Ya sea que sea religioso, espiritual o ateo, probablemente pueda apreciar los profundos conocimientos de la "Oración de la Serenidad". Con ligeras variaciones, la oración generalmente se recita así:
"Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje de cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para saber la diferencia".
La oración se atribuye al teólogo estadounidense Reinhold Niebuhr (1892 – 1971) y se usa a menudo para comenzar y finalizar reuniones de 12 pasos como Alcohólicos Anónimos (AA) y Al-Anon.
A menudo deseaba poder hacer sonar la Oración de la Serenidad para poder cantar con mi voz llena de escrúpulos cuando necesitaba calmar mi mente preocupada y alcanzar un estado más sereno. La investigación sugiere que la música misma, especialmente la música lenta y pacífica, puede reducir el estrés al reducir las hormonas del estrés, la presión arterial y el ritmo cardíaco. La música también puede ayudarnos a lograr un enfoque meditativo, de modo que la mente no se aferre a los problemas y se obsesione con ellos. Y el canto induce la respiración profunda, que a su vez es relajante y reduce la tensión.
Como no soy un compositor, agarré mi cerebro por una melodía familiar que coincidiera con las palabras de la oración. También consulté YouTube, pero las versiones que encontré allí fueron demasiado difíciles de cantar para una persona común o demasiado sentimental para mi gusto.
Mientras lavaba los platos hace unos meses, la melodía largamente buscada finalmente vino a mí. Me di cuenta de que la frase "Dios, concédeme la serenidad" se ajustaba exactamente a la primera línea del famoso villancico de Navidad, ¡O Tannenbaum ("O Árbol de Navidad")! A partir de ahí, fue relativamente fácil, con un poco de hornear zapatos y estirar, agregar el resto. A continuación se muestra el producto final, listo para ser cantado, ya sea para su placer de vacaciones o en cualquier época del año. Para que no se convierta en un "earworm", recomiendo cantarlo lentamente y pausar después de cada línea. Si no eres religioso, usa "O" en lugar de "Dios". (He usado uno de cada uno en el acuerdo a continuación).
La oración de la serenidad
(Con la melodía de "O Tannenbaum")
Dios, concédeme la serenidad
Para aceptar las cosas que no puedo cambiar;
O concédeme el coraje
Para cambiar las cosas que puedo.
Para aceptar las cosas que no puedo cambiar
Para cambiar las cosas que puedo
Y la sabiduría, la sabiduría para conocer la diferencia.
(Repetir) Y la sabiduría, la sabiduría para saber la diferencia.
Entonces, en agradecimiento por seguir mi blog durante todo el año, esta versión musical de Serenity Prayer es mi regalo de vacaciones para ti. Puedes cantarlo con amigos, familia o tu coro. O, como yo, puedes tararearlo pacíficamente mientras friegas los platos.
© Meg Selig
Fuente: Jane Collingwood, "El poder de la música para reducir el estrés:" http://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/000930
Y hablando de regalos … ¿ha considerado darse el regalo de un cambio de hábito saludable? ¡Mira mi libro, Changepower! 37 Secrets to Habit Change Success (Routledge, 2009) y vea si podría ayudarlo a hacer y mantener sus resoluciones de Año Nuevo.
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