El narcisista y el necesitado: una nueva forma de lidiar

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Piensa en la persona que conoces que siempre necesita ser tranquilizada. Quizás es tu compañero de relación. Sea quien sea, es una tarea abrumadora ayudar a los excesivamente necesitados con sus constantes demandas de apoyo, aliento y comentarios, sin mencionar la ayuda para tomar decisiones. Si tienen que viajar, necesitan que alguien les diga cómo llegar del lugar A al lugar B. No pueden decidir qué ponerse, ni siquiera si deben realizar el viaje en primer lugar. Si está con ellos en estos viajes, debe hacer todos los arreglos, incluidas las reservas para la cena, el servicio de traslado en automóvil y los registros de vuelos. Sin usted, o alguna otra camarilla de ayudantes, son casi incapaces de tomar medidas que impliquen cualquier tipo de responsabilidad adulta. Es difícil para ellos ver el mundo desde su punto de vista, particularmente cuando el narcisismo entra en escena. Lo único que les importa es satisfacer sus propias necesidades.

Puede tener una idea general de quién es narcisísticamente dependiente y quién no lo es, pero con la nueva medida de dependencia interpersonal , puede centrarse más precisamente para ver si tiene a una persona verdaderamente necesitada en sus manos. Andrew McClintock y sus colegas de la Universidad de Ohio (2017) desarrollaron una forma abreviada de una medida estándar de la dependencia de inadaptación conocida como el Inventario de Dependencia Interpersonal (IDI). La escala resultante de seis elementos proporciona una forma relativamente simple y rápida de evaluar cuán necesitada está una persona. Aunque está diseñado para que los individuos se califiquen a sí mismos, puede usar la medida como un criterio muy aproximado para determinar los niveles de necesidad en las personas potencialmente dependientes que conoce. Una vez que hayas hecho esto, puedes recurrir a investigaciones adicionales de McClintock sobre cómo ayudar a las personas dependientes de la inadaptación, y es posible que estés en camino de ayudar a esta otra persona (oa ti mismo) a ganar autodirección.

Echemos un vistazo primero a lo que los investigadores de la Universidad de Ohio consideran la dependencia interpersonal. Dividen el concepto en dos factores separados: dependencia emocional y funcional. Estos términos pueden parecer autoexplicativos, pero vale la pena ver las definiciones formales. En la dependencia emocional , las personas muestran "un apego excesivo a un otro significativo, solicitudes activas de apoyo emocional y temores de separación". La dependencia funcional , por el contrario, implica "pasividad, ansiedad social y falta de confianza en uno mismo" (p. 360). Esas personas necesitadas que conoces pueden ser pegadizas, si tienen una gran dependencia emocional, pero no pueden hacerse cargo si se trata de una dependencia funcional que es su estilo principal.

El emocionalmente dependiente puede, en un sentido positivo, ser considerado como alto en comunalidad, o el deseo de vincularse con los demás. A medida que buscan apoyo emocional, es muy posible que lo obtengan, porque su personalidad busca esta respuesta. Sin embargo, para aquellos con alto nivel de dependencia funcional, su indecisión y falta de autodeterminación podrían obtener orientación de quienes los rodean. Estas respuestas de otros solo sirven para mantener la falta de autoconfianza de la persona dependiente, lo que hace que el hábito sea aún más difícil de romper, pero lo trataremos en breve.

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Tomando en cuenta las medidas disponibles pero más largas de dependencia interpersonal, McClintock y su equipo se decidieron por la IDI como la que mejor se ajusta a este modelo bidimensional. En una serie de cuatro estudios, los autores redujeron la IDI de 48 ítems a solo seis, luego probaron su modelo estadístico en una nueva muestra y proporcionaron validación adicional en una tercera investigación destinada a descartar otros contribuyentes a los puntajes IDI cortos. por otros, rasgos de personalidad relacionados. En el cuarto y último estudio, McClintock et al. realizó una breve intervención conocida de otras investigaciones (McClintock et al., 2015) para reducir los puntajes IDI. Esta intervención proporciona, además, un enfoque útil que podría ayudar a las personas en su vida a reducir su propia dependencia excesiva.

Aquí están los seis artículos en el breve IDI. Lea cada uno y califíquese usted mismo (o alguien que conozca) en una escala de 1 (totalmente en desacuerdo) a 5 (muy de acuerdo):

1. Debo tener una persona que sea muy especial para mí.

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2. Estaría completamente perdido si no tuviera a alguien especial.

3. Necesito tener una persona que me ponga por encima de todos los demás.

4. Prefiero ser un seguidor que un líder.

5. Me siento mejor cuando sé que alguien más está al mando.

6. No tengo lo que se necesita para ser un buen líder.

Quizás ya haya descubierto que los elementos 1-3 reflejan dependencia emocional y 4-6 representan dependencia funcional . Con la escala de 5 puntos en mente, 15 es la puntuación máxima para cada escala. Según los puntajes de los participantes en la fase de intervención de la investigación, el promedio de la escala emocional sería aproximadamente el punto medio de 8, con puntajes superiores a 11 que reflejan una dependencia inusualmente alta; los puntajes de dependencia funcional promediaron alrededor de 7, con puntuaciones superiores a 10 en el extremo superior del rango.

Los hallazgos hasta ahora sugieren que determinar quién en tu vida está demasiado necesitado puede ser bastante sencillo: las personas que no pueden manejarse fuera de una relación cercana y que nunca han vivido por sí mismas parecen caer en el tipo emocionalmente dependiente. Querer ser dictado por otros y nunca ser capaz de tomar la iniciativa son signos potenciales de que una persona es altamente funcionalmente dependiente. La IDI original tenía muchos elementos adicionales, pero como se redujo a estos seis, puede considerarlos como buenos indicadores.

Pasando ahora a formas de reducir la necesidad en usted o en alguien que ama, el componente de intervención del estudio proporciona excelentes sugerencias. La característica principal de esta intervención fue la atención plena o hacer que las personas conocieran sus propios pensamientos sobre la medida en que dependen de los demás. El documento de McClintock (2015) muestra cómo funciona esto.

En la primera de cinco sesiones, los individuos hablan sobre su dependencia y aprenden algunos de los conceptos básicos de la atención plena con algunos ejercicios breves para familiarizarse con cómo funciona. Luego, las personas usan la atención plena para experimentar sus pensamientos; en otras palabras, para poder articular lo que están pensando al traducir esos pensamientos en un monólogo interno. Posteriormente, la intervención de mindfulness implica que identifiquen sus emociones mientras ocurren esas emociones y, en el siguiente paso, identifiquen lo que están pensando y sintiendo cuando interactúan con otras personas. La etapa final de la intervención de atención plena les brinda la oportunidad de profundizar en la práctica como una forma de evitar caer en viejos hábitos.

Es difícil imaginar una intervención tan relativamente simple revirtiendo toda una vida de depender de otros para el apoyo emocional y práctico. Sin embargo, las personas pueden aprender cómo poner sus pensamientos y sentimientos sobre su dependencia de los demás en un enfoque más nítido, como un primer paso para obtener una mayor autosuficiencia. Los individuos en el McClintock et al. El estudio sobre el IDI corto de hecho redujo sus puntajes de 1 a 2 en cada una de las subescalas, significativamente más de lo que ocurrió sin la intervención.

El entrenamiento de Mindfulness tiene la ventaja de ser relativamente fácil de implementar y, a medida que las personas adquieren confianza en su capacidad para llevarlo a cabo, se vuelve más fácil formar parte de la propia vida. Cuanto mayor sea la independencia que obtienen las personas necesitadas a su alrededor, más se liberará para centrarse en otros aspectos más satisfactorios de sus relaciones con ellos.

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