Su conductor esclavo interno y el perfeccionismo deben ser domesticados si quiere tener una vida feliz y equilibrada.
Su conductor esclavo interno es la parte de usted que es adicta a la adicción al trabajo, apresurada y sin parar hasta que cae. Si no se pone en un día de diez horas, se pone ansioso. Además, se siente culpable de relajarse o tomarse un descanso del trabajo o resolver problemas emocionales. En tu mente, sentirte tranquilo es sentir culpa, un vínculo que primero debes notar y luego reprogramar. El conductor esclavo interno no muestra misericordia. Si no se lo controla, lo llevará a un estado ansioso de colapso físico y emocional. Para transformar la ansiedad, controle a su conductor esclavo tratándose con más compasión, disminuyendo la tensión y planificando interludios sin estrés regularmente.
Una vez, durante un período de ansiedad cuando mi esclavo interno se hizo cargo, soñé que una jarra de cerámica que me encantaba con "Dance-Sing-Play" en ella, se rompió. Esto me molestó porque ya no podía beber té de eso. Al despertar, recibí el mensaje: divertirme más y presionarme menos para no agrietarme. Del mismo modo, supervise su conductor esclavo interno. Mantenerse atento a esta voz y decir un enfático "no" a ella conserva la calma.
Los perfeccionistas son manejados por sus conductores esclavos internos. Se aferran a estándares imposibles, se golpean a sí mismos por los errores y son implacables cuando los hacen los demás. El perfeccionismo puede motivarte hacia los logros, pero a menudo son difíciles de disfrutar porque, a tus propios ojos, nunca parecen ser lo suficientemente buenos. Usted agrava su ansiedad con un pensamiento de todo o nada, una lista de "deberes" sobre cómo debe conducirse la vida y miedo a no medir. Vea si encuentra algo de usted en alguno de estos rasgos.
5 signos de perfeccionismo
En mi libro sobre el logro de la Libertad Emocional sugiero reenfocarme en tus rasgos positivos, por lo que debes estar agradecido para contrarrestar el perfeccionismo. Su conductor esclavo interno está obsesionado con el perfeccionismo, y la gratitud puede ayudar a su conductor esclavo interior a relajarse.
Con los pacientes, trabajo con el perfeccionismo de dos maneras básicas. Primero, les aconsejo que se quiten la presión estableciendo objetivos realistas y afirmando esos éxitos. Por ejemplo, con una paciente que estaba ansiosa crónicamente porque no podía completar su interminable lista de "cosas por hacer", le sugerí que apuntara solo a dos tareas por día, y luego se dijo a sí misma qué gran trabajo había hecho. Esta es una forma de comportamiento para reducir las expectativas excesivas y practicar la auto-conversación positiva.
Segundo, ayudo a los pacientes a descubrir qué es lo que está motivando la ansiedad del perfeccionismo para que pueda ser reprogramado. ¿Equivalían sus padres al éxito con el perfeccionismo? ¿Sus maestros eran intolerantes con los errores? ¿Les faltaron modelos a seguir para la autocompasión? Al conocer estas respuestas se determina dónde comenzó su ansiedad para que pueda ser reemplazada por nuevas creencias y comportamiento. A menos que conozca estas influencias psicológicas, es fácil hacer clic en automático con perfeccionismo. Entonces, establecer metas realistas para combatir la adicción al trabajo u otros hábitos excesivamente conscientes puede parecer intolerable. En su lugar, intente captar el perfeccionismo viendo lo que lo motiva y mostrándose compasión para que el cambio real sea posible.
Todos somos imperfectos; eso es parte de la belleza de ser humano. Me gustaría que intentaras verlo de esta manera. El aprendizaje de la tolerancia y la autoaceptación, particularmente cuando se enfrentan limitaciones, fomenta la calma.
Si eres un perfeccionista o un esclavo interno, encontrar la calma interna se basa en encontrar la autoestima a través del amor, eso significa no castigarte o trabajar toda la noche. Tal cuidado personal es una forma de honrarte a ti mismo.
