Siestas del gato del coche: ¿Es la privación del sueño o algo más?

Ayudarte a entender cómo conducir puede hacer que te sientas con sueño …

Fuente: fotos de depósito

Cuando salía por primera vez con mi esposa, ella se quedaba dormida en un viaje en automóvil que duraba más de unos 15 minutos. Mi hija es ahora de la misma manera. Al principio pensé que era solo que estaban cansados ​​o aburridos.

Esta semana decidí explorar este tema interesante y en el que he pensado mucho a lo largo de los años. Recientemente, ha habido un nuevo estudio de investigación fascinante, desde abajo hacia abajo (¡Australia!) Que arroja nueva luz sobre este tema.

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Históricamente, solía pensar que muchas personas que se quedaban dormidas mientras conducían o como pasajeros de un automóvil estaban aburridas, no podían dormir o padecían algo llamado Síndrome de Sopite. El síndrome de Sopita es una variante del mareo por movimiento, donde usted no se siente enfermo, tiene sueño cuando se mueve. Esto podría tener algo que ver con su sistema vestibular (equilibrio en su oído interno).

Sin embargo, este nuevo estudio de Australia ha arrojado nueva luz sobre este tema. Los investigadores pudieron descubrir que son las vibraciones a bajas frecuencias (como las que experimentamos cuando conducimos automóviles o camiones) lo que con el tiempo nos hace sentir cada vez más somnolientos. ¡Esto tiene mucho sentido para CUALQUIERA que tenga un niño pequeño que solo se quedaría dormido cuando los conduzca alrededor de la cuadra a última hora de la noche! Más específicamente, estos investigadores descubrieron que los niveles de estado de alerta después de conducir durante solo 15 minutos comienzan a disminuir drásticamente, y en 30 minutos tendrá un impacto significativo en su capacidad para mantenerse alerta y concentrarse en la carretera. A los 60 minutos la somnolencia estaba en su apogeo. Estos investigadores piensan que hay vibraciones que también pueden mantenerlo despierto, y se requieren estudios adicionales.

Entonces, ¿qué debemos hacer todos con esta nueva información?

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• Si va a conducir durante más de 30 minutos y se siente privado de sueño, considere un viaje compartido, viaje compartido, Uber o traer a un amigo para que pueda apagar cada 30 minutos.
• Considere pequeñas dosis de cafeína 15-25 minutos antes de un largo viaje, y cada 2 horas después. Pero recuerde que no está demasiado cerca de la hora de acostarse!
• Obtenga luz solar directa cada mañana y justo antes de conducir para ayudarlo a mantenerse despierto.
• Siga un horario regular de sueño para que pueda disminuir su falta de sueño.

Comprender cómo conducir puede hacer que se sienta adormecido es algo que todos debemos tener en cuenta. Sin embargo, si NECESITA estar privado de sueño (debido a una circunstancia inusual), ¿hay personas que sean mejores para su falta de sueño que ¿otros? Parece que la respuesta es SI!

Los médicos creen que pueden estar más cerca de comprender quién puede funcionar mejor en niveles bajos de sueño. Las investigaciones muestran que la falta de sueño parece afectar a diferentes personas de diferentes maneras, ya que todos sabemos que hay algunas personas que simplemente parecen “tomar” la falta de sueño mejor que otras. Tuve un compañero de cuarto en la universidad, y él podía hacer un “todo-noche” sin problemas, ¡y estar bien al día siguiente! Admito que estaba un poco celoso.

Bueno, ¡algunos científicos creen que pueden saber por qué y la respuesta está en tus genes!

Un grupo de investigadores de la Universidad de Pensilvania realizó un experimento interesante en el que tomaron a 32 personas y fueron monitoreados durante 5 días. Dos noches de 8 horas de sueño, y luego 39 horas de no dormir, es decir, falta total de sueño. Los investigadores midieron los niveles de miRNA utilizando muestras de sangre. También probaron varios tipos de habilidades cognitivas, incluida la atención, la memoria y el rendimiento cognitivo (la rapidez y precisión con que las personas completaron las pruebas).

Las moléculas de los miARN son pequeños fragmentos de material genético que regulan la expresión génica. Normalmente funcionan al evitar que los ARN mensajeros conviertan la información almacenada en los genes en proteínas funcionales.

Entonces, ¿cuál es la información práctica que puede obtener de este estudio?

Es genético, si nunca te han molestado los bajos niveles de sueño, parece ser algo con lo que has nacido, no algo para lo que puedas entrenar a tu cuerpo.

Como nota al margen, incluso si no “atraes a un piloto nocturno”, estos investigadores descubrieron que si duermes solo 4 horas por noche durante 5 noches seguidas, ¡ocurrirán las mismas consecuencias!