La rueda del bienestar: una actividad experiencial

Este blog fue escrito por Alexis C. Kenny, autor de Married in Mission: Un manual para parejas en el servicio intercultural.

Ali Kenny

Fuente: Ali Kenny

Este blog es para maestros, consejeros, entrenadores y psicólogos que dirigen grupos que fomentan la conciencia sobre el funcionamiento humano. Describe una actividad experiencial que involucra caminar a las personas a través de un ejercicio que les permite desarrollar un mapa claro de su bienestar al dibujarlo en una "Rueda de Bienestar". El ejercicio está conceptualmente informado por el Modelo Anidado de Bienestar, que proporciona una forma nueva y directa de definir el bienestar humano que se basa en una visión integradora y metateórica del campo de la psicología (Henriques, 2011). El modelo anidado incluye consideraciones no solo de ser feliz, sino de vivir la vida valiosa. Se alinea bien con la posición de Immanuel Kant de que el mayor bien es la felicidad con la dignidad de ser feliz . Como una sociedad que tiende a inclinarse hacia la valoración de la felicidad frente a la dignidad de serlo (por ejemplo, Cómo ser feliz: o al menos menos triste, Cómo ser feliz, Maldición, Cómo hacer todo y ser feliz, Cómo ser feliz en un mundo infeliz, cómo elegimos ser felices , etc.), a menudo omitimos el proceso de creación de significado que es parte integrante de lo que imbuye la vida con integridad, dignidad y "w-holiness". Poder sostener una una visión clara de por qué su felicidad es digna en sí misma es crucial y, sin embargo, bastante complicada.

El modelo anidado de bienestar

Fuente: Gregg Henriques

La actividad de aprendizaje experiencial que se describe a continuación utiliza tanto la Rueda de Bienestar como la Rueda de Bienestar Modelo Anidada, y funciona como un puente que conecta la complejidad apropiada del Modelo Anidado de Bienestar de Henriques y la aplicación más concreta de este modelo a la vida de un individuo y su bienestar general. Más específicamente, es la reflexión guiada, la representación visual y los elementos psicoeducativos que pueden ayudar a facilitar la clarificación del proceso de creación de significado detrás de lo que constituye nuestra propia versión del bienestar. El resto de esta publicación de blog es el ejercicio en sí, que se divide en varios pasos por razones de claridad.

He descubierto que este ejercicio en particular se puede usar en grupos pequeños (~ 10 personas) y grandes (~ 40 personas), y puede tomar entre 60 y 90 minutos en completarse. En términos demográficos, esta actividad se ha utilizado con adultos emergentes y adultos "actuales" de contextos tanto norteamericanos como internacionales. Por lo tanto, su utilidad puede abarcar rangos de edad y límites culturales.

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Materiales necesarios: Pizarra blanca (pizarra, papel de carnicero, rotafolio grande, etc.), utensilios de escritura y copias de la Rueda de bienestar y la Rueda de bienestar modelo anidada para cada participante.

PASO 1: Lluvia de ideas. Reúna a sus participantes como un grupo grande y comience con algo similar a: "Cuando digo 'bienestar', ¿qué palabras me vienen a la mente? Estas palabras podrían describir el "bienestar" en general, así como sus propios pensamientos personales sobre el término ". Dado que se trata de un proceso de intercambio de ideas, escriba todas las palabras que sus participantes ofrezcan. Ejemplos: felicidad, equilibrio, familia, amigos, sueño, mascotas, ejercicio, sexo, dinero, tiempo libre, etc.

PASO 2: Discusión breve. Si bien habrá mucho tiempo para el diálogo, es posible que desee hacer un comentario sobre cómo la idea de bienestar puede variar de persona a persona y, sin embargo, parece haber algunas características comunes subyacentes.

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PASO 3: Rueda de bienestar. Entregue una Rueda de bienestar a cada uno de sus participantes (vea abajo). Hay ocho radios compuestos por los números del 1 al 10 con una línea en blanco al final. En estas líneas en blanco, los miembros del grupo deben anotar algo que necesiten presentar en sus vidas para sentirse como si fueran lo mejor de sí mismos, funcionando completamente en roles y dominios que son importantes para ellos. (Avance un paso para ver mis propios componentes de bienestar.) Si bien este paso se debe completar como individuos, los participantes son más que bienvenidos a utilizar cualquiera de los elementos de bienestar generados por el grupo más grande.

FIGURA 1 – Rueda de bienestar: en blanco

Fuente: Gregg Henriques / Kenny

PASO 4: Número de líneas. Una vez que todos los miembros del grupo hayan llenado sus Billetes de Bienestar, cada persona evaluará los ocho rayos. En una escala del 1 al 10, donde 1 es "deficiente", 5 es "decente" y 10 es "excelente", los participantes deben marcar el número que refleja la forma en que se encuentran actualmente con respecto al componente de bienestar en cuestión . Por ejemplo, si etiqueté uno de mis radios como "dormir", marcaría un círculo de "4" ya que tengo una hija de 7 meses que es un ave nocturna como su padre.

FIGURA 2 – Rueda WB de Ali: Componentes / Números

Fuente: Gregg Henriques / Ali Kenny

PASO 5: conecta los puntos. Después de que cada uno haya clasificado cada uno de sus componentes de bienestar, haga que los miembros del grupo "conecten los puntos", vincule un número en un círculo con el siguiente para que todos los radios en sus ruedas de bienestar formen una forma cerrada. Proporciono mi propia Rueda de Bienestar a continuación como un ejemplo de cómo debe (debería) verse el producto terminado. Es común que la mayoría de los miembros del grupo tengan varios de sus radios de bienestar que se quedan muy por debajo del ideal 10, "excelente".

FIGURA 3 – Rueda WB de Ali: líneas

Fuente: Gregg Henriques / Ali Kenny

PASO 6: emparejar y compartir. Haga que los miembros del grupo se dividan en parejas para discutir lo siguiente:

• Comparta sus ocho componentes de bienestar y las razones por las cuales son parte de su definición de bienestar.
• ¿Qué similitudes existen en tus Well-Being Wheels? Diferencias?
• ¿Qué elementos están en el rango más alto de funcionamiento? ¿Inferior?
• ¿Por qué es este el caso?

PASO 7: Reflexión de grupo grande. Reúna a los socios como un grupo más grande y pregúnteles qué compartieron o aprendieron en sus conversaciones emparejadas. Si se necesita más estructura, pregunte acerca de los componentes de bienestar más generales (por ejemplo, "¿Quién puso el sueño como uno de sus componentes de bienestar? Ok. ¿Quién rodeó un '6' o más alto? De acuerdo. ¿Qué hay de menos de un 5? "¿Te importaría compartir por qué tu número es tan alto / bajo?"). A medida que las personas hablen de ciertos rayos que no funcionan al nivel óptimo, solicite los comentarios de otros miembros del grupo que hayan logrado solucionar problemas similares.

PAUSA. Antes de continuar con el siguiente paso, debemos familiarizarnos un poco más con la concepción del bienestar anidado de Henriques y sus colegas (2014). Según el modelo, los cuatro dominios anidados que constituyen el bienestar humano son los siguientes:

Dominio 1 : el dominio subjetivo, que es la primera persona, la experiencia fenomenológica y consciente de la felicidad (frente a la miseria) junto con los niveles reflejados y autoconscientes de satisfacción (o insatisfacción) con la vida y sus diversos dominios.

Dominio 2 : el dominio de salud y funcionamiento, que se puede dividir en dos amplias dimensiones de funcionamiento, el biológico y el psicológico.

Dominio 3 : el dominio ambiental, que también se puede dividir efectivamente en dos dominios amplios, el material y el entorno social.

Dominio 4 : Dominio de valores e ideología, que se refiere a la moral, las perspectivas éticas y la visión general del mundo del evaluador.

Al "traducir" la terminología académica del párrafo antes mencionado, he simplificado y ampliado los cuatro dominios del bienestar anidado en lo que constituyen los ocho radios de la rueda de bienestar modelo anidado. La satisfacción vital corresponde al dominio 1, físico y mental corresponden al dominio 2, las relaciones, el entorno vital y el económico corresponden al dominio 3, y la vocación / ocupación y los valores corresponden al dominio 4.

FIGURA 4 – La rueda anidada del modelo WB

Fuente: Gregg Henriques / Kenny

PASO 8: El modelo anidado de bienestar. Este paso adquiere un tono más psicoeducativo, que puede modificarse en términos de amplitud y profundidad según la situación. Presente la imagen del Modelo Anidado de Rueda de Bienestar a los miembros del grupo (a través de PowerPoint, en forma impresa, etc.). Ofrezca una breve narración de lo que este modelo de bienestar pretende hacer (describa exhaustivamente el bienestar y su definición como una construcción cargada de valores), y luego describa cada uno de los dominios del Modelo anidado.

Ofrezco resúmenes concisos de lo que cada uno habló en la rueda de bienestar modelo anidado representa un componente dentro del sistema de revisión de bienestar (Henriques, 2014):

Satisfacción con la vida: este discurso se refiere a la experiencia de estados de sentimientos y es representativo de la satisfacción general con la vida. Básicamente, uno está respondiendo la pregunta: ¿Qué porcentaje de tu vida dirías que es "positivo" frente a "negativo"?

Físico: este habla se refiere a los sistemas corporales de uno y su nivel de funcionamiento, que puede incluir sueño, dieta, ejercicio, capacidad física, etc.

Mental: este habla se refiere al funcionamiento psicológico de uno, que puede incluir niveles de estrés, sentimientos positivos o negativos y la capacidad de regularse a uno mismo.

Relaciones : este discurso se refiere a las relaciones de uno con los miembros de la familia de origen, la familia de la procreación y las comunidades importantes, así como con las parejas románticas y los amigos cercanos.

Ambiente de vida: este discurso se refiere a la satisfacción de uno con el espacio de vida de uno, que incluye los edificios y el entorno natural de donde vives y trabajas.

Económico: este discurso se refiere a la estabilidad financiera de uno, que incluye la capacidad de satisfacer las necesidades básicas (es decir, alimentos, agua, vivienda), sentimientos de seguridad, etc.

Vocación / Ocupación: Este discurso se refiere al sentido de realización de uno con respecto a lo que él / ella dedica la mayor parte de su tiempo y energía.

Salud de valores: este discurso se refiere a la moral, las perspectivas éticas, los valores culturales, las sensibilidades espirituales, las preferencias personales y la visión general del mundo del evaluador.

Pídales a los miembros de su grupo que escuchen activamente las definiciones de cada dominio y categoricen cada uno de sus propios componentes de bienestar de acuerdo con el Modelo anidado. Por ejemplo, como se mencionó anteriormente, "dormir" es uno de mis componentes de bienestar, que corresponde al Habla Física del Modelo Anidado de la Rueda del Bienestar, por lo que lo etiquetaría en consecuencia.

PASO 9: Comentarios. Una vez que hayas leído cada uno de los ocho radios del Modelo Anidado de Ruedas de Bienestar, dialoga con tu grupo sobre cualquier componente de sus ruedas de bienestar personal que no se ajuste necesariamente a un dominio en particular. La mayoría de las veces, cada individuo podrá identificar los ocho elementos de su bienestar utilizando este modelo, que es un testimonio de la minuciosidad de la conceptualización de Henriques.

PASO 10: Conclusión. Una conclusión general de este ejercicio puede resaltar la importancia de la clarificación de constructo y la conciencia autorreflexiva. La idea de bienestar no ha sido definida clara y sistemáticamente por la psicología u otros campos relacionados. Henriques y sus colegas (2014) lo hacen de una manera que aborda integralmente las diversas facetas que constituyen la felicidad y su valor para ser considerado como tal. Además, esta actividad sirve como un medio eficaz para reflexionar sobre la vida que se está viviendo. Aquí hay algunos comentarios de varias personas que han participado en este ejercicio:

"Realmente disfruté esta actividad. Pude evaluar mi propia vida y ver en qué necesito trabajar. También pude ver la evaluación de mi compañero y darme cuenta de cómo logran sus éxitos y cómo enfrentar sus dificultades ".

"Me gustó esta actividad porque nunca retrocedo un paso y analizo qué áreas de mi vida y bienestar me faltan. Me ayudó a abrir los ojos y ser más honesto conmigo mismo ".

"Realmente me gustó esta actividad porque visualizó lo que valoro en mi vida y en qué estoy con mi bienestar. También me mostró en qué tengo que trabajar ".

"Encontré esta actividad interesante y simple. Fue agradable escuchar cómo otros se relacionaban conmigo ".

Espero que usted, como lector, pueda utilizar este ejercicio como una forma de educación experiencial y efectiva que informe a sus clientes, estudiantes, atletas, miembros del grupo o cualquier otra persona sobre la importancia del bienestar. Elegir tener un ser que está bien es un proceso activo, que nos llama a una consideración más profunda de qué significado atribuimos a varias partes de nuestras vidas y por qué.