Cada estadística disponible y la mayoría de los informes de investigación apuntan al hecho de que las dietas restrictivas de pérdida de peso desalientan la pérdida de peso a largo plazo y, en última instancia, pueden ser peligrosas para su salud física. Sin embargo, los libros de dieta y los planes efectistas que prometen una pérdida de peso rápida y otros resultados dudosos continúan publicándose y siguen vendiéndose.
Los estudios demuestran que restringir los alimentos hace que el cuerpo libere hormonas del estrés que pueden conducir a problemas de salud. Perder peso demasiado rápido puede causar deshidratación, mareos, estrés emocional y, a la larga, tendrá tanta hambre que terminará comiendo en exceso. ¿Por qué querrías hacerte eso? Comer bien, por otro lado, junto con el ejercicio de rutina, y perder peso gradualmente, si es necesario, ayuda a prevenir problemas de salud.
Definitivamente puede establecer objetivos de pérdida de peso, pero el mensaje clave aquí es resistir el impulso de seguir la última dieta de moda o tratar de perder peso rápidamente. El plan de nadie más va a funcionar para usted a largo plazo, a menos que lo personalice de una manera que se adapte a su estilo de vida. En su lugar, elabore su propio plan para tomar mejores decisiones alimenticias y comer con atención. Puede pedir prestado lo que parezca sensato, inspirador o atractivo de los planes de dieta comercial, especialmente cualquier cosa que continúe trabajando para usted a lo largo del tiempo. Incorpore esas ideas en un plan que se centre primero en consumir una dieta equilibrada y saludable que pueda seguir durante toda su vida y que permita cierto margen de maniobra.
Algunas dietas para bajar de peso, incluso las dietas de moda, tienen sus puntos buenos. Brindan orientación, a menudo incluyen buenos consejos para cambiar el comportamiento alimentario y pueden ayudarlo a desarrollar una cierta cantidad de disciplina. Pero la mayoría no están diseñados para un uso a largo plazo porque no puedes mantenerlos por mucho tiempo. Lo que significa que si ves resultados, no durarán. Muchas dietas también tienden a enfatizar los buenos mensajes de comida / comida mal basada en nada más que el punto de vista personal del autor. Estos mensajes pueden hacerte sentir virtuoso por comer algunos alimentos y pecaminosos por comer otros cuando la verdad es que, a menos que tengas una razón médica para evitar un tipo particular de comida o grupo de alimentos, la mayoría de los alimentos pueden encajar en un plan de alimentación saludable.
Uno de los mayores problemas con la dieta es que se enfoca tan estrechamente en perder peso y, a menudo, en perderlo rápidamente. Un enfoque más equilibrado y holístico no solo le ayudará a arrojar el exceso de peso, sino también a mejorar su salud física y mental en general. Tu objetivo debe ser llegar a ser tan saludable física y emocionalmente como puedas, no tan delgado como puedas ser. Esfuércese por perder alrededor de una libra por semana haciendo cambios pequeños y graduales en sus hábitos habituales de alimentación y ejercicio. Así es como desarrollas un plan de vida que quizás puedas seguir.
