8 suplementos herbales eficaces para la ansiedad

Solo en el Reino Unido, hubo 8,2 millones de casos de ansiedad registrados en 2013.

Solo en el Reino Unido, hubo 8,2 millones de casos de ansiedad registrados en 2013, y las mujeres tenían el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con trastornos de ansiedad que los hombres. Puede haber un remedio de ansiedad natural para el rescate.

Opresión en el pecho, sudoración y una sensación abrumadora de perder el control. Todos estamos familiarizados con los sentimientos de ansiedad y los ataques de pánico. No soy diferente. Soy muy consciente de lo abrumadora y aterradora que la ansiedad puede hacerte sentir, no solo mental sino físicamente.

Los síntomas reales de ansiedad pueden variar de muy cortos a largos y continuos. Es completamente diferente para cada individuo. No sé ustedes, pero encontré

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Fuente: 123rf

esas pequeñas cosas me alejarían. Como salir de la casa o encontrarse con amigos y de repente me golpeó.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la ansiedad es una emoción identificada por pensamientos preocupados, sentimientos de tensión y cambios físicos como el aumento de la presión arterial. No estoy seguro de qué es peor, los síntomas físicos o psicológicos que acompañan a la ansiedad. Ya sea que experimente síntomas leves o tenga ataques de pánico regulares y completos, es muy importante encontrar un método de afrontamiento que funcione para usted.

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Vivir constantemente con tensión y angustia puede ser perjudicial para su calidad de vida. La necesidad de suplementos naturales efectivos para aliviar los síntomas de ansiedad es mayor que nunca. Además de ayudar con la ansiedad, se sabe que muchos remedios de salud tienen otros beneficios positivos. He compilado una lista de ocho suplementos herbales efectivos como un remedio de ansiedad. Esto podría ayudar a revertir su ansiedad y recuperar su vida.

Raíz de valeriana

La valeriana se usa comúnmente como una ayuda para dormir para el insomnio que a menudo puede ser causada por la ansiedad, como bien se puede saber. Además de ayudar en una noche de sueño reparador, la raíz de valeriana es un remedio natural para la ansiedad. Principalmente tomado en forma de píldora debido a su olor cuestionable, la raíz de valeriana estimula la relajación. Un pequeño estudio ha demostrado que los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada encontraron que la raíz de valeriana redujo significativamente una medida de ansiedad en comparación con el placebo. La valeriana se ha utilizado durante siglos y se remonta a la época griega y romana como un remedio de ansiedad natural.

Kava Kava

Un remedio de ansiedad muy conocido, promueve la relajación y está disponible en diferentes productos. Hoy en día, se consume con mayor frecuencia en forma de píldora. Algunos beneficios clave del consumo de raíz de kava son la relajación muscular y la mejora de la capacidad cognitiva, justo lo que está buscando en un remedio contra la ansiedad. El uso de la kava como un tratamiento para la ansiedad ha sido revisado en múltiples estudios y es un tratamiento efectivo y seguro de la ansiedad, dice Psychology Today. Se ha informado que el suplemento natural interactúa negativamente con el alcohol, pero si estás buscando mejorar tu ansiedad, probablemente sea mejor evitar el alcohol por completo.

Ashwagandha

Un poco de un bocado, la medicina herbal se traduce en “olor a caballo”. Tradicionalmente utilizado para tratar la ansiedad, el envejecimiento y la baja energía, la hierba adaptogénica se ha usado durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica. Los adaptógenos son una clase de plantas curativas que ayudan a equilibrar, proteger y restaurar el cuerpo. La albahaca sagrada y la raíz de regaliz también se clasifican como adaptógenos. Ashwagandha ayuda a equilibrar las hormonas que contribuyen a la ansiedad y también ayudan a inducir la relajación y ayudar a dormir. Ha habido una serie de estudios que apoyan la efectividad de la hierba como un remedio de ansiedad natural. En 2012, un estudio encontró que los pacientes diagnosticados con trastorno de ansiedad mostraron una ansiedad significativamente menor y un 28% menos de cortisol sérico cuando tomaban Ashwagandha en comparación con el placebo.

Rhodiola

La planta brillante de color verde amarillo también se conoce como raíz de oro o roseroot. Rhodiola es una hierba adaptógena y es la segunda más consumida en la medicina tradicional. Como una hierba adaptógena, puede tener un efecto directo en sus niveles de estrés y su capacidad para controlar y controlar el estrés. La hierba ha demostrado tener cualidades beneficiosas en el alivio de los síntomas de ansiedad. Rhodiola fomenta la calma y la relajación, además de ser un remedio natural para reducir el estrés y la ansiedad.

Lavanda

Ampliamente utilizado en aromaterapia, se dice que el aceite esencial de la planta promueve la relajación, algo que cualquier persona ansiosa busca. Lavanda está disponible en forma de píldora y solo como un aceite esencial. Varios estudios han probado el efecto de la lavanda sobre los síntomas de ansiedad. Publicado en 2005 en Physiology & Behavior, un estudio sobre 200 personas descubrió que respirar la lavanda mientras esperaban el tratamiento dental mejoraba el estado de ánimo y disminuía la ansiedad. También se sabe que Lavender ayuda a estimular el sueño, que puede verse afectado masivamente por la ansiedad. Colocar una olla de lavanda en su habitación o tal vez una almohada de lavanda puede ayudarlo a quedarse dormido y mejorar la calidad de su sueño.

Pasionaria

La hermosa flor se usa como medicina natural para quienes sufren de ansiedad. Pasiflora tiene efectos calmantes en aquellos que se sienten inquietos y ansiosos. Se sabe que causa somnolencia a algunos, por lo que es mejor tomar este antes de acostarse después de un día ocupado. Originalmente originaria de Perú, la Pasiflora se ha extendido por todo el mundo. Algunos estudios sugieren que la flor puede ayudar a aliviar la ansiedad y ayudar a dormir, sin embargo, se necesita más investigación para evaluar adecuadamente todos los usos potenciales de la pasiflora, de acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH). Algunas especies de la flor incluso pueden ayudar con el tratamiento de problemas estomacales.

Manzanilla

Tomar un sorbo de una taza de té de manzanilla antes de acostarse para relajarse y prepararse para una buena noche de sueño es probablemente un remedio de ansiedad que ya ha hecho o de lo que ha oído hablar. Si no eres fanático del té, también está disponible en forma de píldora. La manzanilla es una forma suave, efectiva y natural para tratar la ansiedad. También se sabe que alivia los problemas de digestión y estimula el sueño, ayudando a los que sufren de insomnio. En un estudio de 2009 publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology, las cápsulas de manzanilla parecían tener un efecto calmante sobre los síntomas de ansiedad de los pacientes.

Bálsamo de limón

Más comúnmente encontrado en forma de cápsula, el bálsamo de limón es también un extracto. Puede tomarse solo o agregarse a un té de hierbas. Este remedio de ansiedad natural se ha utilizado desde al menos la Edad Media para aliviar los síntomas y fomentar la relajación. El bálsamo de limón también puede ser útil en el tratamiento de problemas digestivos y dolores de cabeza. Conocido por sus propiedades calmantes y suavizantes, varios estudios han encontrado que el bálsamo de limón no solo ayuda a aliviar la ansiedad sino que también puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

La ansiedad puede causar estragos en su bienestar y la vida cotidiana. Es tan increíblemente vital encontrar una manera efectiva de manejar, enfrentar y, a su vez, reducir sus síntomas. La ansiedad es una función corporal normal cuando se enfrenta a algo nuevo o desalentador. Sin embargo, no debería tener el poder de dominar tu vida.

Recuerde que cada individuo es diferente, por lo que la forma en que su cuerpo puede interactuar con los remedios naturales puede ser diferente. Herbal nos suplementa como un remedio de ansiedad. Son una excelente forma de controlar y aliviar los síntomas de la ansiedad de una manera natural pero efectiva.