El corazón de la gratitud

Llegar al corazón de la gratitud es un trabajo digno. Muchos de nosotros podemos pensar pensamientos de gratitud y decir simples palabras de agradecimiento, pero ¿cuántos de nosotros genuinamente sentimos un profundo agradecimiento diario? Es esta apreciación auténtica de todo lo bueno que se nos presenta, que nos ayuda a vivir más tiempo, a sentirnos mejor y a crear conexiones positivas en el mundo que nos rodea (según los últimos estudios científicos). Además, establece un ejemplo extraordinario para que nuestros niños creen vidas llenas de gratitud.

Generando Gratitud

Cada uno de nosotros recorre su propio camino hacia la gratitud. Y cada uno de nosotros aprende a generarlo de manera diferente. Tómame por ejemplo. Tal vez era un alumno lento y necesitaba ir a una nación en desarrollo, vivir en la base del Himalaya, trabajar con niños refugiados tibetanos y lavarme en balde en medio del invierno durante meses para apreciar realmente las comodidades del mundo moderno. Déjame decirte, ¡funcionó!

Así que honrar su propio viaje individual es importante. Y creo que profundizar tu nivel de gratitud de una manera que te parezca adecuada y que respalde una visión mundial hábil tiene el potencial de ser increíblemente positiva y poderosa. Entonces, para tener en cuenta la gratitud que se incluye a continuación, hay algunas formas de activar la apreciación:

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• Recordatorios físicos : tal vez necesites atar una cinta alrededor de tu dedo meñique para recordar comprar leche en el camino a casa. Lo mismo vale para sentir agradecimiento. Dejo una manta Yak así que recuerdo cómo fue vivir en un país sin calefacción en pleno invierno durante 4 meses (felizmente podría agregar). O tal vez publiques tu oración de agradecimiento favorita en algún lugar visible para activar esta emoción. El arte de colocar algo externo tiene una profunda impresión tanto en la mente consciente como en la inconsciente (aunque no me creas, pruébalo).
• Sonidos : las canciones son una parte poderosa para profundizar nuestra experiencia de agradecimiento. Una canción que relaje mi mente y la enfoque en los aspectos positivos puede no funcionar para usted. Lo que sí sé es que la música puede relajarnos, despertarnos y recordarnos toda nuestra buena fortuna, ya sea cantando un mantra budista como "Om Mani Padme Hung" o una canción de los 40 mejores: busca una canción que te haga sentir feliz. estar vivo (agradecido si lo haces)
• Historias – Leer historias sobre otras partes del mundo como las 3 tazas de té de Greg Mortensen probablemente también activen la apreciación (es decir, construyeron escuelas una roca a la vez). Tales historias nos animan a ver lo sagrado en cosas cotidianas, como un camino pavimentado y una lavadora.
• Hábitos de gratitud : algunas personas tienen "una maravillosa capacidad para apreciar una y otra vez, fresca e ingenuamente, los bienes básicos de la vida, con asombro, asombro y éxtasis", declaró Maslow, fundador de Humanistic Psychology. Tal nivel de apreciación requiere conocimiento y perspicacia, y a menudo se activa al crear hábitos de sentimiento y de gratitud de pensamiento tales como:

– Compartir un pensamiento de gratitud antes de las comidas o antes de dormir todas las noches
– Hacer una lista de gratitud mental todos los días
– Escribiendo en un diario de gratitud
– Meditar y recordar a todas las personas que lo han ayudado de una manera pequeña o grande. O las personas que no lo han hecho, ya que te enseñaron paciencia, tolerancia y perdón.
– Diciendo afirmaciones de gratitud al despertar (es decir, gracias por este día perfecto).

Criando niños geniales

Cultivar la gratitud en los niños comienza con su propia práctica. Los niños reflejarán lo que ven, oyen y sienten cada día. Así que incorporar una práctica de gratitud en su rutina diaria con los niños es crucial; puede ser una práctica familiar de decir algo que agradecemos antes de dormir o inventar un dicho tonto pero agradecido antes de la cena. Como mi papá solía decir, "frota un Dub-Dub, gracias por la comida, ¡Dios mío!", Pero cuando era niño me enseñó lo tonto que tengo que estar bien, pero nunca olvidar agradecer.

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Por Maureen Healy

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