Soluciones para la ansiedad de regreso al colegio

El verano está llegando rápidamente a su fin y cuando vuelvas a tener los útiles escolares, no te olvides de equipar a tu hijo con algunos buenos consejos para que sea una gran transición sin ansiedad (para los dos). Aquí hay algunas ideas para comenzar.

Pregunta: ¿Cuáles son las principales fuentes de ansiedad para los niños pequeños en torno a comenzar un nuevo año escolar?

Respuesta: La ansiedad se trata de lo que se desconoce o lo que es nuevo, por lo que los niños de cualquier edad están preocupados por cosas que no les resultan familiares o que aún no han dominado. Para los niños pequeños que recién comienzan la escuela, todo es nuevo: el edificio, el maestro, las rutinas, la hora de despertarse, el día escolar más largo. Lo mismo sucede incluso con niños que tienen un año o dos de escuela en su haber. Escuchan una idea de que la escuela es difícil, o que las expectativas son completamente diferentes en, digamos, segundo grado y piensan: "¡Sí! ¿Realmente puedo hacer eso? "La respuesta, por supuesto, es sí, pero no lo hacen y realmente todavía no pueden darse cuenta de eso. Esto se debe a que hasta que no llegan a cavar y ver de primera mano, solo tienen su imaginación en la que confiar, y se sabe que la imaginación completa los espacios en blanco con respuestas bastante espeluznantes (y poco confiables).

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Pregunta: ¿Cuál es la mejor manera de ayudar a mi hijo con la ansiedad de volver a la escuela?

Respuesta: ¡Asegúrese de normalizar para su hijo que todos se sientan nerviosos antes de la escuela, incluso los maestros! Esta es su oportunidad para enseñarle a su hijo las diferencias entre los pensamientos de preocupación y los pensamientos sabios. Usando marionetas con los dedos, o incluso simplemente usando sus dos manos como dos voces diferentes, enséñele a su hijo la flexibilidad jugando con la preocupación que parecería. Comience con la preocupación del maestro (es más fácil aprender una nueva habilidad de inteligencia emocional cuando no se trata de usted): el lado de la preocupación dice (con voz divertida): "¡Oh, no! ¿Haré un buen trabajo enseñando a los niños, lo haré divertido, me quedaré sin tiza? "Luego pregúntele a su hijo qué podría decir la maestra para ayudarse a calmarse. Juntos, propongan la versión alternativa de la historia: "Soy un buen maestro, haré un buen trabajo, siempre es divertido enseñar a los niños, y … no seas tonto, siempre hay más tiza en el suministro ¡armario!"

Ahora que su hijo tiene la idea de las dos pistas de la mente, está lista para aplicarlo a sus propios miedos. Sin embargo, suponga que no sabe de lo que se está preocupando su hijo, porque inadvertidamente puede plantar algunas ideas nuevas. En cambio, pregúntele: "¿Qué te preocupa contarte acerca de la escuela? ¿A qué le tienes miedo? "Luego, pasa a la otra marioneta, o mano, o al otro lado de la mente y di:" ¿Qué crees que realmente va a pasar? "" Pidamos a tu cerebro pensante por un poco ¡buenas respuestas! "" ¡La preocupación siempre hace que las cosas suenen así, enseñémosles los hechos! "

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Finalmente, recuerde que la preocupación es alimentada por una imaginación activa, por lo que "mantenerlo real" ayuda a su hijo a obtener algunos datos: visite la escuela, juegue en el patio de recreo, mire en el aula o incluso ayude a decorar los boletines con el maestro si tienes una oportunidad. Haga algunos "ensayos de vestimenta" de la nueva rutina de la mañana en casa, para que su hijo vea cómo funcionará. Practica las rutinas de despedida; por diversión y un poco de flexibilidad adicional, apague los roles. Dele a su hijo la oportunidad de ser el padre, no solo se sentirán más seguros al ver lo que es estar a cargo, sino que también podrá aprender algunas buenas frases de su hijo sobre cómo decir un adiós con una despedida limpia.

Pregunta: ¿Cuál es el punto de inflexión desde el miedo apropiado a la ansiedad problemática para la ansiedad de regreso a la escuela y los temores en general?

Respuesta: En términos de miedos de regreso a la escuela específicamente, la mayoría de los niños se adaptan a la transición al año escolar dentro de aproximadamente un mes. Si su hijo se molesta más por las mañanas o se niega a ir a la escuela, escuche los miedos y preocupaciones específicos de su hijo y luego consulte con el maestro. El maestro puede tener algunas pistas sobre lo que es difícil para su hijo. Y a veces los temores de un niño pueden parecer una falta de cooperación, y la respuesta de un maestro a eso solo puede reforzar los temores. Es posible que un buen trabajo en equipo y compartir información pueda ayudar a crear una sensación de seguridad y continuidad para su hijo y ayudarlo a superar el obstáculo.

Los temores y las preocupaciones son una parte normal del crecimiento de los niños. En cualquier punto dado, la mayoría de los niños pequeños tienen un promedio de 2-3 miedos. Pueden temer cosas como: perros o tormentas eléctricas o incluso el sonido de la aspiradora. Es una naturaleza humana querer evitar las cosas a las que le tememos, y los niños pueden ser geniales al decirte, alto y claro, que están demasiado asustados para hacer algo. Como padres, nuestro papel es ayudar a nuestros niños a corregir sus percepciones erróneas (por ejemplo, todos los perros quieren morder, todos los maestros son malos, si sales afuera definitivamente te picarán las abejas) que están fomentando la evitación, para que estén equipados con los hechos, estarán más dispuestos a abordar la temida situación paso a paso.

Cuando los niños estén dispuestos a trabajar contigo tomando sus buenas explicaciones y consuelo y estirando su zona de confort, por ejemplo, mirando al perrito en el escaparate, saludando al perro del vecino y finalmente saludando cuando el dueño de Spot lo tenga claramente con una correa, entonces fue solo una fase y su hijo está en camino a trabajar a través de sus miedos. Sin embargo, si su hijo se molesta más (llorar, aferrarse, tener problemas para dormir o dormir de forma independiente) cuando trata de hablar o trabajar sobre el miedo, o el miedo y la evitación parecen intensificarse o incluso extenderse a otras situaciones, esto puede ser más que una fase y usted y / o su hijo pueden beneficiarse de una consulta profesional con un experto en ansiedad infantil.

Pregunta: ¿Cuál es la cantidad apropiada de presión que un padre debe hacer para alentar a su hijo a probar cosas nuevas (actividades, deportes, clases, etc.)?

Respuesta: Los padres a menudo se preguntan: "¿Debo presionar a mi hijo cuando no quiere probar algo nuevo?"

En lugar de presionar, hable con su hijo y descubra qué partes son difíciles o atemorizantes, luego intente cómo desglosar el desafío a pasos más pequeños, o aclare una percepción errónea de las consecuencias de ese paso, y al hacerlo, conviértase en lo que debe hacer. era aterrador en una oportunidad para el dominio y el éxito. A veces, sin embargo, cuando un niño simplemente no va a ceder, es posible que haya otros problemas en juego. Por ejemplo, si insiste en que su hijo juegue un deporte de equipo, pero la competencia y la presión chocan con su temperamento, puede ser hora de que sea flexible. Tal vez haya otra forma de que su hijo se mantenga activo (si este es su objetivo) además de un equipo deportivo, como andar en bicicleta o acompañarlo cuando pasea al perro, o si el objetivo para usted es trabajar juntos, drama o las clases de baile pueden ofrecer esa oportunidad. A veces, si puedes mostrar flexibilidad y paciencia, te sorprenderá que el año que viene, con la presión baja, tu hijo esté listo para entrar en acción.

Feliz año escolar a todos! Recuerda que las transiciones son temporales, así que respira profundo, exhala y espera la gran sensación de adaptarte que te espera un poco más adelante.

© Tamar Chansky, Ph.D., 2012. Originalmente publicado en www.TheMotherCo.com