Estoy trabajando en mi proyecto de felicidad, ¡y tú también podrías tener uno! El proyecto de todos se verá diferente, pero es la rara persona que no puede beneficiarse. Únete, no hay necesidad de ponerte al día, solo súbete ahora mismo.
A sugerencia del brillante Bob Sutton sobre Work Matters, leí el libro de David Dunning, Self-Insight: Roadblocks and Detours on the Path to Knowing Thyself .
Un pasaje saltó hacia mí:
"[La gente] puede discutir cualquier cosa. Si se le pide que argumente que alguna afirmación "A" es cierta, las personas pueden hacer eso. Si luego se le pide que argumente que lo opuesto a "A" es cierto, también puede hacerlo, con la misma facilidad y eficacia … Al probar una hipótesis, las personas tienden a enfatizar la evidencia que confirma la hipótesis sobre la información que la desconfirma. . Por ejemplo, si le pregunté a alguien si era una persona extrovertida, es probable que alguien se recueste a pensar en las ocasiones en que ha sido una persona extrovertida y sociable … si le pregunto a la misma persona si es tímido o no. tipo, él o ella probablemente pensarían exactamente … en ejemplos opuestos porque confirman la nueva hipótesis. "(46-47)
He estado aplicando esa observación como una estrategia de proyecto de felicidad, y es asombrosamente efectiva.
Cuando me veo pensando: "Mi esposo no es muy considerado", y mi mente comienza a dar ejemplos de descuido, le respondo: "Mi esposo es muy considerado", y por supuesto, pienso en muchos ejemplos de comportamiento reflexivo. . Cuando pienso: "Mis hijas se pelean mucho", respondo: "Mis hijas se llevan muy bien".
De hecho, puedo sentir mi cambio de opinión. Es casi extraño.
Me pregunto si este efecto explica en parte por qué las personas felices tienden a vivir en ambientes más felices que las personas menos felices. La evocación de la situación se refiere al fenómeno en el que desencadenamos una respuesta de las personas que refuerza una tendencia que ya tenemos; por ejemplo, si actúo irritable todo el tiempo, las personas que me rodean probablemente me tratarán con menos paciencia y ayuda, lo cual a su vez, avivará mi irritabilidad. Por otro lado, si logro hacer más bromas, evoco una situación en la que la gente a mi alrededor era más cordial.
Si hago declaraciones positivas, tenderé a convencerme a mí mismo y a otras personas de una visión positiva de las cosas. Si hago declaraciones negativas, haré todo lo contrario. Por ejemplo, si digo: "Guau, esa fue una gran reunión", se les pide a las personas que piensen que la reunión fue bien. Si digo: "Guau, esa reunión fue un lastre", se les pide a las personas que piensen en ese sentido.
Como observó Goethe: "Llegué a la aterradora conclusión de que yo soy el elemento decisivo. Es mi enfoque personal el que crea el ambiente. Es mi estado de ánimo diario lo que hace que el clima ".
* Desafío Felicidad 2010 : para aquellos de ustedes que siguen el Desafío del Proyecto Felicidad 2010, para hacer de 2010 un año más feliz, el enfoque de este mes es la Energía . La resolución de la semana pasada fue hacer más ejercicio . ¿Trataste de seguir esa resolución? ¿Ayudó a aumentar tu felicidad?
La resolución de esta semana es lanzar y organizar . Para la mayoría de las personas, el orden externo contribuye a la calma interior. ¡Empieza pequeño! Elige un armario o solo un cajón.
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Si eres nuevo, aquí tienes información sobre el Desafío Felicidad 2010 (o mira el video introductorio). ¡Nunca es tarde para empezar! No estás detrás, salta ahora mismo, regístrate aquí. Para obtener más ideas, consulte el sitio del Proyecto Felicidad en el Día de la Mujer.
* Cuando estaba en Boston para mi visita a Brookline Booksmith, ¡lo cual fue una gran cantidad de diversión! – Finalmente tuve la oportunidad de conocer a la fabulosa Trish Ryan en persona. Hablamos de muchas cosas, incluyendo dos nuevos libros muy interesantes, A Little Bit Married de Hannah Seligson : Cómo saber cuándo es hora de caminar por el pasillo o salir por la puerta y Lori Gottlieb's Marry Him: el caso para conformarse con el Sr. Bastante bueno . Estaba muy intrigado con ambos libros, aunque ya estoy casado.
* Mi hermana acaba de tener un nuevo bebé, por lo que tuve el placer de leer sobre Gimundo sobre la investigación que muestra que las vidas sociales de las madres mejoran después de que tienen un bebé.
