El valor de las mini vacaciones

Los descansos cortos pueden ser tan reparadores como largos.

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El cuarenta por ciento de los adultos que trabajan dicen que los beneficios que obtienen de sus vacaciones -como menos estrés y más energía- duran solo unos pocos días después de regresar al trabajo, según un informe publicado recientemente por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA). Casi una cuarta parte de ellos dice que sus beneficios navideños se evaporan instantáneamente una vez que regresan a sus trabajos.

Esta tendencia a que los beneficios de salud y bienestar de las vacaciones duren solo temporalmente se denomina efecto de desvanecimiento de vacaciones. Otra investigación generalmente es consistente con los hallazgos del informe de APA al demostrar que el valor que obtenemos de las vacaciones puede durar hasta un mes, o tan poco como un día, pero en promedio tiende a durar solo unas dos o tres semanas.

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Esta es una situación bastante triste. Trabajamos todo el año esperando ansiosamente unas fantásticas vacaciones extendidas que hagan retroceder el swing en nuestro paso, recarguen nuestras baterías y nos ayuden a sentirnos rejuvenecidos. Y, por supuesto, si se planifican y se ejecutan bien, las vacaciones nos revitalizan, reducen nuestra fatiga y mejoran nuestro estado de ánimo. Pero solo brevemente

Entonces, ¿cómo podemos disfrutar de los beneficios que obtenemos de nuestras vacaciones de forma más permanente y evitar, o al menos minimizar, esos indeseables efectos de desvanecimiento?

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Una solución es disfrutar de mini vacaciones mensuales en lugar de vacaciones anuales individuales. Aunque no hay mucha investigación sobre el tema, hay evidencia de que las vacaciones cortas que duran solo unos pocos días pueden ser tan recuperativas como las escapadas más largas. Por ejemplo, un estudio reciente de gerentes en Alemania encontró que unas cortas vacaciones de cuatro noches aumentaron el bienestar de los gerentes y la sensación de recuperación, y disminuyeron su tensión y percepción de estrés. Un punto importante para las personas que toman vacaciones cortas con tiempo limitado para viajar, estos efectos beneficiosos ocurrieron independientemente de si los gerentes hicieron un viaje a un hotel de bienestar o si disfrutaron de una estancia en casa. Los resultados de este estudio deben interpretarse con cautela porque carecen de un grupo de control, pero son consistentes con la idea de que las mini vacaciones sí pueden fomentar la recuperación.

Entonces, aquí hay una idea. Ahorre sus días de vacaciones y, en lugar de aventurarse en un largo viaje cada año, disfrute de largos fines de semana regulares. Y estructura esos fines de semana para que se sientan como vacaciones de recuperación. Creo que la duración de su tiempo libre a menudo es menos importante que la calidad de su tiempo libre para ayudarlo a recuperarse de las demandas del trabajo. Un viaje de tres días para acampar que le permita sentir que ha escapado de la civilización puede hacer que se sienta más rejuvenecido que una estadía de dos semanas en un complejo donde está constantemente revisando su teléfono.

Si toma mini vacaciones regularmente, puede encontrar que para cuando sus beneficios de vacaciones comiencen a desvanecerse, será el momento de su próximo breve descanso. Al tomar mini vacaciones regularmente, puede disfrutar de los beneficios físicos y psicológicos de sus vacaciones durante meses en lugar de unos pocos días o semanas cada año.

A la mayoría de nosotros nos gustaría tener más energía y menos estrés en nuestras vidas. Las vacaciones son beneficiosas a este respecto, pero los efectos son de corta duración. Al pensar de manera más estratégica acerca de cómo usar sus días de vacaciones, puede contrarrestar los efectos del desvanecimiento y permitir que los beneficios de sus vacaciones permanezcan con usted todo el año.