Cerrando la Brecha de Intención-Acción

Un empleado tiene la intención de llegar a trabajar a tiempo, pero rara vez lo hace. Un amigo dice que te recogerá para llevarte al aeropuerto a la mañana siguiente, pero no se presenta. Te dices a ti mismo que comenzarás a ejercitarte mañana por la mañana, pero mañana viene y se va sin ejercicio. ¿Qué piensas de cada uno de estos breves escenarios? ¿Qué los hace similares pero diferentes?

Si eres como yo, probablemente pienses que el primer caso es inaceptable, el segundo requiere una buena explicación (auto averiado), y el tercero, bueno, así es la vida, ¿verdad? De hecho, podría haber escrito los siguientes escenarios: 1) como empleado, tiene la intención de llegar a trabajar a tiempo y lo hace; 2) cuando un amigo pide transporte y usted expresa su intención de proporcionarlo, se presenta; y 3) expresas la intención de hacer ejercicio, pero no sucede. Esto en realidad puede describirnos a muchos de nosotros. ¿Por qué?

Somos racionales y responsables en términos de nuestras intenciones y compromisos hechos a otros, pero no a nosotros mismos. La misma falta de acción a menudo ocurre con otras intenciones para uno mismo, que incluyen: ahorrar para la jubilación, usar el hilo dental, mirar menos televisión, comer menos sal, observar nuestra ingesta calórica. . . Usted conoce esta lista.

Es interesante ver la reciente publicación de Dan Goldstein sobre el anuncio del presidente Obama sobre un plan de ahorro automático. Como observó Dan, esto está claramente basado en los hallazgos de la economía del comportamiento. Sabemos que no siempre actuamos en nuestro mejor interés, por lo que una inversión predeterminada estandarizada significa que nuestra falta de acción termina con el ahorro de nosotros. Con este plan, no actuar (presionar el botón de repetición metafórica al guardar) funciona a nuestro favor. Ciertamente Peter Ubel dejó esto en claro en su libro, Free Market Madness , y este tipo de política de ahorro es exactamente lo que Peter defendió (basado en el tipo de literatura de investigación que Dan anotó en su publicación).

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En resumen, necesitamos ayuda para ayudarnos a nosotros mismos.

¿Entonces cuál es la diferencia? ¿Por qué somos tan irresponsables hacia nosotros mismos y nuestras propias intenciones? Y, dado que somos menos responsables ante nosotros mismos, ¿es posible instituir un enfoque de "inversión por defecto" para nuestros comportamientos de salud, por ejemplo?

Ciertamente no es tan fácil, pero es posible. Los hábitos son la clave. Tenemos que hacer que la acción que queremos sea parte de nuestra "rutina", no algo que requiera una elección consciente cada día. Dos formas de hacerlo son las intenciones de implementación y los dispositivos de compromiso creativo.

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En el primer caso, las intenciones de implementación están destinadas a poner el estímulo para la acción en el medio ambiente, de modo que no dependemos tanto del pensamiento consciente. En el segundo caso, el dispositivo de compromiso es justo lo que el presidente Obama ha sugerido con una cuenta de ahorro predeterminada. Como ya escribí anteriormente sobre estos temas, use los enlaces de arriba para obtener más información sobre estos temas.

Por supuesto, se necesitará mucha creatividad para encontrar un dispositivo de compromiso en torno al ejercicio regular o el uso de hilo dental. Tal vez tengamos que recurrir a otra diferencia entre las intenciones que establecí al comienzo de este blog. Los primeros dos escenarios implican compromisos sociales, contratos sociales de algún tipo, con otros. Estos contratos sociales pueden ser parte de la respuesta cuando falla nuestra propia fuerza de voluntad para actuar.

Por ejemplo, comprométase con un amigo para encontrarse con él o ella en la mañana. Mientras que podrías voltearse y volver a dormir si solo eres tú, es menos probable que dejes a tu amigo varado frente a tu casa. Por supuesto, el aspecto social del proyecto de ejercicio también es una recompensa, cumpliendo con nuestra necesidad básica de relación.

He hecho algo así en mi propia vida, combinando la noción de un dispositivo de compromiso creativo con un contrato social. Amo mi trabajo como profesor. Podría pasar demasiadas horas en mi escritorio. Aunque esto es gratificante en muchos sentidos, no es bueno para el equilibrio en mi vida, y simplemente me mata la espalda para sentarme en mi escritorio por mucho tiempo. La cuestión es que siempre fue fácil posponer mi escritorio por unos minutos más, y lo siguiente que sé es la medianoche.

La solución es mi equipo de trineo y caballos (¡sin mencionar dos niños ahora!). En este ejemplo, me concentraré en mis perros, ya que ellos llegaron primero (y los niños son de su propia clase en términos de prioridad). Por supuesto, los perros necesitan ejercicio, tiempo, atención y "TLC". Entonces, incluso cuando podía sentarme en mi escritorio por más tiempo, me detengo y pienso: "Ups, será mejor que salga y corra esos perros". Una vez que salgo afuera , mi perspectiva cambia, y empiezo a hacer cosas como el ejercicio que es bueno para mí. Mi contrato social con mis animales se convierte en un dispositivo de compromiso creativo y una estrategia ganadora para mi propio bienestar físico y mental. (¡Ahora el truco en mi vida es encontrar el tiempo para todo!)

Supongo que eso es parte de la respuesta para mejorar nuestro propio éxito autorregulador y de búsqueda de objetivos. Cada uno de nosotros tiene que encontrar e implementar esos dispositivos de compromiso creativo y contratos sociales en nuestras vidas para ayudarnos cuando parece que no podemos ayudarnos a nosotros mismos. Ahora, si no quisiera posponer las cosas al llamar a ese amigo para organizar nuestra carrera mañana. . . ah, ¡el peligro de la postergación de segundo orden!