Mi familia está fuera, cada uno en su propia misión. El más joven está llegando a casa mañana desde el campamento donde ella era consejera, y no puedo esperar. En lugar de sentarme solo en casa, me complazco en un café encantador en una guardería, rodeado de flores y árboles. La ensalada Nicoise llega y es perfecta, el atún sellado justo, las verduras frescas, la salsa deliciosa. En mi tercer mordisco, suena una sirena. Las personas acuden a una esquina que presumiblemente es un espacio protegido. No parece cementado o seguro para mí. En cambio, me acuesto en el suelo, junto a una pareja que está haciendo lo mismo. Me cubro la cabeza con las manos y rezo.
No es un sueño, o un guión, es mi noche, 29 de julio de 2014, a las 8:20 pm, hora de Israel (7 horas antes de EST).
Y persiste. La pareja a mi lado está hablando. Él le dice que todo estará bien. No me conocen ni prestan atención al extraño que se encuentra cerca de ellos, pero me consuela tenerlos cerca. La oración – mi oración es simple, el judaísmo 101. Es el 'Shma': Escucha, Israel: el Señor nuestro Dios, el Señor es uno ", que se encuentra en Deuteronomio 6: 4. Mi corazón está acelerado, pero aún así rezo la oración, escucho a la pareja y pienso en mi familia. Un minuto más tarde escuchamos un ruido amortiguado, que hemos aprendido a reconocer como una intercepción, el Domo de Hierro formado por las FDI ha impedido que el cohete que Hamas disparó explotara sobre mí y sobre Jerusalén.
Cuando vuelvo a mi ensalada, la cháchara a mi alrededor se reanuda. Gente en fechas, celebrando cumpleaños. Mis rodillas están temblorosas y me pregunto qué acabo de hacer. Despreciativo, acabo de ejercitar la atención plena (¡la clase que tomé en la Universidad de Princeton valió la pena!). La atención plena implica estar en el momento. Reconociendo sus sentimientos, pero no siendo tomados por ellos. Pude sentir que mi corazón se aceleraba, pero no superaba eso al pensar "¡mi corazón está acelerado! Estoy en pánico! Me estoy volviendo loco aquí! ¡No quiero morir! "La atención plena también implica ser agradecido, lo que está alineado con darse cuenta de lo que tienes. En ese momento, tenía a la pareja cerca de mí, el suelo para protegerme y mis manos para protegerme. Estaba agradecido por todos ellos.
La atención plena se puede considerar parte de la psicología positiva. Es el pasado el que trata con el compromiso y con estar en el momento. Otras partes hablan de estar conectado y buscar significado. Resulta que esto es exactamente lo que hice. Aunque estaba solo, encontré una manera de estar cerca de los demás. Aunque estaba solo, me sentí conectado con Dios y sentí su protección. Estas cosas, que son agradables cuando se enseñan en clase, han hecho una gran diferencia para mí, en el piso de la guardería.
No siempre podemos determinar las circunstancias de nuestra vida. Lo que podemos determinar es cómo lidiar con ellos. La conexión mente-cuerpo a menudo se estudia, mostrando cómo la atención plena y otras prácticas positivas de psicología aumentan la felicidad y reducen la enfermedad. Nos ayudan a centrarnos en la ensalada, no en el cohete.
