¿Es posible hablar delgado?
Hace unos días, Paul, uno de mis clientes, me contó cómo se encajonó en un rincón.
“Estaba hablando con una querida amiga cuyo cumpleaños se avecinaba y ella me preguntó qué pastel debía llevar a la reunión”.
“Quiero que también comas el pastel, Paul”, dijo el amigo de mi cliente.
“Verán, ella sabe muy bien que yo no como pastel”, continuó Paul.
“Pero como ella me ama mucho, quería expresar su amor con la comida”.
“Y Glenn, tú me conoces, normalmente me resisto a esos intentos de manera suave pero firme, pero como este amigo también me es querido, cometí el error y dije: ‘¿Sabes qué? Si traes a Apple Strudel, ¡Me lo comeré!
“Me imaginé que la complejidad de hornear el strudel la disuadiría, pero estaba completamente equivocado; y cuando entré en la habitación en su cumpleaños, ella vino saltando hacia mí con una sonrisa brillante y me arrastró hacia una enorme losa de manzana Strudel “.
“¡Hice esto solo para ti, Paul!”, Dijo ella.
“Y allí estaba yo, en un lío hecho por mí mismo. Mientras estaba sentada allí, mirando el enorme trozo de strudel que puso en mi plato, todo lo que pude pensar fue: ‘¡Oh no, tengo que comer pastel ahora!’
Todo mi ser se rebelaba contra la idea.
Odiaba romper mi dieta.
Odiaba romper mis reglas.
Temía el inevitable choque que vendría después del azucarero.
Lloré las calorías vacías.
Realmente no quería comer el pastel.
Pero tenía que hacerlo “.
“¿Sabes qué?”, Le dije a Paul.
“Sí, cometiste un error. Pero puede usar este error en particular para llevar a casa el cambio que ha hecho en su conversación personal durante el último año. Solías ser adicto a los pasteles. Siempre que hubiera una excusa para comer pastel, se diría a sí mismo: ‘¡Yay! ¡Tengo que comer pastel! ‘ Todo lo cual enmarca comiendo la torta como un evento positivo, como recompensa! Y eso generalmente significaba que rompías tus reglas y seguías “acobardándote”.
“Pero ahora dices, Ohhh No! Hay tarta Realmente no quiero comer esto “. Esto enmarca el pastel como un castigo. Y en la mayoría de las situaciones, ese encuadre solo evita que rompas tu dieta “.
Además, por otra parte, mencionó más de una vez que cada vez que se sienta a comer un tazón de ensalada de aspecto hermoso, me dice a mí mismo: “¡Guau! ¡Eso se ve increíble!
Lo que podemos aprender de la historia de Paul es que la forma en que nos hablamos a nosotros mismos realmente importa.
Es un tema recurrente con casi todos mis clientes.
Esto se debe a que la mente cree lo que constantemente le decimos.
Si constantemente le decimos que “COMEMOS” comer ensalada, que “COMPRAMOS” a comer frutas y verduras, llegará a creer que estos alimentos son una recompensa. Haz eso suficiente y te convertirás en una de esas personas extrañas que anhelan comida saludable. ¡Y perder peso, mantenerse delgado, se volverá natural y mucho más divertido!
Para obtener más información sobre cómo dejar de comer en exceso, consulte mi artículo “Cómo dejar de comer en exceso en tres pasos inusuales”
Referencias
Hatzigeorgiadis, A. (2011, 11 de mayo). Pensamientos que ganan. [Entrada en el blog]. Obtenido de https://www.psychologicalscience.org/news/releases/thoughts-that-win.html
