Ningún acto de amabilidad, por pequeño que sea, se desperdicia. ~ Esopo
Dependiendo de la familia en la que usted fue criado, los mensajes que recibió al crecer y la composición de su personalidad, emociones tales como la bondad, el aprecio y la compasión pueden o no ser naturales para usted. Afortunadamente, hay una variedad de formas de incorporarlas a sus interacciones con los demás. La bondad, el aprecio y la compasión son emociones que se correlacionan directamente con ciertas acciones y pueden desarrollarse con intención y atención.
La práctica de tales acciones construye y fortalece las vías neuronales asociadas con estas emociones. Estas acciones actúan como agua y fertilizante, ayudando a cultivar la bondad, el aprecio y la compasión, por lo que florecen más plenamente y los sentimos más profundamente. Todo lo que prestamos atención se hace más grande, ya sea útil y saludable o inútil y poco saludable. Nuestra atención es como el agua: todo lo que hacemos con el agua crece.
Podemos elegir regar las flores en lugar de las hierbas de nuestro jardín cognitivo y emocional al sintonizar con los sentimientos de bondad, aprecio y compasión, recordándolos y prestando atención a las acciones que expanden nuestro contacto consciente con ellos. Esto puede comenzar con prácticas aparentemente pequeñas como compartir una sonrisa, extender algunas palabras de buen corazón y estar emocionalmente presente con las personas con las que entramos en contacto. Estas sencillas pero preciosas prácticas suavizan el corazón y, para tomar prestado un término del boxeo, se abren paso por encima de su peso. No cuestan nada extra y podemos participar fácilmente en ellos, incluso cuando estamos teniendo un día difícil.
La calidad de nuestro entorno es una función de lo que todos le aportamos. Cada una de estas micro prácticas presenta pequeñas islas de bondad y conexión compartidas. Ofrecen formas increíblemente simples pero significativas de contribuir a la calidad general de su experiencia y la de los demás.
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