Es el estrés matando a su relación? Por qué no estás solo

Fuente: Max Pixel

Estrés. ¿Esa palabra define tu vida en este momento? Si es así, no estás solo. Todos experimentamos estrés. Podría ser algo importante: un nuevo movimiento, un problema de salud, una relación tóxica. Pero a menudo es algo menor: una semana ocupada en el trabajo, un niño enfermo en casa en un día lleno de reuniones, la prisa post-trabajo / escuela para poner la cena a la hora, el pedido de último minuto de un jefe. Estas pequeñas molestias diarias pueden acumularse y tener grandes consecuencias en el tiempo para nuestras relaciones. ¿Por qué? El estrés en otras áreas de nuestras vidas se extiende a nuestras relaciones personales. El conflicto entre el trabajo y la vida es una fuente importante de estrés hoy en día y la investigación ha demostrado una y otra vez que traemos el estrés y la tensión del trabajo y otras áreas de nuestras vidas a casa con nosotros, perjudicando nuestras relaciones personales.

Cómo los estresores externos afectan las relaciones

El estrés se extiende a nuestras vidas personales de muchas maneras, afectando la calidad de nuestras relaciones cercanas.

Cuando las personas están estresadas, se vuelven más retraídas y distraídas, y menos afectivas. También tienen menos tiempo para actividades de ocio, lo que lleva a la alienación entre los socios. El estrés también pone de manifiesto los peores rasgos de la gente, lo que puede llevar a sus parejas a retirarse también, porque ¿quién quiere estar cerca de alguien cuando están actuando peor? Con el tiempo, la relación se vuelve más superficial (menos cercanía y participación en la vida de los demás) y las parejas se vuelven aún más retraídas, experimentando más conflicto, angustia y alienación en la relación.

El estrés agota a las personas, minando sus recursos cognitivos. También aumenta la vigilancia. Esto significa que cuando estás estresado , es más probable que notes conductas negativas y seas menos capaz de evitar reaccionar mal ante ellos . También significa que eres menos paciente y menos capaz de darle a tu pareja el beneficio de la duda cuando se portan mal. El estrés también hace que las personas sean más irritables y hostiles, lo que aumenta la probabilidad de pelear. Cuando se lucha, el estrés puede hacer que las personas tengan menos capacidad para escuchar o muestren interés y empatía. En resumen, el estrés convierte los problemas en problemas y evita su capacidad de abordar el problema de forma constructiva.

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El estrés también afecta nuestra salud física y mental y pone tensión adicional en la relación.

El estrés puede ser particularmente malo para las parejas que están en una relación difícil porque estas parejas tienden a verse más afectadas por los eventos diarios (buenos y malos) que las parejas en relaciones más estables. Sin embargo, incluso para tener relaciones sanas y estables, el estrés puede hacer que las personas vean problemas en sus relaciones que en realidad no existen .

Una pareja que normalmente se comunica bien puede ver su comunicación descomponerse durante una semana que fue particularmente estresante y, como resultado del estrés y los recursos agotados, sienten que hay verdaderos problemas de comunicación en sus relaciones. Del mismo modo, una pareja que es típicamente afectuosa puede tener poco afecto cuando está estresada y como resultado llegan a creer que tienen un problema con el afecto y el tiempo juntos, en lugar de reconocer que es solo el estrés. Estas percepciones erróneas pueden crear insatisfacción con las relaciones que de otro modo serían saludables y llevar a las personas a tratar de resolver el problema equivocado (comunicación, afecto) en lugar de identificar y resolver la fuente real del problema (estrés).

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Entonces, ¿cómo combatir este derrame de estrés? En mi próxima publicación, describiré formas en que podemos ayudarnos a nosotros mismos y nuestros socios de relaciones se ocupan eficazmente del estrés.