La mayoría de la gente habla y se pone nerviosa durante el día, ya que sus teléfonos inteligentes demandan atención de manera contundente. Ya sea en la oficina, en una reunión importante con el cliente o en una cita, el teléfono está justo ahí, generalmente colocado directamente sobre la mesa frente a nosotros, indicando nuestras prioridades.
Racionalizamos que el teléfono nos hace más productivos, lo que nos permite participar en comunicaciones importantes durante todo el día. ¿Pero es eso cierto?
Rompiendo el flujo
Una de las mejores formas de garantizar la productividad es crear estrategias para un entorno propicio para la concentración ininterrumpida. Ya sea en el hogar o en el trabajo, requiere atención para eliminar la distracción. ¿Puedes alcanzar un estado óptimo de concentración con un teléfono inteligente en la mesa frente a ti? Según la investigación, la respuesta es no.
La investigación de Éilish Duke (2017) titulada “Adicción a teléfonos inteligentes, interrupciones diarias y productividad autoinformada”, analiza las formas en que los teléfonos inteligentes afectan la productividad. [I] Los resultados indican que la adicción a los teléfonos inteligentes y la comprobación activa del teléfono tienen una tendencia a disminuir la productividad en el trabajo y en casa
Preliminarmente, Duke señala que los teléfonos inteligentes nos distraen de lograr un estado de flujo , definido como “un estado en el que estamos totalmente absortos por una actividad, olvidando el espacio y el tiempo, a la vez que somos muy productivos”. Ella usa como ejemplo cómo en un estado de flujo, podemos realizar una tarea, como crear una porción significativa de un documento, sin tener conciencia del paso del tiempo.
También señala que la capacidad para lograr el flujo requiere al menos varios minutos de concentración ininterrumpida, y su mantenimiento requiere una atención centrada en la tarea o proyecto particular que se busca lograr. Ella explica que la investigación ha indicado que las interrupciones, incluso tan breves como 2,8 segundos, se ha demostrado que interrumpen el flujo de concentración y conducen a un aumento de errores al realizar una tarea cognitiva.
Los teléfonos inteligentes, pitidos y zumbidos con sus alertas y notificaciones de que los mensajes entrantes han llegado, interrumpen el flujo y pueden disminuir la productividad. Los teléfonos inteligentes también solicitan a los usuarios que los revisen con frecuencia, lo que afecta aún más la capacidad de participar en un trabajo consistentemente productivo.
Smart Phones Prompt Foolish Behavior
Curiosamente, los resultados de Duke incluyeron el hallazgo de que las personas pasaban más tiempo en sus teléfonos inteligentes en el trabajo de lo que consideraban óptimo, demostrando que las personas continúan permitiéndose distraerse con sus teléfonos en el trabajo, a pesar de estar conscientes de las consecuencias negativas.
Muchos usuarios también los revisan constantemente, a veces incluso compulsivamente, incluso cuando no hay indicación de que hayan recibido un mensaje o correo electrónico. ¿Con qué frecuencia las personas revisan sus teléfonos inteligentes? Duke cita investigaciones que indican que las personas miran alrededor cada 18 minutos, dentro de los primeros cinco minutos después de despertarse y en los últimos cinco minutos antes de irse a dormir.
¿Incluso apreciamos cuánto tiempo pasamos revisando nuestros teléfonos? Discutiendo sus propios resultados de investigación, Duke sugiere que las personas probablemente revisen sus teléfonos inteligentes con más frecuencia de lo que piensan, ya que la verificación del teléfono puede ser inconsciente y automática, lo que lleva a los participantes a subestimar la cantidad de veces que revisan sus teléfonos. Esta sugerencia es corroborada por otras investigaciones que demuestran que las personas subestiman la frecuencia y la duración del uso de teléfonos inteligentes.
Teléfonos inteligentes y vida personal
Duke descubrió que los participantes informaron que el uso de teléfonos inteligentes tuvo un impacto negativo en sus vidas personales y en sus vidas profesionales. Observó que esto era coherente con investigaciones previas sobre “tecnostress”, definidas como “la influencia negativa directa o indirecta de la tecnología, incluidos teléfonos inteligentes, computadoras e Internet, entre otros, sobre las actitudes, comportamientos, pensamientos o fisiología, incluidas las percepciones y las emociones”. perteneciente a la mayor prevalencia de la tecnología en el lugar de trabajo y la sociedad “.
Uso inteligente del teléfono inteligente: recuperación de la productividad
Para combatir la adicción a los teléfonos inteligentes y mejorar la concentración, no es necesario que vayas sin dispositivos. Vivimos en un día y una época en que la gente espera que estemos conectados. En cambio, un equilibrio saludable de enfoque y libertad requiere un enfoque disciplinado del teléfono inteligente. Mantenerlo accesible, pero no necesariamente a la vista. A menos que espere una llamada importante o se requiera que esté accesible las 24 horas, considere mantenerla fuera de la vista hasta que tenga que usarla. Manténgalo oculto durante conversaciones importantes.
Establecer límites intencionales le permitirá maximizar su productividad y facilitar el uso inteligente de su teléfono inteligente, qué gran concepto.
Referencia
[i] Éilish Duke, “adicción a los teléfonos inteligentes, interrupciones diarias y productividad autoinformada”, Informes de Conductas Adictivas 6, 2017, 90-95.
