Celebrar el cuatro de julio puede ser complicado

La disonancia cognitiva de sentirse como un extraño en el interior.

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Las temporadas de vacaciones, sin importar la época del año, pueden traer emociones encontradas. Ya sea que piensen en el estrés de las compras navideñas o las dificultades que surgen de ser un extraño cuando una religión se ve favorecida con las fiestas nacionales durante todo el año, mucha gente encuentra las vacaciones estresantes. Como psicólogo que se enfoca en el multiculturalismo y la justicia social, comúnmente ayudo a las personas a avanzar en estos tiempos de una manera saludable.

Junio ​​y julio ofrecen una época del año particularmente difícil para aquellos de nosotros que encontramos que nuestra narrativa histórica no se alinea con la narrativa dominante en torno a la independencia, la libertad, y particularmente el 4 de julio. Para las personas negras en los EE. UU., Así como para el color de otras personas, el 4 de julio podría tener significados profundamente contradictorios. Las imágenes rojas, blancas y azules del patriotismo estrellado pueden parecer más nacionalistas y amenazantes para aquellos que han sido objeto de burlas con consignas como “Haz que Estados Unidos vuelva a ser grandioso” (MAGA).

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El lema “MAGA” es especialmente apropiado en el sentido de que representa gran parte del problema con las fiestas patrióticas como el Día de la Independencia. Cuando los individuos proclaman que “América” ​​debería ser más como lo fue en el pasado, implican que el pasado fue un buen momento para las personas en los Estados Unidos. Sin embargo, este no fue el caso de las mujeres, las personas de color, las comunidades LGBTQIAA, los pobres, las minorías religiosas y las personas con discapacidad. Particularmente para los negros, el 4 de julio inspira un nivel especialmente alto de disonancia cognitiva.

La disonancia cognitiva describe la sensación física y mental que los individuos experimentan cuando luchan por la congruencia entre las creencias y las conductas de uno. Esta sensación incómoda es lo que muchos describirían como estrés y puede tener un impacto negativo en la salud. Las personas negras sufren de muchos problemas de salud relacionados con el estrés. Desde dolencias físicas como presión arterial alta y obesidad, hasta problemas de salud mental como ansiedad, depresión y síntomas de trauma; el estrés puede contribuir a la enfermedad debilitante.

Para los negros que son étnicamente afroamericanos, las vacaciones como el 4 de julio pueden inspirar un tipo particularmente insidioso de disonancia cognitiva. Los individuos afroamericanos pueden experimentar sentimientos profundamente conflictivos en relación con la identidad de que probablemente se desarrollaron como niños estadounidenses en las aulas de EE. UU., Donde descubrieron que los estadounidenses declararon su independencia de Gran Bretaña y luego lucharon en una guerra para solidificar la libertad. Luego, tomamos conciencia del hecho de que esa “libertad” solo se extendió a los propietarios de tierras blancos, y que la independencia que celebramos a principios de julio no incluye a sus antepasados. En pocas palabras, para muchos afroamericanos, es probable que el comportamiento de celebrar el 4 de julio entra en conflicto con sus creencias acerca de ellos mismos y su historia.

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Desde una perspectiva terapéutica conductual cognitiva, existen múltiples estrategias para hacer frente a la disonancia e incluso trabajar hacia la congruencia.

Estrategias comunes para reducir la disonancia cognitiva

Reformula tus pensamientos.

o Puede preguntarse qué significa ser patriótico. ¿Esto tiene que ser definido por la corriente principal? ¿Qué pasa si ser patriótico significa que lucha por lo que debería ser Estados Unidos? y que ayudas a nuestro país a avanzar hacia un futuro más socialmente justo?

o Podrías preguntarte qué significa para ti lo que celebras. ¿Divertirse durante unas vacaciones significa que usted apoya esas vacaciones? ¿Qué pasa si te estás tomando el tiempo para celebrar estar juntos con familiares y amigos?

Desafía tus pensamientos

o Puede desafiar la creencia de que no se le permite ser estadounidense. Si ustedes fueron traídos aquí en cautiverio, vinieron como refugiados, fueron invadidos por la expansión europea, o simplemente cruzaron la frontera; podría argumentar que usted es parte de esta historia y puede reclamar cualquier parte de ella que desee.

o Podría desafiar la creencia de que su trabajo de justicia social se define por cuánto se separa de una identidad estadounidense. Podría argumentar que su trabajo es su trabajo, y que los resultados de su trabajo no se ven disminuidos por su decisión de comer algo de barbacoa y ver los fuegos artificiales.

Cambia tus comportamientos.

o Puede decidir cambiar la forma en que pasa sus vacaciones. Tal vez pasas tiempo como voluntario para el servicio en tu comunidad. O tal vez se tome el tiempo libre del trabajo y lo use para ver a sus familiares y amigos que tal vez haya estado demasiado ocupado para ver últimamente.

o Puede decidir cambiar lo que está celebrando. En lugar de enfocarse en la independencia de los Estados Unidos, podría celebrar a luchadores por la libertad como Harriet Tubman, Sojourner Truth o Frederick Douglass. O puede que sea un segundo Juneteenth.

Referencias

Bandura, A. (1991). Teoría cognitiva social de la autorregulación. Comportamiento organizacional y procesos de decisión humana, 50 (2), 248-287.

Beck, JS, y Carlson, J. (2006). Terapia cognitiva (página 474). Asociacion Americana de Psicologia.

Palmer, BEF (mayo de 2011). Psicología negra: como una orientación teórica multicultural basada en la fuerza. Conferencia invitada brindada al Instituto Wright. Berkeley, CA.