Juega como si tu salud mental dependiera de ello

Fuente: Lois Holzman

No me gustan las etiquetas, así que una de las cosas con las que juego es cómo llamarme a mí mismo. Solía ​​decir que soy un psicólogo del desarrollo, ya que eso es lo que me enseñaron a ser. Pero la psicología del desarrollo es una disciplina académica que estudia a las personas y las explica de maneras en las que tengo algunos problemas importantes. Entonces comencé a llamarme un especialista en desarrollo para destacar que trato de ayudar a las personas a desarrollarse y crecer. También a veces digo que soy una actividad, ya que es la actividad humana y no el comportamiento lo que me interesa y quiero fomentar. Últimamente he estado diciendo que soy un juego revolucionario. Ahora puede que le resulte extraño juntar esas dos palabras. Pero son más similares de lo que piensas. Tanto el juego como la revolución transforman lo que está en algo cualitativamente diferente. Como jugador revolucionario, creo que el juego puede revolucionariamente transformar el mundo y toda su gente.

Hasta hace poco, si tenía que proponer un juego opuesto, diría que es en lo que se ha convertido el aprendizaje en nuestras aulas de primaria, secundaria y secundaria rígidas, estructuradas y basadas en pruebas. No hay juego allí. Incluso en el nivel universitario, el juego tiende a separarse en los deportes y el departamento de teatro.

Al crecer socializados en un mundo dividido de esta manera, sin importar nuestra edad, nos vemos privados del crecimiento emocional, social e intelectual que el juego nos brinda en todas las áreas de nuestras vidas. En la última década, esta privación ha alcanzado proporciones epidémicas en los EE. UU. Y en muchos otros países altamente industrializados. El antropólogo e investigador pionero del juego Brian Sutton-Smith habló sobre la profundidad de la privación del juego cuando escribió: "Lo opuesto al juego no es una realidad o trabajo presente. Es depresión ".

Esto es especialmente grave cuando tantos expertos nos dicen que hay una epidemia de depresión en los EE. UU. Durante toda la vida. La depresión, junto con la ansiedad, la desesperanza y la soledad son los sentimientos más frecuentes que informan los estudiantes universitarios, según una docena de encuestas nacionales realizadas por asociaciones de centros de asesoramiento universitario y universitario, servicios de salud universitarios y la Asociación Estadounidense de Psicología. Y el número ha aumentado dramáticamente en los últimos diez años, con un 35-45% de estudiantes universitarios que actualmente informan estos motivos por los que buscaron ayuda.

• 7 maneras de calmar su mente preocupada y reducir la ansiedad
• La verdad sobre los tipos de Myers-Briggs
• Resistencia y arena
• Tratamiento efectivo no farmacológico para el deseo y los problemas de excitación de las mujeres
• Consejos prácticos de gestión para perros con problemas de conducta

El juego nos ayuda a movernos alrededor de la depresión, la ansiedad, la desesperanza y la soledad. Jugar no solo nos cambia; nos transforma Cambiar agrega o resta, tiene que ver con la cantidad. La transformación "lo cambia todo", tiene que ver con la calidad. Hace lo que está en algo cualitativamente nuevo.

Estoy escribiendo esto y lo estás leyendo porque nos abrimos paso para convertirnos en lo que somos hoy. Hace mucho tiempo, estábamos balbuceando, gateando pequeños bebés. Hace mucho tiempo, jugamos, y cambió todo. Jugamos a hablar y caminar antes de saber hablar o caminar, y así es como llegamos a ser oradores y caminantes. Nuestros cuidadores nos ayudaron (jugaron junto con nosotros) y nos quisieron y nos alentaron. Nos ayudaron a jugar a ser "más grandes" y mayores y más hábiles de lo que realmente éramos, o como uno de mis héroes, el psicólogo de principios del siglo XX, Lev Vygotsky, dice que "somos una cabeza más altos" que nosotros.

Esta frase, "una cabeza más alta", captura cómo y por qué los seres humanos se desarrollan y aprenden, porque no solo somos quienes somos en un momento dado o la edad o etapa de la vida. También somos otros que quienes somos. Somos a la vez quienes somos y en quienes nos estamos convirtiendo. Somos bebés que no podemos hablar un idioma y, a través del juego, somos hablantes.

• Buenas noticias para aquellos con síndrome de ovario poliquístico
• Cómo saber si estás en una relación equivocada
• La cura para la soledad del campus
• Lo que necesitas saber sobre los matones intelectuales
• ¿Cómo aprendemos a apreciar las diferencias de los demás?

Esta manera lúdica de estar en el mundo con los demás es algo que todos nosotros, a cualquier edad, podemos hacer. Pero la mayoría de nosotros nos detenemos. No es culpa nuestra Un prejuicio contra el juego es profundo en nuestra cultura. Nos enseñan que el juego es frívolo. Que hay una diferencia entre aprender y jugar, y que el aprendizaje es lo que importa. Nos dicen constantemente quiénes somos, y eso limita en quién podemos llegar a ser. Nos enfocamos en hacerlo bien y lucir bien, y eso nos impide desarrollarnos. Sin jugar, nos quedamos estancados. Las personas se quedan atrapadas. Las familias se estancan. Las comunidades se estancan. Las naciones se estancan. De hecho, en estos días, todo el mundo parece estancado en viejos roles, actuaciones obsoletas, juegos destructivos y agitación emocional.

Estar atrapado en estar parado. Para despegar, tenemos que movernos. Y el juego es movimiento . En el espacio físico, en el tiempo, Y en el siempre ser-ness de nuestras vidas. Cuando nos movemos, obtenemos una nueva perspectiva. Gira la cabeza 90 grados y lo que ves es diferente de lo que viste hace unos segundos. Camina por tu camino habitual y tendrás una nueva perspectiva. Haz una pose de poder mientras entras en una entrevista de trabajo y te sentirás diferente acerca de la conversación que estás a punto de tener. Entra a tu casa u oficina al revés y lo verás de una nueva manera. Intenta bailar con tu pareja de compañeros de casa cuando llegues a casa en lugar de murmurar "hola". Cuando jugamos con cómo hacemos cosas familiares, descubrimos lo que siempre ha estado allí. Creamos nuevas formas de sentir, nuevas ideas y nuevas creencias. Descubrimos y creamos de lo que estamos hechos.

• El juego nos da permiso para ser diferentes de lo que somos en la "vida real". Nos permite imaginarnos a nosotros mismos como seres, sentimientos y cosas diferentes. Así como los niños pequeños simulan ser personajes fantásticos o mamá y papá, y los mayores se imaginan a sí mismos como grandes del baloncesto o del tenis y la próxima Beyoncé o Adele, nosotros los adultos podemos y debemos crear formas de jugar que nos obliguen a salir de nuestros roles habituales e identidades. Para moverse alrededor de esos roles e identidades.
• Jugar nos da permiso para "engañar", para imitar creativamente a los más hábiles de lo que somos en algo. Los bebés no se convierten en oradores al estudiar un libro de gramática o un diccionario. Juegan con palabras y sonidos. Ellos imitan a otros. Lo mismo para el resto de nosotros, ya sea que estés comenzando a cantar, a aprender a cocinar, a hablar en público o a ser padre. Jugamos a ser otros. Hacemos lo que los vemos hacer (con suerte con su ayuda y aliento). Pero dado que es Estados Unidos quien lo hace y no ellos, se vuelve exclusivamente nuestro y nos convertimos en cantantes, chefs, oradores públicos y padres.
• El juego nos ayuda a pertenecer. La pertenencia nos ayuda a movernos sobre y sentirnos solos, aislados y victimizados. Jugar es cómo llegamos a ser parte de las comunidades existentes: la comunidad humana, en primer lugar, y las miles de comunidades, grandes y pequeñas, que los humanos crean. Piensa en las comunidades de las que te has hecho parte transformándote en un miembro de esa comunidad, imaginándote como un miembro competente e imitando creativamente a los demás, en otras palabras, jugando a ser miembro antes de saber cómo.
• Jugar es también la forma en que creamos nuevas comunidades. Hay algo muy especial acerca de pertenecer a una comunidad o grupo de los que formaste parte, que no existía antes, que se construyó a través de ti y otros trabajando y jugando juntos. ¡No solo tienes la comunidad, sino que también tienes nuevos tipos de relaciones con tus compañeros constructores, relaciones nutridas y apoyadas por la propia comunidad que construiste!

Como revolucionario de juego, invito a la gente a jugar con cualquier cosa en sus vidas. Eso es porque para mí jugar es más sobre el cómo que el qué. El juego tiene que ver con la forma en que hacemos las cosas que hacemos. Genera opciones: puedes ir a trabajar, salir con amigos, hacer tareas, estudiar, tener una discusión, etc., de la forma en que normalmente lo haces (como quién "eres") o puedes participar en estas actividades de la vida en broma, es decir, invitando al movimiento transformador del devenir.