La esencia de la confianza

La confianza de quienes estudian el tema es "el grado en el que piensas y" sientes "que tus acciones lograrán resultados positivos." Aprendí sin importar qué tan mala sea la toma que un jugador de baloncesto tome, por ejemplo, cuando dispara la pelota , él piensa que va a entrar; de lo contrario, no tomarían el tiro.

Tenga en claro que la confianza y la autoestima no son lo mismo. La autoestima se refiere a los sentimientos generales sobre usted mismo; la confianza se refiere a tu creencia y sensación en que puedes realizar una tarea con éxito. Tengo una buena autoestima pero no tengo confianza en que pueda aterrizar un avión o devolver un saque de Federer. Sin embargo, cuanto mejor te sientas respecto a ti mismo, más fácil será generar confianza para una tarea específica.

Todos sabemos que tener confianza nos da una ventaja y hay muchos artículos escritos sobre cómo "tener confianza". La mayoría de las recomendaciones son las mismas. Tomo un enfoque diferente y arroja algunas recomendaciones muy diferentes.

Empiezo mirando la confianza a través de una "lente evolutiva clínica". Después de todo, nadie inventó la confianza: evolucionó porque le da una ventaja evolutiva para ayudarlo a abordar una tarea sin temor, si tenía que saltar sobre una repisa, estar seguro le ayudaría a abordar la tarea sin distraer los pensamientos de ansiedad que podrían hacer que tropiece, tal como lo haría hoy.

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El catalizador para dar vida a la función de la confianza es darse cuenta de que sus acciones influyen en sus resultados. En otras palabras, "depende de usted". Si no cree en esto por completo, no se esforzará por dar lo mejor ya que el resultado está fuera de su control. ¿Por qué estudiar para una prueba si su estudio no hace diferencia? Aceptar que puedes influenciar el resultado crea una sensación de control y eso inicia la confianza.

Si conoció a un individuo seguro de 30 años de edad, ¿qué tipo de experiencias cree que tuvo que ser quien es hoy? En otras palabras, "¿Cómo se volvieron seguros?

Cuando miramos las toneladas de investigación que identifican "atributos de confianza" y utilizamos un "lente evolutivo-clínico", podemos hacer deducciones muy precisas sobre el tipo de experiencias y comportamientos que las personas que exhiben confianza deben haber experimentado. Aquí están y mientras revisas la lista, piensa en el grado en que las experiencias han sido prominentes o han faltado en tu vida.

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Autoevaluación precisa : muchos padres les dicen a sus hijos que son excelentes en todo, que son talentosos y hermosos. Esto puede resultar en exceso de confianza y autopercepciones distorsionadas que inevitablemente están expuestas y, de hecho, devastan al individuo cuando se conoce la verdad. Muchas escuelas son implacables en sus elogios y, a menudo, ciegan al alumno a dónde necesita mejorar. No todos los niños son grandes artistas. Muchos toman este enfoque porque creen que generará confianza, pero de hecho no es así. La confianza, o autoeficacia, se construye al experimentar el logro, no a través de elogios.

Las personas seguras crecieron con una evaluación realista de sus habilidades y así supieron dónde se encontraban. Esto les permitió desarrollar una estrategia y un plan para fortalecerse y utilizar mejoras para crear un ciclo de retroalimentación positiva que fortaleció su percepción de que pueden influir en el resultado, una percepción que reduce la ansiedad cuando ingresa momentos de presión.

Comprometido en visuales positivas: si no puedes imaginarte a ti mismo siendo exitoso, la confianza será difícil de conseguir. Las personas seguras tienen una historia de tener visualizaciones juguetonas y positivas de sí mismos en todo tipo de momentos. Lanzando un touchdown, ganando un concurso de belleza, descubriendo una cura para el cáncer, aceptando el premio de la academia, dirigiendo el país. La duración de estos mini días de sueño suele ser de unos pocos segundos, pero les hace "sentir" confianza.

Tomó crítica de forma productiva : la mayoría de las personas ven la crítica como una amenaza, un desprecio, un ataque. Cuando ve las críticas de esta manera, le impide beneficiarse de la información que está recibiendo, información que a menudo lo ayuda a mejorar y a realizar mejor su tarea. Las personas seguras, en la escuela primaria, la escuela secundaria y la universidad manejaron las críticas de manera diferente. Lo percibieron como "información que puede ayudarlos a crecer" y, como resultado, mejoraron el rendimiento de su tarea y aumentaron su confianza la próxima vez que tuvieron que realizar la tarea.

Tuvo un trasfondo de apoyo: las personas seguras crecieron con sistemas de apoyo sólidos, comenzando con padres que fueron alentadores y ofrecieron "amor incondicional". El niño confiado se sintió seguro y minimizó el temor al fracaso y aprendió más fácilmente al abordar una nueva tarea. Esto les permitió acercarse a sus momentos de presión, probando un juego, deletreando b, presentación del evento actual, con una actitud positiva.

Experimentado un Evento de Edificio Confiable : En un momento u otro, las personas seguras experimentaron un evento que les permitió creer que "puedo hacerlo". Una "A" en un examen, un gran éxito de liga pequeña, participar en el juego escolar, una cita con una chica guapa o un chico guapo; todos parecen eventos minúsculos pero, en verdad, son eventos poderosos porque crean sentimientos de confianza.

Las personas con poca confianza pueden recordar algunos de estos eventos. Esto no significa que no tuvieron experiencias exitosas al crecer. Lo más probable es que significa que no prestaron atención a sus éxitos. Las personas seguras se desarrollaron a sí mismas al notar y, a menudo, celebrar sus éxitos micro y utilizarlos, probablemente subconscientemente, para crear expectativas positivas para experiencias más exitosas. Esta experiencia es la raíz de la declaración de construcción de confianza, "Lo hice una vez antes, puedo hacerlo de nuevo.

Si desea sentirse más seguro, le sugiero que replique estas experiencias convirtiéndolas en acciones que pueda integrar en su vida. En efecto, estarás internalizando la esencia de la confianza. Si necesita ayuda, hágamelo saber.

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Fuente: negocio de la corona