¿Estás adicto a la perfección?

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Queremos destacar en nuestras vidas, luchando por la excelencia. Pero, ¿cómo podemos diferenciar nuestra búsqueda positiva de la excelencia de un deseo adictivo de ser perfecto?

Un trabajo bien hecho puede ser muy satisfactorio. Puede ser gratificante completar un proyecto en el hogar, destacar en el trabajo o saber que somos una persona puntual y concienzuda.

¿Pero cuándo nuestro esfuerzo por la excelencia degenera en un apego disfuncional al perfeccionismo?

Cómo la vergüenza impulsa el perfeccionismo

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Muchos de nosotros crecimos en familias donde fuimos recompensados ​​por lograr resultados. Y podríamos habernos avergonzado cuando no cumplimos con las expectativas de los demás. Ya sea que recibimos penas de lengua dolorosas o sutiles miradas de desaprobación, es posible que hayamos recibido el mensaje de que somos aceptados y amados cuando somos "exitosos", y rechazados cuando nos quedamos cortos.

A través de un mensaje tóxico lento y constante, es posible que hayamos desarrollado un yo falso que mostramos al mundo para ganar elogios y evitar el dolor de desaprobación. Cuando nuestra necesidad de aceptación y conexión se ha visto frustrada, es posible que tengamos daños a causa del rechazo.

es esta dieta constante de ser avergonzado por las deficiencias inevitables puede dar lugar a un perfeccionismo vigilante. Si podemos ser perfectos en todo lo que hacemos, entonces nadie puede culparnos o criticarnos. Si nos volvemos competentes y libres de errores en todos nuestros esfuerzos, podremos evitar la dolorosa reactivación de la vergüenza y el dolor.

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Tristemente, pagamos un alto precio por nuestro perfeccionismo y vigilancia. Es difícil experimentar la verdadera alegría y plenitud cuando nos sentimos obligados a perseguir la misión imposible de ser grandes en todo. Cuando nuestra autoestima está ligada a nuestras acciones en lugar de abrazarnos a nosotros mismos como un ser humano con fortalezas y debilidades, nos preparamos para estar ansiosamente preocupados o deprimidos.

Un camino hacia la libertad

Es muy liberador aflojar el control del perfeccionismo que podría conducirnos. Pero primero debemos reconocer cómo la vergüenza puede estar funcionando.

Si podemos notar el sentido de la vergüenza sentida, siendo conscientes de cómo vive en nuestro cuerpo o quizás a través de un "crítico interior" que sigue parloteando, "No se vea tonto, será mejor que no falle, debe esforzarse más" , podemos comenzar a alejarnos de él en lugar de ser impulsados ​​por él: "Oh, hay esa vergüenza de nuevo diciéndome que tengo que ser perfecto para estar bien y asustarme con consecuencias catastróficas si no lo hago bien". Ser capaz de identificar cuándo está surgiendo la vergüenza comienza a aflojar su control sobre nosotros.

Ser humano significa joder a veces. Podemos aprender y crecer de nuestros errores al reconocerlos humildemente y ser compasivos con nosotros mismos. Y es más probable que tengamos éxito cuando nuestra creatividad se libere porque ya no estamos paralizados por el miedo a fracasar.

Cuando nos damos cuenta de que somos duros con nosotros mismos, podemos reemplazar la voz crítica y avergonzante por una más amable: "Solo puedo hacerlo lo mejor que puedo". Buscaré la excelencia porque me parece gratificante (o porque es parte de mi trabajo), no porque deba complacer a todos. Si las cosas van bien, fantástico. Si no, puedo encontrar la paz sabiendo que hice lo mejor que pude, teniendo en cuenta las limitaciones de tiempo y el reconocimiento de otras cosas en mi vida que requieren atención, como el tiempo con mi familia y mis amigos ".

Una forma de vida tan equilibrada puede ser muy liberadora. Cada persona necesita encontrar su propio equilibrio y camino hacia adelante. El truco es aplicarnos de todo corazón sin apegarnos demasiado a los resultados.

Es un camino digno para buscar la excelencia sin la carga de obsesionarse con un resultado en particular. Nos damos cuenta de que puede haber placer y significado en nuestras actividades, independientemente de si tenemos éxito o fracasamos en cualquier empresa.

A medida que te vuelves consciente de la vergüenza y el miedo que pueden estar conduciendo la carga cruel del perfeccionismo, recuerda esto: no necesitas ser perfecto para ser amado y aceptado. Y a medida que reemplazas el deseo de perfección con la búsqueda de la excelencia, tampoco necesitas hacerlo a la perfección.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT es autor del galardonado libro sobre las relaciones como un camino espiritual, Bailando con fuego: una forma consciente de amar las relaciones. Sus otros libros incluyen The Authentic Heart y Love & Betrayal. Ha sido terapeuta matrimonial y familiar licenciado durante 35 años en el área de la Bahía de San Francisco y ha dictado conferencias y realizado talleres a nivel internacional.

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