¿Contando los puntos de alegría, no las calorías? Un nuevo ángulo en la pérdida de peso

Durante muchos años estudié la obesidad y pude ver que el estrés causa que el cerebro emocional se arruine. Los tres principales centros cerebrales que controlan el peso (miedo, estrés y control de la inanición) favorecieron el aumento de peso cuando estábamos en estrés.

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Lo que no aprecié es que los centros de estrés y recompensa del cerebro hacen su propio baile especial, de modo que cuando estamos estresados ​​no podemos acceder a la alegría. El cerebro es impulsado por la recompensa, por lo que de forma natural de forma predeterminada a la comodidad de los alimentos. Además, podemos tener co-adicciones a otras cosas, como la tecnología, el gasto, el trabajo. . . y más.

El Entrenamiento Cerebral Emocional (EBT) se basa en honrar que los alimentos importan y comer de manera más sensata es importante, pero si tenemos fuertes impulsos de estrés, ansiaremos alimentos reconfortantes, liberaremos antojos de azúcar y nuestro centro de inanición retendrá calorías adicionales y promoverá aumento de peso.

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Sabemos que los métodos actuales simplemente no funcionan, el 71% de los adultos tienen sobrepeso, la idea de darnos un descanso de la dieta y optar por tres días de placer puede sonar como una buena idea.

Tiene sentido basado en el entrenamiento cerebral, ya que tomar tres días para recolectar puntos de alegría en lugar de calorías, podría ayudarnos a vivir naturalmente un estilo de vida más saludable y apagar el impulso de comer en exceso.

Esa práctica de tomar tres de vitalidad es parte de EBT, porque los intentos repetidos de dieta pueden hacer que nos centremos en lo que comemos, en lugar de centrarnos en crear tanta alegría que apaguemos los discos para comer en exceso.

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Es una gran manera de demostrarnos a nosotros mismos que el peso y el exceso de comida son impulsados ​​por el estrés. Si estamos estresados, no podemos acceder a la alegría, y si la comida reconfortante no existiera, entonces encontraríamos algo más (quizás más perjudicial) para darnos la satisfacción que necesitamos.

Recientemente revisé el estudio que realizamos al tomar tres días para la vitalidad y el placer y más del 90% de las personas redujeron su deseo de comer en exceso y sin dieta perdieron un promedio de 3 libras en 3 días.

La idea de que el sobrepeso y el deseo de comer en exceso tienen sus raíces en nuestras necesidades de recompensa tiene sentido. Claro, el estrés nos impulsa a comer en exceso, pero también tiene otro efecto: impedir que los centros de recompensa de nuestro cerebro se sumerjan en los placeres naturales.

Esos placeres van más allá de llevar al perro a pasear, mirar un atardecer o escuchar música. Se trata de la conexión emocional con nosotros mismos y con los demás que nos da una explosión de oxitocina.

Si desea experimentar con el poder de recolectar "puntos de alegría" o momentos de intenso placer natural como una forma de desactivar el impulso de comer en exceso, cree su propio plan personal. Acomódese con amigos y familiares para reducir el estrés (vea la visión egoísta del cerebro sobre la obesidad) y dése un placer por las tardes. EBT está configurado para ayudarlo a obtener las herramientas de conexión emocional para hacerlo, pero de cualquier manera, el concepto es intrigante.

Podrías preguntarte: "¿Cuántos puntos de alegría necesito para que mi cerebro apague el disco y coma alimentos reconfortantes, así puedo comer menos porque quiero menos?"