¿Puedes restablecer el respeto una vez que lo pierdes?

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Una de las formas más rápidas de destruir una relación es perder el respeto. Sin respeto, es difícil trabajar con colegas, respetar amistades, creer en su jefe o permanecer enamorado de su cónyuge.

Aunque es difícil, es posible restaurar el respeto. Si alguna vez se interesó por la persona o la tuvo en alta estima, es posible volver a este estado si así lo desea. Si nunca sintió respeto por la persona, las sugerencias que se detallan a continuación pueden ayudarlo a conectarse, pero el objetivo de esta publicación es recuperar el respeto perdido.

Sentir desprecio o cerrar cuando ves a una persona te mantiene atrapado en un patrón emocional tóxico. Estas reacciones a menudo se infiltran en sus relaciones a medida que pierde el enfoque en el valor de su conexión. Presta más atención a las fallas de la persona y las decepciones de su comportamiento, drenando la calidez de su corazón. Te sientes insensible y fría.

Cuanto más pasas tiempo con una persona a la que has perdido respeto, más sombrío experimentas la vida. Trabajar para recuperar el respeto no solo podría salvar su relación, sino que aliviará su espíritu.

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Los sentimientos que experimentas cuando ves a alguien a quien faltas el respeto van desde sentirse vacío y entumecido hasta un profundo desprecio. Sorprendentemente, es más fácil cambiar el desprecio que llenar el vacío del amor perdido, pero los antídotos que se describen a continuación podrían funcionar en ambas situaciones.

1. Elige recuperar el respeto

Tienes que querer recuperar el respeto que una vez perdiste. Puede preferir justificar sus reacciones que ser el que tome el camino más elevado. Para hacer el cambio, primero tienes que elegir consciente y genuinamente encontrar el camino de regreso al respeto. Cuanto más enojado estés, más difícil será esto. La decisión es tuya

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2. Abre tu mente y corazón

Antes de enfrentar a la persona, encuentre un lugar para sentarse en silencio y sienta la quietud de un corazón tranquilo y abierto. Vuelva a conectarse con los sentimientos del corazón, como la gratitud, la bondad, la compasión, el aprecio y el amor. Doc Childre describe este proceso en detalle en el nuevo libro del HeartMath® Institute, Heart Intelligence . Cuando te sientas en silencio y abres tu corazón, restableces tu experiencia emocional. Puedes elevarte más fácilmente por encima de las elecciones hechas desde tu ego para activar el razonamiento superior.

Una buena práctica se describe en mi libro, Outsmart Your Brain . Los cuatro pasos son para:

Relaja tu cuerpo Inhale y exhale la tensión que está conteniendo.

Separe sus pensamientos. Deja flotar tus pensamientos para que tu mente esté clara.

Centre su conocimiento. Inhale de nuevo y siga su respiración para que su conciencia llegue al centro de su cuerpo, justo debajo de su ombligo. Esto te pondrá a tierra en el momento presente.

Enfócate en cómo te quieres sentir. Elija cómo desea sentirse: gratitud, amabilidad, compasión, aprecio o amor, y conviértala en su palabra clave. Dígale la palabra a usted mismo mientras toma su próxima respiración, dejándola flotar en su cuerpo e irradiar de su calor.

3. Escuche con curiosidad compasiva

Haga la rutina de cuatro pasos antes de ver a la persona para anclar sus emociones en su cuerpo. Cuando conozcas a la persona, mantén tu corazón abierto con curiosidad compasiva. Mira a la persona a los ojos. Sepa si pierde la compostura, puede recordar su palabra clave para recalibrar sus emociones.

Escuche con la intención de recordar lo que una vez apreció sobre la persona, sentir su bondad y reconectarse con la relación que alguna vez tuvo. Recuerde que la persona está haciendo lo mejor que puede, trabajando en las luchas de la humanidad como usted.

4. Hazlo por ti mismo

Recapturar el respeto aumenta tus sentimientos de amor propio así como el cuidado de la persona con la que estás. Tú restauras la armonía en tu mundo. Sientes una mayor sensación de facilidad y gracia. Se requiere mucha más energía para faltarle el respeto a alguien que redescubrir lo que es valioso de la persona. Practica el re-respeto para traer más paz y significado a tu vida.