Ganar resiliencia

Tácticas que han ayudado a mis clientes a recuperarse.

Fuente: Pixabay, CC0 Public Domain

Este es el segundo de una serie sobre claves poco consideradas para el éxito y la satisfacción. El anterior se centró en la titulación: ajustar conscientemente su nivel de intensidad, esfuerzo e intelectualidad según la persona con la que está interactuando. La tercera entrega de la serie consiste en evaluar el impacto de sus declaraciones y acciones sobre cómo se sienten los demás. El cuarto es sobre la eficiencia. El quinto es sobre practicidad. El sexto es sobre compostura.

Hoy, me dirijo a la resiliencia. Todo el mundo tiene reveses, ya sea un despido, un divorcio, una acusación injusta, un padre negligente, lo que sea. Y todos tratan de recuperarse: aprende de ello y da pequeños pasos hacia adelante. Pero algunas personas son más resistentes que otras. ¿Qué pasa con ellos?

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Ignoraré cualquier causalidad genética porque no podemos hacer nada al respecto. Me concentro aquí en lo maleable. Además, he decidido no hacer que este artículo sea impulsado por la investigación. Tendemos a respetar los resultados de un estudio más que a un razonamiento a priori. Pero, irónicamente, es en parte porque mi Ph.D. enfocado en la metodología de investigación, he desarrollado una saludable falta de respeto a la mayoría de los estudios, especialmente en las ciencias sociales, donde pueden operar tantos factores incontrolables. Por ejemplo, un estudio grande encontró que la autoestima se correlaciona con la resiliencia. El problema con eso es que la autoestima también se correlaciona con otras características que en realidad pueden estar en la raíz: inteligencia, recursos financieros, etc.

Cuanto más viejo me hago, más dependo de lo que me parece sentido común, las experiencias que he tenido con mis 5.400 clientes, y simplemente de haber vivido durante 68 años, mucho tiempo interesados ​​en observar a la humanidad.

Por supuesto, cada persona es diferente y puede encontrar que algunas o incluso todas estas tácticas son contrarias a su capacidad de recuperación, pero espero que encuentre al menos una que valga la pena intentar.

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Distraer deliberadamente. La sabiduría convencional es que suprimir las malas experiencias es desacertado porque resurgirán más tarde. A menudo he encontrado que lo opuesto es cierto: cuanto más “procesa” una persona esa mala experiencia, más se mantiene en estado de alerta y enloquecido. Las personas resilientes tienden a recoger rápidamente las lecciones que deben aprender del retroceso y luego se vuelven a centrar en algo constructivo.

Inventario gana y pierde. Para evitar la catastrofización, recuerde sus ganancias y pérdidas y luego desarrolle una meta. Eso distrae a la parte de autocompasión y puede sugerir un camino a seguir. Por ejemplo, digamos que una persona ha sido despedida de un trabajo por tercera vez en tres años. Inventario de esas terminaciones y tal vez otras fallas, él ve un hilo común: su trabajo como contribuyente individual ha estado generalmente bien. Su problema ha sido principalmente en la interacción humana: demasiado controlador, fusible corto, o no darse cuenta o no preocuparse cuando está ofendiendo a alguien. Ese inventario le da razones para la esperanza; que si busca un trabajo que sea principalmente solo, puede tener éxito la próxima vez.

Date muchas opciones para seguir adelante. Por ejemplo, si acaba de perder su trabajo, puede centrarse no solo en conseguir un trabajo, sino también en dedicar más tiempo a sus actividades de placer favoritas: amigos, pasatiempos, lo que sea. Recuerdo a una clienta que, después de perder su trabajo, le llenaba los días de búsqueda de trabajo, amigos, jardinería, trabajo voluntario en un teatro comunitario y citas, y dijo: “Estoy demasiado ocupada para estar deprimida”. Eso es resistencia.

Enfrenta lo peor ¿Cuál es el peor resultado posible? Usualmente te das cuenta de que es poco probable y / o que puedas sobrevivir. Reconocer que puede desestresarlo y así permitirle estar lo suficientemente calmado como para seguir adelante.

Obtenga ayuda para seguir adelante. Las personas resilientes a menudo no confían en los demás como hombro para llorar o incluso para “procesar” la mala experiencia. Lo más probable es que pidan a otros que los ayuden a seguir adelante. Por ejemplo, después de un divorcio, pueden pedirle a un amigo de confianza que lo ayude a crear un anuncio de citas que sea más probable que genere un buen compañero.

La comida para llevar

Nada en este artículo debe inferirse que signifique que los contratiempos no duelen o que sean necesariamente fáciles de rechazar, pero tal vez una o más de estas tácticas pueden hacerlo más fácil.