20 grandes preguntas para ayudar a aumentar su confianza

Pase algún tiempo con estas preguntas y vea cómo aumenta su confianza.

La confianza es una cualidad misteriosa. Es una de esas cosas que a todos nos gustaría tener, pero ¿qué significa realmente? En mi nuevo libro, El libro de trabajo de la autoconfianza , defino la confianza como parte del coraje, parte de la competencia, con una buena dosis de autocompasión. La verdadera confianza es la disposición a dar pasos hacia sus objetivos, incluso cuando podría estar ansioso. e incluso cuando el resultado es incierto.

Fuente: Callisto Media

En mi libro, llevo a los lectores a través de un programa de cinco pasos para desarrollar la autoconfianza. Debido a que es un libro de ejercicios, hay muchas preguntas, ejercicios y reflexiones de pensamiento para ayudar a los lectores a aprender y mantenerse comprometidos. En este post, he reunido algunos de mis favoritos. Si bien el mero acto de escribir puede ser terapéutico para muchas personas, si ese no es el caso para usted, puede dictar una aplicación en su teléfono o hablar sobre sus respuestas con un amigo. De la forma que elija, pase un tiempo con las preguntas a continuación y observe cómo aumenta su confianza.

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1. Recuerda un momento en que te sientas confiado y exitoso. Reflexiona sobre todos los pasos que tomaste para llegar a ese punto.

2. ¿Tienes un modelo a seguir de confianza? Alguien que se muestra seguro de sí mismo, pero no arrogante ni agresivo. Escribe sobre las cualidades de esta persona que admiras. A menudo encontrarás que puedes emular esta audacia durante un momento tenso.

3. El primer paso hacia el desarrollo de una confianza en sí mismo duradera es practicar la aceptación de sus fortalezas y sus desafíos. Enumera tus tres fortalezas más grandes y por qué estás agradecido por ellas. Haz una lista de tus tres mayores desafíos y lo que puedes aprender de ellos.

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4. Cuando hayas trabajado duro, date un poco de crédito. Escribe tres cosas que hiciste hoy que salieron bien.

5. Aceptar la validación de los demás. Escribe sobre un momento en que te encogiste de un cumplido. ¿Cómo hubiera sido, en cambio, simplemente decir: “Gracias”.

6. ¿Eres bueno en algo, pero realmente no crees que sea un gran problema? Se dice a sí mismo: “Cualquiera podría hacerlo, si realmente lo intentara”. Reflexione y haga una lista de todo lo que surja para usted.

7. La atención plena, simplemente haciendo una pausa para concentrarse en el momento presente, puede allanar el camino hacia una persona más positiva y segura. Intente esto: escriba cinco cosas que puede ver, cinco cosas que puede escuchar, tres cosas que puede tocar, dos cosas que puede oler y una cosa que puede probar.

8. Describa un momento en el que inicialmente etiquetó un “fracaso”, pero luego se dio cuenta de que era un escalón hacia algo grande.

9. Enumera tres cosas en las que eres bueno que das por sentado.

10. ¿Cómo se siente la confianza para ti? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Qué te estás diciendo a ti mismo?

11. Haga una lista de sus libros y / o películas favoritos sobre alguien que superó las creencias limitantes para lograr algo grande.

12. Haz una lista de las personas en tu vida que te apoyan y tus metas. Describe cómo sacan lo mejor de ti y aumenta tus sentimientos de confianza.

13. ¿Qué harías hoy si tuvieras toda la confianza en el mundo? ¿Y en 6 meses? ¿Un año?

14. No todas las dudas son algo malo. A veces es una señal de que no hemos preparado lo suficiente, no necesitamos más información, nos movemos en una dirección diferente o tomamos un descanso. Escribe acerca de un momento en que la duda sobre ti mismo fue realmente útil.

15. Puede haber mucha audacia y valentía en pequeños pasos. Escriba sobre un momento en el que dio un paso aparentemente pequeño: un paso que condujo a cambios incrementales y un aumento de la confianza.

16. Da un pequeño paso. Felicítate a ti mismo Siéntete más seguro y motivado. Establecer un objetivo para dar otro paso. ¿Qué pequeño paso darás esta semana?

17. Una persona segura de sí misma puede aceptar comentarios útiles y actuar sobre ellos sin ponerse a la defensiva. Reflexiona sobre un momento en que manejaste las críticas sin permitir que te rompieran.

18. Haz una lista de tus canciones favoritas que aumenten tu confianza y te ayuden a completar tu rutina matutina en un día estresante. Coloca una estrella junto a cualquiera que te haga bailar alrededor de tu cuarto de baño y canta, trabajando a través de esos nervios.

19. La confianza tiene que ver con el equilibrio. Muy poca confianza y evitas probar cosas nuevas. Demasiada confianza, la confianza no basada en la realidad, puede meterte en problemas. ¿Dónde caes normalmente en la curva de confianza?

20. La confianza te ayuda a manejar los contratiempos y las fallas. Al estar más dispuesto a fallar, en realidad tendrá más éxito, porque no está esperando que todo sea 100% perfecto antes de actuar. Tomar más tiros significará hacer más de ellos. Anota los disparos que tomarás esta semana.

Adaptado del Libro de trabajo de la confianza en sí mismo: una guía para superar la auto-duda y mejorar la autoestima, publicado por Althea Press. Copyright © 2018 por Barbara Markway y Celia Ampel.