Como aprendió en la Parte 1 y Parte 2 de esta serie de artículos, estar en una relación con un narcisista es emocionalmente agotador y puede hacer que cuestione su cordura. Te sientes culpable por cosas que no son tu culpa; le dicen que no recuerda las cosas de la manera en que realmente sucedieron; tienes que seguir "reglas" que no se aplican al narcisista.
Las cosas empeoran en tu relación. Las promesas no se cumplen y las peleas se hacen cada vez más grandes. Digamos que has decidido que ya no puedes manejar el estrés de estar en una relación con un narcisista.
¿Ahora que?
1. Esté consciente de la aspiración
En la Parte 2 de esta serie, hablamos sobre el concepto de "aspiración". Cuando el narcisista sienta que está dejando la relación, tratarán de absorberlo de nuevo. Esto se hace por correo de voz, correo electrónico e incluso mensajes de amigos y familiares. El narcisista te promete el mundo; te dicen que las cosas mejorarán esta vez (ten en cuenta que en realidad nunca se disculpan contigo). Este es un patrón común en las relaciones abusivas. Hay un episodio abusivo, luego una fase de reconciliación, luego una acumulación de tensión y luego otro episodio de abuso. El ciclo no termina. Con un narcisista, la explosión empeora cada vez que te reconcilias. Y esa explosión está por venir.
2. Hazte terapia
Comience a asistir a terapia individual (terapia solo con usted y el terapeuta). Es importante que tengas un tercero neutral con quien hablar. Es hora de que se concentre en lo que quiere y necesita, no en lo que el narcisista necesita. Puede que ni siquiera se haya dado cuenta de cuánto se ha enfocado en las necesidades del narcisista e ignorado o aplastado el suyo. Los consejeros pueden ayudarlo a comenzar a sentirse como usted otra vez y ayudarlo a aprender límites saludables.
3. Ir sin contacto
Cuando salga del narcisista, corte cualquier contacto (si tiene hijos, considere trabajar con un coordinador de padres con respecto a la custodia). Bloquea sus números de teléfono. Bloquea su correo electrónico para que no te envíe mensajes de texto. Bloquee su correo electrónico para que no le envíe un correo electrónico. Debes hacer esto con cada forma en que te contacten. No conteste llamadas de números no identificados. Si amigos y familiares empiezan a decirte que están transmitiendo un mensaje del narcisista, deténlos en seco y diles que no estás interesado en escucharlo. Si continúan presionando, aléjate. El contacto del narcisista puede conducir a la aspiración (ver el número 1 arriba).
Si le preocupa su seguridad, dejar una relación abusiva es cuando corre más riesgo. Tenga en cuenta que los narcisistas pueden ser volátiles. Comuníquese con su refugio local de violencia doméstica y llame al 911 si está en peligro inmediatamente.
Considere tener una "bolsa de emergencia" con una muda de ropa, medicamentos y artículos de tocador. Mantenga la bolsa en el baúl de su automóvil en caso de que necesite salir de la casa de inmediato.
4. Pueden dejarte caer rápidamente
Cuando el narcisista se da cuenta de que es posible que haya sido drenado de su "suministro narcisista", es posible que lo deje caer como una patata caliente. Los narcisistas siempre están buscando su próxima "solución" de atención. Es posible que el narcisista desaparezca inexplicablemente o te deje un mensaje de voz abrasador con un nivel de enojo demasiado alto. Esto es cuando no hay contacto (ver el número 3 arriba). El narcisista regresará cuando no puedan encontrar un nuevo suministro narcisista o se agote el nuevo suministro narcisista. Los narcisistas son profesionales en mantener sus opciones disponibles y en un segundo plano. Evite volver a engancharse (vea el número 1 arriba). También considere hacerse la prueba de enfermedades de transmisión sexual, ya que los narcisistas comúnmente tienen una "superposición" (también conocida como trampa) de las relaciones.
Parte 1
Parte 2
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