El movimiento anti-relajación

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Relájate, cálmate, chillax. Escuchamos estos mensajes con frecuencia. La verdad es que a la mayoría de nosotros no nos importa cumplir. En nuestro tiempo, hemos visto el aumento del movimiento anti-relajación. Dada la elección entre reducir la tensión y aumentar la excitación y la excitación, muchos de nosotros preferimos la sobrecarga sensorial a la ampliación sensual.

Pero no es solo Bill Murray quien argumenta que un estado relajado de concentración mejora el rendimiento y el placer. Con la excepción del atletismo, público y personal, la hiperexcitación no es lo único que se cree, especialmente cuando se vuelve adictiva. Porque al igual que la noche y el día, el cuerpo está diseñado para el ciclo: entre la actividad física y mental, el esfuerzo considerable y el descanso pasivo del sueño. Sin descanso y restauración, no regeneramos, y eso significa que nos enfermamos. Así que aquí hay dos culpables importantes a considerar en la Cruzada Anti-Relajación:

1. Bebidas energéticas y otras infusiones con cafeína. La cafeína, especialmente en forma de café y componentes relacionados en el té, puede resultar bastante saludable. Los bebedores frecuentes de café y té esperan menos discapacidad a largo plazo, diabetes y enfermedad de Parkinson. Algunos sostienen que el café incluso prolonga la esperanza de vida de los embriagantes frecuentes. Sin embargo, datos tan positivos no están ahí para la cafeína en forma de bebidas energéticas. En comparación, el té y el café contienen cientos de componentes que pueden sanar y dañar.

Recientemente, la Administración Europea de Seguridad Alimentaria, la versión de la FDA de la Unión Europea, publicó un extenso informe sobre la cafeína. El uso de 200 mg por dosis de cafeína y 400 mg por día como un límite "seguro" – cifras que muchos investigadores considerarían muy altas – descubrieron que muchos europeos consumían dosis considerables. Un tercio de los daneses, el 17% de los holandeses y el 14% de los alemanes rutinariamente excedieron estos límites "prescritos".

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Y también lo hicieron los niños europeos. Utilizando 3 mg / kg de peso corporal como medida superior, al menos el cinco por ciento de los niños de 10 a 18 años de edad excedió ese nivel en 6 de los 16 países encuestados, en 9 de 16 países para los de 3 a 10 años, y en 3 de cada 10 países con datos para niños pequeños (1-3 años de edad). Los niños más pequeños recibieron altas dosis de cafeína principalmente a través de bebidas de chocolate.

Para muchos niños europeos, el carril rápido comienza notablemente temprano.

¿Cuál es el problema con demasiada cafeína? Adicción, para uno. Los principales problemas asociados generalmente incluyen arritmias, insomnio y ansiedad.

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En la actualidad, muchos adolescentes prefieren las bebidas energéticas, que deben etiquetarse como bebidas antideslizantes, al café o al té. Muchas de estas drogas anti-relajación en una lata son comercializadas por las mayores compañías de alimentos en el mundo. Lo que estas bebidas le harán a su sueño -y como resultado su capacidad para pensar, recordar, combatir infecciones y evitar la enfermedad cardíaca- se resolverá en las próximas décadas. Hasta ahora, los signos no son buenos. Y la alta dependencia de las bebidas con alto contenido de cafeína puede conducir a una mayor dependencia de las pastillas para dormir, con su mayor potencial adictivo y el aumento del número de accidentes, caídas y muertes en general. Por otra parte, la cafeína se utiliza a menudo para mantener a las personas en alto para que puedan disfrutar de un dispositivo anti-relajación común:

2. Teléfonos celulares: aleja a un niño de su cafeína y puede quejarse de la fatiga y quedarse dormida durante la primera mitad de la escuela. Quítele ese teléfono celular y podría provocar rebelión, incluso revolución.

Poseer computadoras baratas y portátiles es una gran bendición. Pero como casi todo lo que es útil, puede haber demasiado bueno.

No es principalmente que las personas envíen mensajes de texto mientras conducen, lo que aumenta marcadamente las tasas de accidentes y muertes. El impacto negativo general de los teléfonos celulares puede ser peor en la noche, cuando las personas necesitan dormir.

Muchos adultos y una mayor proporción de adolescentes ahora interrumpen el descanso durante toda la noche (y día) con mensajes de texto, correos electrónicos, llamadas telefónicas, juegos y videos. Los teléfonos celulares se despiertan de múltiples maneras. No solo "conectan" a las personas con las personas que les importan, sino que sus altos niveles de luz, en particular la luz azul, hacen que sea más difícil conciliar el sueño, permanecer dormido y dormir profundamente. Una población estadounidense que solía dormir de 8 a 9 horas ahora intenta sobrevivir con siete o menos, un déficit más pronunciado en los adolescentes, ya que los adolescentes necesitan dormir más que los adultos. Algunos de los resultados del uso nocturno de teléfonos celulares incluyen fatiga; empeoró el aprendizaje; aumentar el peso; mayor irritabilidad; más infecciones; relojes corporales desordenados con un rendimiento decreciente en todos los ámbitos; y un mayor uso de otros agentes estimulantes, como la cafeína, para compensar.

Como escribieron los antiguos, nada tiene tanto éxito como el exceso.

¿Lo que se debe hacer?

Una sociedad donde hay una demanda creciente de más vacaciones y tiempo de descanso a veces tiene una forma curiosa de iniciar la calma personal. Muchas personas "fuera del trabajo" o la escuela "se relajan" jugando a los videojuegos donde matan a cientos o miles de alienígenas, nazis o terroristas, o recurren a la televisión o las películas donde los héroes actúan violentamente de la misma manera. Incluso cuando tratamos de "relajarnos" a menudo recurrimos a entretenimientos excitantes.

Sin embargo, los humanos son supremamente adaptativos. Estamos construidos para tener períodos de actividad cíclica, como escribe la Biblia, un tiempo para cosechar y un tiempo para sembrar. Hacer que las personas consuman menos de 400 mg de cafeína por día puede no ser muy difícil, una vez que la gente se acostumbra a mirar las etiquetas de los alimentos y las bebidas. Las bebidas de chocolate no necesitan ser un importante grupo de alimentos para bebés y niños. Los teléfonos celulares están muy contentos de acurrucarse con sus cargadores durante la noche, y la mayoría de los adolescentes felizmente sobrevivirán ocho horas sin visitar Facebook.

El mayor problema puede estar subestimando el descanso. La biología es muy rápida. Las cosas se agotan. Se requieren diferentes formas de descanso para reconstruir el sistema para nuevos desafíos y un nuevo día. De lo contrario, no duramos.

Una respuesta puede venir cuando las personas reconocen el descanso, la forma en que regeneramos rápidamente nuestros increíbles cuerpos, es positivamente emocionante. Por puro placer y rendimiento, el descanso puede competir completamente con la hiperexcitación.

Si estás lo suficientemente tranquilo como para notar la diferencia.