¿Has sido agraviado?

La ira puede alertarlo sobre amenazas, pero también dañar su salud y sus relaciones.

Fuente: Adonyig / Pixabay

¿Has sido perjudicado?

La práctica:
Cuidado con la ira

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¿Por qué?

La ira es engañosa.

Por un lado, el sentimiento de enojo molesto, irritado, resentido, harto, enfadado, enfurecido o enojado nos alerta de amenazas reales, lesiones reales y errores reales que deben corregirse, y nos da energía y nos impulsa a hacer algo al respecto. ellos. En mi familia mientras crecía, mis padres tenían el monopolio de la ira. Así que suprimí la mía, junto con muchos otros sentimientos, y ha sido un largo viaje para reclamar mi interior, incluida la ira, y ser capaz de sentirlo plenamente y (con suerte) expresarlo hábilmente.

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Ya sea en las relaciones personales o en los pasillos del poder, las personas en puestos de autoridad o privilegio a menudo le dicen a los demás que no merecen estar enojados, que no deben preocuparse tanto, es su propia culpa, etc. cuando de hecho tienen toda la razón y derecho en el mundo para estar enojados. Sin duda es importante saber en su corazón qué está sucediendo realmente, qué tan malo es, cuáles son las causas y qué hacer, y decidir por sí mismo cuánto desea obtener o permanecer enojado.

Por otro lado, enojo:

• Se siente mal después de la primera prisa
• Destaca el cuerpo, con el tiempo desgasta la salud
• Estrecha la atención, perdiendo de vista la gran imagen
• El juicio de las nubes nos impulsa a actuar de manera impulsiva, potencialmente violenta
• Crea y revive conflictos con otros

La ira a menudo nos lastima más de lo que lastima a los demás. Creo que hay un dicho de Alcohólicos Anónimos: “El resentimiento es como tomar veneno. . . y esperando que los demás mueran “. Esta metáfora de una toxina cautivadora también se encuentra en una descripción del budismo primitivo:” La ira tiene una punta melosa. . . y una púa envenenada “.

¿Cómo?

Reconoce la ira Siéntalo, no lo suprimas. Explórelo y encuentre lo que sea válido en lo que le está diciendo. También busque debajo de ella, para el dolor o la pena o indignación en nombre de los demás. Ayúdate a abrir e incluye todo tu ser. Sea escéptico de los demás que intentan convencerlo de sus reacciones por su propio interés.

Descubre lo que vas a hacer. Por lo general, no es fácil, por supuesto, pero trata de reducir la velocidad de las cosas para que puedas pensar con claridad, encontrar tu camino y Llevar corazón (otro, mío).

Dicho esto, tenga cuidado, esté atento, tenga cuidado de cómo la ira puede funcionar en su mente y secuestrarlo.

La ira viene con justificaciones. Nos sentimos maltratados, maltratados, ofendidos, provocados: “Por supuesto que estoy enojado. Me haces enojar. Es tu culpa. “Recuerdo que una vez golpeé mi espinilla en una mesa de café y me enojé tanto que pateé la mesa. . . como si fuera la culpa. La ira es seductora, atrayéndonos a casos en contra de otros, acusaciones, correos electrónicos mentales redactados en la cama a las 2 am (¡hablando por experiencia personal!). La ira nos engaña, haciéndonos sentir perfectamente autorizados a arremeter, decir o hacer cosas terribles. . . de donde eventualmente nos levantamos como si estuviéramos en una pesadilla con consternación y remordimiento por nuestras acciones. La ira es, literalmente, engañosa.

Y la ira es un embaucador particularmente poderoso cuando se desarrolla dentro y entre grupos. Puedes ver esto en todas las escalas, desde camarillas en la escuela secundaria hasta chismes en la oficina, desde la política hasta la guerra. Un grupo se formará a menudo en torno a agravios compartidos y luego defenderá y proclamará esas quejas sin importar cuáles sean los hechos para mantener su cohesión e identidad. Ya sea en el patio de recreo en 5to grado o en naciones a lo largo de la historia, los líderes autoritarios han explotado nuestra vulnerabilidad social de primate ante el atractivo del agravio para adquirir y conservar el poder, inflar e incluso inventar agravios mientras prometen proteger al grupo y vengarlo contra aquellos que lo han perjudicado.

No es poca cosa encontrar su propio camino dentro de ese grupo con un líder así. O para encontrar una manera de relacionarse con aquellos en esos grupos con claridad moral y fortaleza de corazón, sin estar nublado o infectado por la ira usted mismo.

En mi tradición meditativa, he oído decir que la ira es como tirar carbones calientes con las manos desnudas: ambas personas se queman. En las relaciones, familias, organizaciones, países y el mundo en general, ha habido tanto ardor en nuestra historia humana compartida. Demasiada quema. Demasiadas mentes quemadas con ira.

Potencia, agencia, autenticidad, compasión feroz, confianza moral, la verdad se dirige al poder: ninguno de estos es ira o requiere ira. Verdaderamente, cada uno de nosotros puede regresar a casa con la dignidad, la autoridad y el coraje para permanecer en la verdad y hablar desde el corazón con pasión y poder, libre de las llamas de la ira.