Nuestra sociedad está en medio de una crisis emocional. La gente está inquieta, volátil, con los ánimos a punto de explotar. El año pasado, se recetó Prozac a más de treinta millones de personas. La violencia doméstica ocurre en uno de cada seis hogares. La mitad de nuestros matrimonios terminan en divorcio.
Nada de esto es cómo queremos que sea la vida. Nuestra sociedad de olla a presión nos empuja a nuestros límites emocionales. Merecemos el alivio de ser crucificados por las tensiones diarias. Este libro te permite alcanzar esta alta calidad de vida y manejar el estrés artísticamente. Estoy emocionado de presentar nuevas herramientas prácticas para dominar tus emociones en nuestro mundo hiperintenso. Es una locura soportar la ansiedad crónica, la fatiga o la depresión, como muchos de nosotros tenemos. Me rebelo contra ese triste estado de cosas, y espero que tú también lo hagas.
Libertad emocional ofrece la respuesta para reclamar tu felicidad y tu corazón. ¿Qué es la libertad emocional? Significa aumentar tu capacidad de amar cultivando emociones positivas y presenciando y transformando compasivamente las negativas. Significa mantener tu centro sin absorber la negatividad de los demás. Estas habilidades vitales fundamentales te liberan del miedo y te permiten navegar por la adversidad sin atacar, perder la calma o descarrilarte.
Escribí este libro porque, como Profesor Clínico Asistente en la UCLA, trabajo en un sistema médico convencional donde no se entienden los aspectos espirituales / intuitivos de las emociones. Durante mi entrenamiento psiquiátrico en UCLA, tratamos la depresión y la ansiedad, como desequilibrios bioquímicos que requieren medicación. Me reuniría con pacientes durante quince minutos cada pocas semanas, escribiría una receta y luego los enviaría a casa. Aunque nunca vi los medicamentos como la solución completa, vi a muchos pacientes experimentar al menos un "alivio de los síntomas" parciales, un alivio innegable del sufrimiento. Sin embargo, en las próximas dos décadas de práctica médica, aprendí que la libertad emocional implica mucho, mucho más.
El intelecto, por sorprendente que sea, tiene una visión restringida cuando se trata de emociones. Esta es la razón por la cual traer la intuición al reino de los sentimientos es muy liberador. La intuición es una sabiduría potente no mediada por la mente lineal: una ayuda práctica e inteligente para la toma de decisiones. La intuición puede ser una corazonada, un sueño, un "conocimiento", una guía específica, un presentimiento o una advertencia de peligro.
Las emociones también tienen un lenguaje intuitivo que exige ser decodificado en nuestros cuerpos: "energías sutiles" que se mueven a través de nosotros y que pueden ser percibidas. Esto es lo que la medicina china llama "chi", nuestra fuerza de vida vital. Sentimos emociones internamente, mientras que su energía se expande más allá de nuestros cuerpos. Del mismo modo, la energía emocional de otras personas nos impacta.
Hoy, soy una mujer que viaja muchos mundos. Mi enfoque de la libertad emocional combina reinos tradicionales y no tradicionales. En este libro, analizaré los cuatro componentes principales de las emociones que dan forma a su salud y estado de ánimo: biología, energía sutil, psicología y espiritualidad. Es imposible comprender cómo nos movemos emocionalmente sin una perspectiva cósmica; todo sobre nosotros, incluida nuestra biología, es una expresión de lo divino.
Un primer paso para lograr la libertad emocional es saber dónde se encuentra actualmente. Aquí hay una muestra de "The Emotional Freedom Test" en mi libro.
1. Si estoy enojado con alguien, voy a respirar y
centrarme antes de reaccionar.
2. Cuando estoy lleno de dudas o miedo
Me trato con cariño.
3. Cuando está atascado en el tráfico o si algo
no sucede en mi horario, yo
tener paciencia.
4. Después de un día difícil, me concentro en lo que soy
agradecido en lugar de golpearme a mí mismo
por lo que salió mal.
5. Tengo empatía por los demás, pero no lo hago
convertirse en su terapeuta o absorber su
dolor emocional.
Si responde "sí" a 4-5 preguntas, significa que está experimentando libertad emocional. "2-3" sí indica cierta libertad emocional. 1-2 "síes" indican un nivel bajo. Cero "sí" indica que no disfruta de mucha libertad emocional pero puede comenzar a hacer cambios ahora
Adaptado del nuevo libro de la Dra. Judith Orloff "Libertad emocional: liberarse de las emociones negativas y transformar su vida" (Three Rivers Press, 2011) AHORA disponible en edición de bolsillo.
Judith Orloff, MD, es la autora de Emotional Freedom. Vea este libro y artículos gratuitos en su sitio web drjudithorloff.com. El Dr. Orloff es un psiquiatra de UCLA que sintetiza las perlas de la medicina tradicional con un conocimiento de vanguardia de la intuición, la energía. y espiritualidad
