Siete pasos simples para el manejo del estrés

Parece que todos están estresados ​​en estos días. Todos estamos preocupados por la seguridad laboral y el exceso de trabajo, problemas de dinero, cambio climático, mala salud o todo lo anterior. La mayoría de nosotros hacemos cosas para aliviar el estrés que nos dan una solución rápida sin eliminar o al menos aliviar la causa. Un cóctel o dos, dulces, cafeína, comida de comodidad (generalmente no saludable) pueden hacerte sentir bien en el momento, pero no dura. Por lo general, te sientes peor unas horas más tarde y solo quieres más. Por lo tanto, la creación de un círculo vicioso de altas y bajas.

El estrés no solo lo desanima emocionalmente, puede generar muchas preocupaciones de salud, incluyendo

presión arterial alta, baja energía, alergias, mala digestión, antojos de alimentos, mayor riesgo de enfermedad cardíaca, aumento de peso, insomnio, memoria deficiente, síndrome premenstrual e inmunidad debilitada.

Me refiero a mantenerlo simple. ¿Por qué agregar una lista de objetivos poco realistas para reducir el estrés solo para causar más de eso? Hago lo posible por sugerir herramientas prácticas para mis pacientes y lectores a las que puedan comprometerse y realmente disfrutar. Aquí hay algunos consejos para reducir el estrés.

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* Bebe más agua. Consumir suficiente agua todos los días es clave. El café, los refrescos, las bebidas con cafeína y el alcohol no cuentan. Todos te deshidratan. La deshidratación afecta su estado de ánimo y causa antojos de azúcar.

* Coma sus frutas y verduras. Obtener todos sus nutrientes vitales ayuda con la función cerebral y el equilibrio hormonal.

* Tome un complejo B. Las vitaminas B son compatibles con las glándulas suprarrenales y la química cerebral, que se encargan de regular el estrés y calmar la mente.

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*Hacer ejercicio regularmente. Libera endorfinas para elevar tu estado de ánimo.

* Relájese diariamente por al menos 15 minutos. Pruebe la meditación, el yoga, tomar un baño, salir en la naturaleza y / o la oración.

* Simplifica tu vida. Deja ir los hábitos, las personas y las cosas que no hacen más que hacer tu vida más difícil.

* Evite el azúcar y la cafeína. Ambos causan energía y picos emocionales y luego un gran choque. Ese zumbido inicial desaparece y terminas sintiéndote peor.

¿Ves lo fácil que es reducir tu estrés? Comience con un nuevo cambio de estilo de vida cada semana (o mes si ese pensamiento lo abruma). O elimine un hábito o agregue uno. Eventualmente, no sabrá cómo vivir de manera diferente.

Vive natural. Vivir bien.

Brezo