Haz un movimiento, tu cerebro lo ama

El movimiento es un lenguaje que el cerebro comprende y disfruta.

En el momento en que prestamos atención a nuestros movimientos, a cualquier movimiento, el cerebro reanuda nuevas conexiones y crea nuevas vías. Por el contrario, el movimiento sin conciencia no proporciona al cerebro ninguna información nueva, simplemente imita los patrones anteriores.

Donald Olding Hebb, un psicólogo canadiense conocido como el padre de la neuropsicología y las redes neuronales, explica bien este proceso. Combinó años de trabajo en cirugía cerebral con su estudio del comportamiento humano y se le ocurrió lo que se conoce como la teoría de Hebb o la ley de Hebb. En su obra clásica de 1949 The Organization of Behavior , comparte la ley de Hebb. "Cuando un axón de la célula A está lo suficientemente cerca como para excitar la célula B y repetidamente o persistentemente toma parte en dispararlo, se produce algún proceso de crecimiento o cambio metabólico en una o ambas células de manera que la eficiencia de A, como una de las células que disparan B, está incrementado."

Esto a menudo se parafrasea como "Neuronas que disparan juntas conectadas entre sí", que se popularizó y describió con elocuencia en la película ¿Qué es lo que sabemos? por el Dr. Joe Dispenza. Neurocientífico, quiropráctico, conferencista y autor El Dr. Dispenza se reclinó en su cómoda silla y dijo con confianza en la película: "Sabemos fisiológicamente que las células nerviosas que se disparan juntas se unen. Si practicas algo una y otra vez, esas células nerviosas tienen una relación a largo plazo. Si se mueve de la misma manera diariamente, está integrando esa red neuronal. Y esa red neuronal ahora tiene una relación a largo plazo con todas esas otras células nerviosas llamadas 'identidad'. También sabemos que las células nerviosas que no se disparan juntas ya no se unen. Pierden su relación a largo plazo porque cada vez que interrumpimos el proceso de pensamiento que produce una respuesta química en el cuerpo, esas células nerviosas que están conectadas entre sí comienzan a romper la relación a largo plazo ".

Un psiquiatra e investigador estadounidense en el campo de la neuroplasticidad El Dr. Jeffrey Schwartz en su libro La mente y el cerebro describe este proceso y a nosotros, de esta manera. "Como 'electricistas neuronales' con un cerebro neuro-plástico, que puede hacerse cargo de nuestra función cerebral, no estamos limitados a trabajar con el cableado existente. Podemos pasar cables completamente nuevos a través de nuestro cerebro ".

Tinny Davis, 84 de Comex, Columbia Británica, hace esto todos los días. Tres veces al día se sienta junto a su ventana cerca de Highland Secondary School y saluda con la mano a los estudiantes con entusiasmo mientras pasan. Ella ha estado haciendo esto desde 2007. Ella encontró que saludar, sonreír y dar palmaditas en su corazón cuando saludan aumenta su energía y estado de ánimo en la mañana, el almuerzo y la tarde, todos los días escolares. A su vez, muchos estudiantes expresaron que era extraño al principio, pero al hacerlo a diario, "comenzamos a contar con su sonrisa. Ella agita la actitud de todos un poco. "Agitar y sonreír, y hacerlo de nuevo hace que el humor de todos sea un poco más brillante." Los movimientos de Tinny Davidson no solo crean nuevos cables en su cerebro, sino que abren las redes neuronales de algunos estudiantes y los ayudan construir otros nuevos también

Esta historia confirma lo que la psicóloga social Amy Cuddy encontró en su proyecto de investigación en la Universidad de Harvard, donde es Profesora Asistente en el Departamento de Negocios. En su TEDTalk, pronunciado en TEDGlobal 2012 en Edimburgo, Escocia, Cuddy afirmó: "Nuestro lenguaje corporal revela que podemos cambiar las percepciones de otras personas, e incluso nuestra propia química corporal, simplemente cambiando las posiciones corporales. Nuestros cuerpos cambian nuestras mentes, y nuestras mentes pueden cambiar nuestro comportamiento, y nuestro comportamiento puede cambiar nuestros resultados ".

En 2010 Cuddy junto con la Profesora Asistente Dana Carney de UC-Berkeley condujeron un estudio llamado "Movimiento Físico" con 66 estudiantes de la Universidad de Columbia.

Descubrieron que los movimientos expansivos y abiertos, como agitar los brazos en alto como Lo hace Tinny, aumentar los niveles de hormonas, aumenta la testosterona y disminuye el cortisol.

Mi experiencia personal y trabajo con clientes confirma para mí que la mejor manera de romper una red neuronal embebida en el cerebro y cambiar el pensamiento limitado y la energía detrás de ese pensamiento es respirar, moverse y expresarse abiertamente como hace Tinny Davidson, tan a menudo como sea posible. posible. Esa interacción positiva entre su mente y cuerpo con la conciencia del movimiento puede crear el nuevo tipo de alambres de cables en su cerebro que Jeffrey Schwartz definió.

La mejor elección que puede hacer cuando se siente en su ingenio, en los vertederos, o listo para darse por vencido es salir de la cabeza lo más rápido posible. Comience a observar su cuerpo, respire, mueva, agite esa mano, abra los brazos y el pecho como un babuino feliz, sacuda la pluma de la cola y suelte los alambres viejos de su cerebro y cultive otros nuevos.

Hacer un movimiento

Te invito a hacer un movimiento en este momento que te resulte expansivo. Puede abrir los brazos, o alzarlos como cuando un atleta cruza la línea de meta o cualquier gesto que te abra … y sonríe. Sincroniza ese movimiento con tu respiración al mismo tiempo y observa cómo eso cambia tu energía o tu pensamiento en este momento. ¿Cómo se sintió eso? ¿Cambió tu forma de pensar, tu estado de ánimo o tu nivel de energía? Tomar esa decisión de hacer una pausa y hacer un movimiento, incluso por un momento, como acabamos de hacer, puede marcar una gran diferencia en cómo se siente, toma decisiones o reacciona a una situación. Para obtener más evaluaciones de evaluación corporal, visite http://onedream.com/bq_assessment