En cualquier momento de decisión, lo mejor que puede hacer es lo correcto, lo siguiente es equivocarse, y lo peor que puede hacer es nada. – Theodore Roosevelt
La mayoría de nosotros puede que ni siquiera hayamos pensado en esto, pero las raíces del movimiento y la emoción son prácticamente idénticas. Movere, del latín, significa moverse. Exmovere o emovere significa salir, por lo tanto, para excitar. Entonces, tomar medidas agita algo, mueve algo dentro de nosotros.
No hacer nada no logra nada. Si estás buscando cambiar, ese no es el camino a seguir. Y solo realizar los movimientos logra algo, pero … Para experimentar realmente el cambio en toda su extensión, debes permitirte mudarte y salir de él, lo que significa que debes experimentar las emociones.
Para que esto sea más fácil para usted, rompamos el proceso de movimiento a través del cambio en etapas secuenciales, reconocibles y bastante predecibles: pérdida, incertidumbre, incomodidad, comprensión, comprensión e integración . Cada una de estas etapas conlleva emociones específicas que pueden abarcar toda la gama desde la anticipación y la excitación hasta el miedo y el temor, en gran medida determinadas por el sistema de creencias y las expectativas del individuo.
Tómese un momento y piense en un cambio importante en su vida. Incluso cuando un cambio ha sido anticipado y planificado desde hace tiempo, la sensación de renunciar a algo o dejar que algo suceda puede parecer una pérdida . Sin lo familiar y habitual de lo que puede confiar, puede sentirse algo desconectado y no tan controlado como lo había sido antes. Dado que las pérdidas representan la mayor parte de nuestras vidas de una manera importante y dado que muchos de nosotros pasaremos por muchas pérdidas durante nuestra vida, pasaremos un poco más de tiempo con eso en un minuto.
La incertidumbre generada por el proceso a través de la transición puede hacerte dudar de ti mismo. Pueden surgir preguntas sobre si es mejor hacer el cambio o si se queda con lo que ya sabe. Una desconexión de lo que alguna vez fuiste puede hacerte sentir indeciso y escéptico. La incertidumbre puede llevar a la confusión e incluso a la incredulidad sobre lo que es real y lo que es verdad.
La incomodidad puede manifestarse como angustia, preocupación, inquietud y ansiedad. La zona crítica, entre la incomodidad y la percepción, es el lugar de decisión sobre lo que finalmente sucederá. O pasará a la siguiente etapa y descubrirá nuevas posibilidades, oportunidades y puntos de vista, o se retirará con miedo a la situación anterior.
Con conocimiento , hay un gran avance; algo se revela que ofrece dirección. Esto es muy alentador, porque lo que una vez se sintió extraño y desconocido está comenzando a tomar una forma reconocible.
Esta comprensión sobre lo que el cambio le ha traído eventualmente conduce a la integración . En esta etapa final, puede incorporar lo que ha aprendido, incluidas las nuevas capacidades y estrategias a las que puede recurrir en el futuro.
Tener una idea de qué esperar en el camino, incluso en términos generales, y tener un nombre para llamarlo, puede ser lo suficientemente bueno como para seguir avanzando en la dirección correcta. De hecho, la decisión de avanzar a través de la comprensión y la integración restaura el control, trayendo consigo una sensación de esperanza en un nuevo comienzo.
Solo una palabra sobre el cambio cuando es inesperado e inminente: cuando sabes que se avecina un cambio, tienes tiempo para prepararte. Incluso entonces, a menudo es aterrador y provocativo. Con cambios repentinos, como los que suceden a través de un evento traumático o catastrófico, usted está a merced del evento y de los pasos inmediatos necesarios que se deben tomar. Es posible que no pueda procesar lo que le sucede hasta mucho después de que el evento / situación se haya estabilizado. Eventualmente, sin embargo, es importante hacer el esfuerzo de comprender el cambio, su transición a través de él y el significado que tiene para su vida en el futuro.
La línea de tiempo de pérdida
Regresemos a la pérdida por un momento y, con un poco de suerte, aclaremos algo al respecto. En nuestra cultura, estamos condicionados a tener y lograr , ya sea que esto se exprese mediante la acumulación de riqueza material o mediante logros personales. No hay nada inherentemente malo en querer y lograr. Es decir, hasta que comencemos a pasar una cantidad excesiva de tiempo preocupados y ansiosos sobre cómo salvaguardar lo que tenemos. (Al igual que el comercial sobre el perro que protege su posesión más preciada, su preocupación por los huesos, preocupación, preocupación).
Y cuando nuestra autoestima y estado / identidad personal se mide en gran medida por lo que tenemos y logramos, puedes comprender cómo la pérdida de algo importante para nosotros (especialmente cuando ese algo se ve como una parte esencial de uno mismo) puede tener consecuencias sustanciales .
La pérdida puede significar cualquier cosa: una muerte, una relación terminada, un divorcio, una enfermedad, un movimiento físico, la pérdida de un trabajo o un hogar, o un cambio en el estado o identidad (incluso cuando es un buen cambio).
Aquí hay una buena forma visual, única para " ver" la pérdida. Construye un gráfico de eventos / acontecimientos que significan pérdida para usted. Elija cualquier marco de tiempo que desee; por ejemplo, dividir la línea de tiempo en décadas o trimestres. Haga una lista de las pérdidas, calificándolas por profundidad e intensidad, ya sea usando palabras (leve, moderado, severo, extremo) o puntos (1 a 5). En las columnas al lado de cada evento / evento, observe sus emociones, luego sus sentimientos (cómo estas emociones se manifestaron por la forma en que se sintió) y luego su comportamiento.
Ahora responde estas preguntas:
Es de esperar que al contestar estas preguntas le proporcione una mejor comprensión de su relación con la pérdida. Las respuestas pueden proporcionar pistas importantes para ayudarlo a comprender por qué la resistencia al cambio puede ser operativa en su vida.
