Impactos epidémicos Hormonas, Muffin Top, Función cognitiva

The New York Times informa que 1 de cada 3 personas mayores de 45 años se describiría a sí mismo como "crónicamente solitario".

Otros informes pintan una imagen aún más sombría. El Globe afirma que en los Estados Unidos, el 40% de las personas dicen que están "solos", una cifra que se ha duplicado en los últimos 30 años.

El diccionario Merriam-Webster define la palabra "solitario" como "triste de estar separado de otras personas", "estar sin compañía" y "separado de los demás".

La mayoría de nosotros ya sabemos lo que significa, y todos somos muy conscientes de lo que se siente.

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Pero, ¿cuáles son los efectos más profundos de la "soledad crónica"?

¿Cómo impacta esta epidemia moderna sobre nuestras vidas, nuestros cuerpos … incluso nuestra codificación genética?

Como informa The Atlantic, el impacto es real. Es significativo Y es malo.

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"Estar solo es extremadamente malo para tu salud. Si está solo, es más probable que lo coloquen en un hogar geriátrico a una edad más temprana que una persona similar que no está sola. Es menos probable que haga ejercicio. Es más probable que seas obeso. Es menos probable que sobreviva a una operación seria y más probable que tenga desequilibrios hormonales. Usted está en mayor riesgo de inflamación. Tu memoria puede ser peor. Es más probable que esté deprimido, duerma mal y sufra demencia y deterioro cognitivo general ".

Aún más inquietante, la nueva evidencia sugiere que ser crónicamente solitario impacta más que su estado de ánimo, su memoria y su línea de cintura. En realidad puede alterar tu ADN.

John Cacioppo, el director del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago, lo explica mejor:

"La soledad afecta no solo al cerebro, sino al proceso básico de la transcripción del ADN. Cuando estás solo, todo tu cuerpo está solo ".

La evidencia es clara como el cristal:

La soledad es peligrosa para nuestra salud, y es una epidemia creciente.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?

Mucho. Si bien las estadísticas son desalentadoras, esta epidemia puede percibirse como una gran oportunidad.

La gente está hambrienta de conversaciones significativas y una conexión real cara a cara. Eventos en vivo. Reuniones grupales. Talleres íntimos, retiros y experiencias. Ya sea que sea propietario de una pequeña empresa, profesor de yoga o incluso un padre o madre que se queda en casa, hay muchas maneras de atender esta creciente necesidad. Puedes comenzar hoy.

5 formas de perder la soledad

1. Lanza un "salón".

Durante los movimientos literarios y filosóficos franceses de los siglos XVII y XVIII, lanzar un "salón" – una reunión íntima de personas con ideas afines, reunirse para comer, beber, escuchar música y discutir los asuntos importantes del día – era un lugar común .

¿Qué pasó con esta tradición? Es hora de un avivamiento.

Lanzar un salón de belleza, una cena, una fiesta en el barrio o incluso organizar una cita semanal de co-working en tu sala de estar puede crear un efecto de onda tremendamente positivo.

Se siente bien hacerlo, y tú también creas una experiencia hermosa para los demás.

2. Enseñar una clase.

No es necesario ser el experto más importante del mundo para enseñar una clase. Solo necesita saber algo valioso y estar dispuesto a compartir lo que sabe.

EXCO, una universidad experimental impulsada por la comunidad con sede en Minneapolis, ofrece clases gratuitas impartidas por personas comunes sobre temas que van desde la reparación de bicicletas hasta la escritura creativa.

Las organizaciones como EXCO son fantásticas. Pero no necesariamente necesitas una organización como esta para poder enseñar. Es totalmente posible lanzar su propio taller, seminario, retiro, conferencia o clase … ¡y ganar dinero, haciéndolo!

Al igual que el experto en producción de eventos Callan Rush, cuyos clientes han recaudado millones, liderando talleres de alto impacto en todo el mundo. "Los eventos en vivo NO están muertos", dice Rush. Todo lo contrario.

Como dice Rush:

"Algo mágico sucede con la experiencia del grupo en vivo; vinculación, conexión, perspectivas múltiples, aprender unos de otros, compartir, hacer amigos, construir comunidad … no sentir que estás solo en el mundo. […] Los eventos en vivo transforman a las personas a nivel celular ".

La última guía gratuita de Rush ofrece consejos paso a paso sobre cómo planear eventos potentes y vender entradas, incluso con poca o ninguna experiencia previa.

3. ¡ Solo vete … afuera!

Salga a caminar … sin su teléfono inteligente. Siéntate en una cafetería … sin tu computadora. Inicie una conversación … con su ensacadora de supermercado.

Recientemente comencé a chatear con un chico que practica en mi dojo de Aikido. Hemos estado entrenando juntos durante meses, pero casi nunca hablé. Finalmente, lo hicimos! Resulta que nuestras carreras son muy complementarias. Hemos encontrado una manera de colaborar. Todo solo porque comencé una conversación.

4. Crea tiempo libre de tecnología.

Toma un sabático digital. Desconecte su enrutador de Internet después de las 8 p.m. O simplemente comprométete a estar presente con amigos y familiares alrededor de la mesa, sin mensajes de texto durante la hora de la comida.

La ironía es que todas las redes sociales que supuestamente trae juntos pueden a menudo separarnos. Todos necesitamos desconectar más.

5. Examina tu relación con las redes sociales.

Conozco a un autor exitoso y propietario de un negocio que recientemente cortó todos los vínculos con las redes sociales. Ella dijo que la estaba haciendo sentir distraída y desconectada.

Desde que dejó de existir, su negocio no ha sufrido en absoluto. De hecho, está escribiendo mucho más, el tamaño de su audiencia está creciendo y la gente está fascinada con su estilo de vida libre de Facebook. Ella recibe solicitudes de los medios, ¡solo para hablar de eso!

La gente ha sobrevivido, y prosperado, durante miles de años sin las redes sociales. Enamorarse. Criando niños. Construyendo ciudades. Ejecución de negocios.

Es una herramienta, y como cualquier herramienta, tiene sus pros y sus contras. Si sientes que tu calidad de vida está sufriendo por eso … examina eso. Y tal vez reduzca su uso. O, como mi colega, simplemente déjalo.

Para mucha gente, las formas de comunidad más fuertes siguen siendo las tradicionales, del tipo forjado por genes compartidos, memoria compartida, geografía compartida ", dice un periodista del New York Times.

Face time, no Facebook. Eventos en vivo, no virtuales. Talleres. Seminario. Salones. Reuniones. Fiestas de cena. O solo una taza de café, compartida entre amigos.

¿La cura para la epidemia de soledad? Es sencillo.

Estar con los humanos Sin "interfaz". Cara a cara.

¿Desea hospedar su propio taller, seminario o retiro? No tienes que ser un "maestro". Solo necesitas tener el deseo de conectarte y un poco de conocimiento y pasión.

Aquí hay 3 recursos (gratuitos) para crear y completar sus talleres, seminarios y retiros. (Que también funciona para webinars / teleseminars)

Riqueza a través de talleres PDF y video capacitación

Paquete de llenado de evento PDF

Complete sus talleres con facilidad: 3 Talleres de errores masivos Los líderes hacen que sus salas de eventos estén vacías (seminario web)