¿Es Alzheimer? Envejecimiento normal? ¿O simplemente Cyber ​​Overload?

¿Alguna vez se pregunta si esa cosa que olvidó o ese nombre que no puede recordar es el comienzo de la enfermedad de Alzheimer? Si es así, no estás solo, a juzgar por la participación en un reciente simposio de salud pública. Una presentación de UW Mini Med School titulada "Your Ageing Brain and Alzheimer's" (1) superó todos los registros de asistencia, desbordando incluso el auditorio desbordado. Una de las razones por las que comencé a estudiar la sobrecarga de información y la multitarea fue porque me preocupaba que mi propia pérdida de memoria pudiera ser una señal de advertencia de que algo andaba mal en mi cerebro.

No soy un experto en Alzheimer, pero pensé que compartiría lo que aprendí en ese simposio sobre el cerebro que envejece normalmente (y cómo difiere de uno que tiene Alzheimer).

1. No eres tan bueno recordando nombres: es una vejez normal si no puedes recordar el nombre de un conocido que encuentras en la tienda o de una estrella de cine o un político. Sin embargo, si no puede recordar los nombres de familiares cercanos, es una señal de advertencia de Alzheimer.

2. Usted tiene una memoria de trabajo más pequeña. Eso es normal. Las investigaciones indican que la capacidad de memoria funcional se estabiliza a la edad de 25 años y disminuye a partir de entonces (2), por lo que es más difícil mantener ese pensamiento que acaba de tener.

3. Aprende más despacio y necesita más repeticiones. Eso es un envejecimiento normal. Usted tiene más problemas de lo que solía con la recuperación gratuita. Cada vez más necesitas recordatorios (como listas, alarmas y notas post-it). Con el envejecimiento normal, estos recordatorios ayudan, pero con Alzheimer incluso estas señales no son efectivas.

4. Puede olvidar dónde estacionó su automóvil: en el envejecimiento normal, esto puede suceder, pero al menos puede recordar que se olvidó. Tu meta-memoria aún funciona para ti. En la enfermedad de Alzheimer pierdes este meta-recuerdo.

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Así que tal vez te he asegurado que lo que estás experimentando es normal. ¿Pero su cerebro está funcionando tan bien como podría a su edad? ¿Podría CyberOverload contribuir a estos problemas? Y si es así, ¿cómo puedes deshacer esta interferencia?

¿Estás haciendo muchas cosas a la vez? Como lo describí en publicaciones anteriores, la multitarea es esencialmente un cambio de tareas. A pesar de que impide la velocidad, precisión y calidad del trabajo de todos , se vuelve más perjudicial para nuestra productividad a medida que nuestra memoria de trabajo se reduce. Eso es porque podemos mantenernos cada vez menos en suspenso cuando cambiamos de tarea. Intenta reducir tu multitarea.

¿Está sobrecargado con información de todos sus dispositivos digitales? Cuanto más ingresas en tu cerebro, más interferencia hay. Dale un descanso a tu cerebro envejecido por ser más selectivo sobre lo que le obligas a hacerlo. El hecho de que haya un enlace fácil a más información, ¿agrega o resta esa nueva información a su objetivo final? Tómese un segundo para evaluar si esa fuente de información tentadora es realmente relevante para lo que está buscando.

Pruébelo: intente limitar la multitarea y la sobrecarga de información, y vea si su cerebro de repente no se siente más joven y más fuerte.

(1) Asthana, S., et al (2012). "Your Aging Brain and Alzheimer's". Presentación de la Mini Med School por la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin. 11 de abril de 2012. Madison, WI.

(2) Klingberg, T. (2009). El cerebro desbordado: sobrecarga de información y los límites de la memoria de trabajo. (Traducido por Neil Betteridge). Londres: Oxford University Press.