. También me resistí inicialmente al consejo de …
6. Obtenga monitores adicionales . Ahora tengo tres monitores, ¡y me hacen tan feliz ! La posibilidad de tener varias páginas al mismo tiempo me ahorra una gran cantidad de tiempo. (Volviendo al n. ° 1: después de obtener mis tres monitores, noté que me dolía la cara. Finalmente me di cuenta de que mis tres monitores estaban configurados con el brillo máximo, por lo que había estado entrecerrando los ojos todo el día. Al bajar los niveles de brillo, problema.)
6. No mantengas golosinas . Un puñado de M & M cada día significará un aumento de peso de cinco libras para el final del año.
7. Periódicamente, tómese el tiempo para limpiar en profundidad los papeles sueltos que se han acumulado. Usualmente hago esto específicamente porque necesito la oportunidad de la maravillosa calma que trae.
Tu día:
8. Intente nunca decir "sí" en el teléfono ; en su lugar, diga: "Me pondré en contacto con usted". Cuando en realidad está hablando con alguien, el deseo de ser complaciente es muy fuerte y puede llevarlo a decir "sí" sin suficiente consideración.
9. Solucione llamadas o correos electrónicos difíciles lo más rápido posible . Procrastinar solo lo hace más difícil; hacerlos da un gran impulso de energía aliviada. (Aquí hay algunos consejos para hacer llamadas telefónicas que no desea realizar).
10. Al aceptar una responsabilidad, imagina que es algo que tendrás que hacer la próxima semana . De esa forma no estás de acuerdo con algo solo porque parece tan lejano que no parece oneroso.
11. Sé honesto sobre cómo pasas tu tiempo . Te sientes abrumado, pero ¿realmente estás trabajando duro? ¿Cuánto tiempo pasas navegando en Internet, hablando por teléfono o con colegas, buscando cosas que extravías, o haciendo una tarea que es realmente el trabajo de otra persona?
12. Salga al menos una vez al día y, si es posible, camine . La luz del sol y la actividad son buenas para su enfoque, estado de ánimo y retención de información.
13. Incluso si no puedes salir, toma un descanso de diez minutos cada hora . Los estudios demuestran que la ruptura aumenta su nivel de retención.
14. No te dejes llevar demasiado hambre .
15. Dejate permanecer ignorante de las cosas que no necesitas saber .
16. Trate de hacer una cita para almorzar con alguien fuera de la oficina al menos una vez a la semana.
17. Esto puede ser lo más difícil: descubrir una forma de controlar la tecnología para que no te sientas distraído y cazado . Desactiva tu correo electrónico; apaga tu teléfono; desconectarse de internet; encuentre una manera de establecer límites para que pueda concentrarse cuando lo necesite y desconectarse cuando lo necesite. La tecnología es un buen servidor pero un mal maestro.
18. Sé amable con tus compañeros de trabajo . Esta es la forma correcta de comportarse, y también servirá a sus mejores intereses, si necesita esa justificación. En la evocación de situaciones , por ejemplo, provocamos una respuesta de las personas que refuerza una tendencia que ya tenemos; por ejemplo, si actúo irritable todo el tiempo, las personas que me rodean probablemente me tratarán con menos paciencia y ayuda, lo cual , a su vez, alimenta mi irritabilidad.
¿Qué más? ¿Cuáles son algunas otras "pequeñas cosas" para aumentar la felicidad en el trabajo?
* Me divertí mucho haciendo esta entrevista en video en el sitio genial, Big Think, y también leyendo la publicación del blog que la acompaña.
* Es el Día de la palabra de la boca, cuando animo suavemente (o, podría pensar, molesta) a que corra la voz sobre el Proyecto de Felicidad. Usted puede:
– Reenviar el enlace a alguien que creas que estaría interesado
– Enlace a una publicación en Twitter (Sígueme @gretchenrubin)
– Regístrate en mi boletín mensual gratuito (aproximadamente 39,000 personas lo obtienen)
– Compra el libro
– Únase al Desafío Felicidad 2010 para hacer de 2010 un año más feliz
– Pon un enlace al blog en tu actualización de estado de Facebook
– Mira el video del libro de un minuto
¡Gracias! Realmente aprecio cualquier ayuda. El boca a boca es el MEJOR.
